Читать книгу "Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи - Андрей Левшинов"

Представляйте эту картину в мельчайших подробностях. Получайте удовольствие от этого мысленного кино, сделайте себя главным героем.

Следите за своими эмоциями: вы должны получать удовольствие, не допускайте возникновения неприятных, негативных мыслей, состояния неверия.

Сосредоточьтесь на области сердца, почувствуйте свет, исходящий из нее. Он окутывает представляемую вами картину легким облаком, формирует сферу.

Мысленно уменьшите эту сферу и поместите ее в область сердца.

Теперь вы питаете ее своей энергией и одновременно эта сфера, с заключенной в ней мыслеформой, меняет вашу энергетику и формирует сознание богача.

Закончите упражнение, соединив руки перед грудью и сделав несколько долгих вдохов и выдохов.

Откройте глаза.

28-й день лунного цикла

Символы дня: лотос

Энергетика дня

Все задуманное будет удаваться – воспользуйтесь предоставленной возможностью. Сегодня очень действенна работа над самосовершенствованием, это реальный шанс подняться в своем духовном развитии. В этот день следите за своим настроением, не произносите негативных слов, не допускайте дурных мыслей, не ссорьтесь и не злитесь, попытайтесь провести время в хорошем настроении.

День благоприятен для:

✓ заключения сделок

✓ операций с недвижимостью

✓ торговли

✓ решения финансовых вопросов

✓ творчества

✓ путешествий, командировок

✓ зачатия

День неблагоприятен для:

✓ бракосочетания

Здоровье

Полезными будут очистительные процедуры, желательно сходить в баню или сауну, провести сеанс массажа. Ограничение в питании и употребление травяных отваров благотворно скажутся на здоровье. Особенно уязвима сегодня голова и органы зрения, старайтесь не смотреть телевизор, не сидите долго за компьютером и обязательно следите за давлением.

Поза плуга (Халасана)

Поза плуга крайне благотворно влияет на состояние позвоночника и спинных нервов. Кроме того, она полезна при:

✓ головных болях, синдроме хронической усталости, нервном и умственном перенапряжении,

✓ заболеваниях мочеполовой системы,

✓ заболеваниях брюшной полости,

✓ менструальных нарушениях, приливах крови, артритах.

1. Исходное положение: растянуться на спине, ноги и руки прямые, вытянуты максимально далеко.

2. Сделайте глубокий вдох и на выдохе плавно оторвите прямые ноги от пола и поднимите их. Оторвав бедра и талию от пола, заведите ноги носками за голову, руками обхватите их за пальцы, сосчитайте до 30.

3. Медленно вернитесь в исходное положение.

✓ Повторите упражнение 4–8 раз.

! Эту позу не следует выполнять: новичкам и пожилым людям; при обострениях заболеваний спины, повреждении шейных позвонков и плечевого пояса; при высоком артериальном давлении, атеросклерозе, бронхиальной астме; женщинам во время менструаций и беременности.

Упражнение для позвоночника и внутренних органов (Ардха Матсиендрасана I)

Регулярное выполнение этой асаны позволит вам:

✓ глубоко воздействовать на мышцы, обеспечивающие движение позвоночника,

✓ увеличить подвижность позвоночного столба,

✓ улучшить питание и работу спинного мозга,

✓ вывести камни из печени, почек и желчного пузыря.

1. Сядьте на пол, вытянув ноги. Согните левую ногу в колене и подтяните ее к себе, упирая стопой в бедро правой ноги.

2. Захватите ладонями правую ногу за щиколотку и подтяните к себе.

3. Перекиньте правую стопу через левое колено, опустите стопу на пол. Правой рукой опирайтесь об пол сзади. Левую руку положите на левое колено.

4. Правую руку положите на щиколотку правой ноги, левую руку заведите за спину, тыльной стороной левой кисти касайтесь правого бока.

5. Поверните корпус и голову влево, прижимая подбородок к плечу. Считайте до 10. Вернитесь в исходное положение.

✓ Повторите упражнение в другую сторону.

! При освоении этого упражнения не поворачивайте голову назад слишком резко. Не выполняйте упражнение, если у вас заболевания позвоночника или коленных и тазобедренных суставов, частые головные боли, склонность к повышению или понижению артериального давления.

Поза Риши

Это упражнение со скручиванием позвоночника является хорошей разминкой для мышц спины и живота, оно включает в работу плечевые суставы и используется для мягкой растяжки мышц ног. Выполнение этой асаны тонизирует органы брюшной полости и помогает справиться с апатией, депрессией и снять излишнее нервное напряжение.

1. Встаньте на пол, расправьте плечи, стопы поставьте вместе, руки свободно висят вдоль тела. Плавно поднимая руки вперед, поднимитесь на носки. Ладони повернуты к полу.