Читать книгу "Самая нужная книга для стройности и красоты - Инна Тихонова"

• Не бойтесь головных болей, которые могут беспокоить первое время – это всего лишь реакция организма на перестройку метаболизма, пройдет.

• Лечебное голодание переносится легче, чем диеты. Оно может длиться от суток до 5 недель.

• Исключите из рациона животные белки, молочные продукты, мучное и сладкое. Акцент – на овощи и фрукты, но в меру.

• Пейте очищенную воду.

• Сделайте очистительную клизму (на литр-полтора воды добавьте 1 чайную ложку соли). Температура воды для чистки кишечника должна быть близкой к температуре тела.

• Не прибегайте к многократным клизмам: раздражать кишечник опасно.

• Перед сном выпейте стакан кефира или съешьте зеленое яблоко – это обусловит более мягкое очищение организма.

• Для начала попробуйте 24-часовое голодание раз в неделю – сбросите до 2 кг в день. Со временем потеря веса уменьшится до 300 г в день, но это будут стабильные цифры и долгосрочное похудение.

• В случае упадка сил и головокружения выпивайте стакан теплой воды с 1/2 чайной ложки меда.

• В конце голодания съешьте очистительный салат («щетку»): мелко нарезанные капуста, морковь, репа, яблоко и изюм, заправленые лимонным соком.

304. Придайте себе форму

Хотите стать подтянутыми и красивыми, но не любите спорт и диеты? Тогда вашим выбором должно стать корректирующее белье. Этой маленькой дамской хитростью пользовались наши праматери еще в IV веке до нашей эры!

Женщины всегда стремились к идеальным формам, и цель оправдывала средства. Сколько поколений мучилось в утягивающих корсетах, творивших чудеса преображения с помощью китовых усов и металлических прутьев! Чаще всего этот «обман зрения» не только придавал прекрасному полу соблазнительные формы, но и подрывал здоровье.

В век новых технологий корректирующее белье стало более «гуманным»: женщин уже не заковывают в проволоку и обручи, а предлагают утягиваться с помощью легких современных материалов, выглядящих на теле как вторая кожа. От 15 лишних сантиметров на талии корсет, конечно, не избавит, но на пару размеров меньше сделать может. Выпирающие бока или обвисшая грудь, послеродовой животик или потерявшие упругость ягодицы – все эти недостатки фигуры можно убрать с помощью корректирующего белья. Кстати, корректирующее и утягивающее белье – не одно и то же. Утягивающее белье – это подвид корректирующего, но оно не так сжимает отдельные участки тела и подходит тем женщинам, у которых нет больших проблем с лишним весом. Корректирующее белье имеет другой состав: в нем используются материалы, которые могут длительное время держать фигуру, скрывая ее недостатки.

Для ежедневного ношения больше подходит освежающее фигуру утягивающее белье: это майки, топы, бандажи, шорты, лосины, трусы, корсеты, боди; бывают даже утягивающие платья. Такие вещи, не стесняющие движений, можно смело носить активным женщинам, любящим свободу. Не стоит выбирать белье меньших размеров, иначе чувство дискомфорта вам будет обеспечено.

305. Разве это красиво?

В похудении важно не перейти грань. Не стремитесь к сомнительным эталонам красоты из не имеющих связи с жизнью глянцевых журналов. Мужчины не собаки, на кости не бросаются. Ваши округлости достойны того, чтобы нравиться нормальным людям. Сбросьте лишний вес, который мешает жить, и скажите себе «стоп»!

Анорексия и булимия – грозные медицинские термины из сытого времени. Голода нет, но организмы многих современных девушек отказываются принимать еду. Дезориентированные диетами желудки просто не могут уже выполнять свою работу и категорически не приемлют пищу. А оборачивается это гормональным сбоем, истощением, утратой женской функции и бесплодием.

Определите с диетологом ваш оптимальный вес и не закручивайте гайки.

306. Из-за стола – без живота

Как пережить застолье, если вы худеете?

• Отказываться от оливье или селедки под шубой не нужно. Достаточно немного поменять ингредиенты. Обычный майонез замените легким. Это снизит калорийность ваших любимых салатов вдвое.

• Вместо колбасы порежьте в оливье курицу, а в салат «Мимоза» отправьте консервированную рыбу не в масле, а в собственном соку.

• Отличной альтернативой сырокопченой колбаске станет запеченный с пряностями окорок.

• На закуску купите нежирную рыбу.

• В кондитерские отделы даже не заглядывайте, лучше сделайте легкие муссы из ягод и фруктовые желе. По вкусовым качествам они не уступят торту.

• Лишние килокалории можно набрать и за счет алкоголя. В одной рюмке водки их 150! А в ликерах и шампанском есть еще и сахар. Замените их красным сухим вином.

• Газировка способствует всасыванию алкоголя, поэтому от нее лучше отказаться вообще.

307. «Трудовая мозоль»: как сбросить балласт?

Мужской животик – явление обыденное, но мало кто из наших рыцарей считает, что пора худеть. Вот и таскают на себе «мешок картошки», вместо того чтобы сбросить этот лишний груз и забыть. Но мы с вами разберемся с причинами появления этого мужского «достоинства».

Причина 1. Считается, что виной «пивному» животу – пиво. Но энергетическая ценность литра пенного напитка не так уж велика. К тому же в пиве присутствуют «легкие» калории, которые не откладываются в организме. А полнеют чаще не от пива, а от закусок: орешков, фисташек, сухариков, чипсов. Но и от пива бывает криво. В нем ведь содержатся дрожжи. И если не хотите заработать хронический отек мягких тканей, не пейте пиво хотя бы на ночь.

Причина 2. Суточная норма потребляемой энергии для взрослого мужчины – 2800–3000 ккал. Все, что сверх этого, откладывается на животе.

Причина 3. Физиологи утверждают, что положение, которое человек занимает за рулем автомобиля, способствует ослаблению мышц живота. Как следствие, живот начинает «провисать». Старайтесь не находиться за рулем больше 2-х часов. Если бросить руль нельзя, то хотя бы сделайте перерыв и выйдите, разомнитесь (лучшие упражнения – наклоны и приседания). А еще нужно ходить 3 км в день пешком – глядишь, и животик меньше станет.

Причина 4. Если отекают ноги, а на коже стали появляться раздражения, срочно обратитесь к врачу, сдайте анализ крови на сахар. Возможно, это диабет. Тогда и набор веса объясним. На начальной стадии, пока еще нет поражения сосудов, эта коварная болезнь лечится.

Причина 5. Если полнеет не только живот, но и бедра, и плечи, а на шее появляется жировой загривок, такой тип полноты называют женским. Поговаривают, что организм дает сбой из-за долгого сексуального воздержания. На всякий случай – имейте в виду.

308. Полная красота

Главная задача в выборе одежды для полной женщины – скрыть проблемные участки тела и подчеркнуть достоинства фигуры. Помогут в этом некоторые хитрости.