Читать книгу "Устойчивость к ежедневному писательству: вдохновение для писателей на 365 дней - Брайан Е. Робинсон"

Подумайте, что доставляет вам удовольствие и помогает снять напряжение. Вспомните, давно ли вы позволяли себе это. День, неделю, месяц или год тому назад? Потом подумайте о том, что вы всегда хотели сделать, но не находили для этого времени. Например, то, в чем вы не очень хорошо разбираетесь, но хотели бы попробовать. Вовсе не обязательно, чтобы это действие дало какие-то ощутимые результаты.

Это может быть что-то, что вы намеренно делали не самым лучшим образом. Определив, что вам действительно нравится или понравилось бы, погрузитесь в это.

Что бы вы ни выбрали, позвольте этому поглотить вас, полностью увлечь вас, поднять настроение и успокоить разум. Затем отметьте полученную пользу: ясное мышление, четкое восприятие и более расслабленное состояние.

Займитесь восстановительными мероприятиями, которые помогут вам избавиться от накопленного напряжения и расслабиться, а потом отметьте, насколько более творческим и продуктивным стал ваш писательский процесс.

23 августа

Склоняйтесь к тем, кто вас принимает

Когда вы не похожи на других, вы иногда не видите миллионы людей, которые принимают вас такими, какие вы есть. Все, что вы замечаете, это тот единственный человек, который вас не принимает.

Джоди Пиколт

Вы краснеете, если кто-то восхищается вашим произведением? Или смущаетесь, когда кто-нибудь благодарит вас за доброе дело? Вам неловко слышать комплименты по поводу вашего внешнего вида?

Негативные мысли автоматически возникают чаще, чем позитивные, и мы склонны поверить одной отрицательной мысли или ситуации, чем трем положительным. Несмотря на то что подобный уклон способствует нашей безопасности, он создает ненужный стресс, ограничивает наши возможности и удерживает нас от веры в себя. Нельзя позволять системе безопасности управлять нашей писательской жизнью.

Нам следует специально выделять позитивные ситуации, вместо того чтобы позволять им переворачивать наши мысли. Мы должны научиться легче воспринимать комплименты и чувствовать себя более комфортно, получая похвалу, а не критику. Гораздо разумней переоценивать блестящие перспективы и недооценивать негативные ответные реакции. Уделяйте внимание достижениям, содержащимся в потерях. Кроме того, не позволяйте одному неудачному результату управлять будущими перспективами. Ваш стакан наполовину полон или наполовину пуст? Проведите медитацию о фокусировании на позитивных аспектах, а не на негативных.

Ваша работа состоит в том, чтобы выйти за пределы мыслей о выживании, чтобы не попасться на приманку в виде критических мыслей и распознать тех, кто видит вас такими, какие вы есть на самом деле.

24 августа

Пусть отказы работают на вас

Десять лет я получала письма с отказами… Я складывала все извещения с отказами в ящик. Когда ящик доверху заполнился, я вынесла его на улицу и подожгла.

Джанет Эванович

Когда на компьютерном экране мелькают отказы, у нас сжимается сердце, опускается голова, а разочарование прорывается наружу громким стоном. Чрезвычайно важно, что мы делаем, потерпев неудачу. Сколькие из нас после этого атакуют себя упреками и унижениями? Только потому, что кто-то отказал нам, мы не должны отрекаться от самих себя.

Такое поведение не дает нам двигаться дальше, а неприятные ощущения отражаются на нашем произведении. Лучше заставить отказ работать нам на пользу, не предавая себя и не отводя себе роль жертвы. Мы сами определяем нашу судьбу, а не издательские боссы, книготорговцы или критики.

Спросите, каким образом отбракованная рукопись поможет вам. Возможно, это научит нас быть добрее, милосерднее и отзывчивее к себе в тяжелый период. Или напомнит нам, что пора сбавить обороты, сказать себе ободряющие слова и позволить времени смягчить боль. Восстановив силы после неудачи, мы можем продолжить работу в соответствии с нашими планами, проявляя больше решимости, усидчивости и настойчивости. Подумайте и перечислите конкретные способы использования отказа для улучшения вашего писательского мастерства.

Используйте отказы для укрепления себя, будьте заодно с самими собой, вместо того чтобы набрасываться на себя с обвинениями и становиться заодно с вашими оппонентами.

25 августа

Не заглатывайте крючок

Я пережил в жизни много ужасных вещей, некоторые из них произошли на самом деле.

Марк Твен

Представьте, что кто-то ругает вас, а вы отодвинули от уха мобильный телефон. Точно так же вы можете отодвинуть от себя негативную мысль и наблюдать за ней издалека, не доверяя ей и не сливаясь с ней.

Вспомните засевшее у вас в голове отрицательное убеждение о какой-либо ситуации, другом человеке или о вас самих. Например, что-то подобное: «Я не могу сдвинуться с места с моей рукописью», или: «Издание моей книги – это последнее, что может произойти».

Расположитесь в удобном месте, закройте глаза и понаблюдайте за этой мыслью в течение нескольких минут. С интересом, а не с осуждением рассмотрите ее как часть вас самих. Проверьте, понимаете ли вы, что мысль существует сама по себе и что она не обязательно соответствует истине.

Беспристрастно отслеживайте свои негативные мысли, не веря им и не полагая, будто эти утверждения правдивы. Позвольте им приходить и уходить, не персонифицируя их, не отказываясь от них и не объединяясь с ними. В конечном итоге они сами покинут вас.

Не заглатывайте крючок каждой негативной мысли только потому, что она появилась у вас в голове; относитесь к ней с интересом, а не с осуждением, и наблюдайте за ней с высоты птичьего полета.

26 августа

Наложите запрет на борьбу с внутренним агрессором

Когда речь заходит о вашем внутреннем критике, мой совет – не слушать советов тех, кому вы не нравитесь. Это подобно возвращению к преступнику за исцелением после того, как он надругался над вами.