Читать книгу "Исцеление головной боли. Комплексная практическая программа самопомощи - Джан Мундо"

Обратите внимание: массаж глаз следует выполнять на окружающих глаза костях, но не на веках и не на мягких участках под глазами.

1. Работайте над верхней, передней и нижней поверхностями надбровной дуги, как будто это оконный карниз на фасаде здания (вашем лице). Удерживайте нажим на каждом наборе точек по пять-десять секунд.

2. Верх. Раздвиньте пальцы обеих рук так, чтобы они образовали полукруг, и поместите их прямо над бровями на верхних склонах надбровных дуг. Мизинцы должны находиться над переносицей, а указательные пальцы сбоку от глаз за пределами надбровных дуг. Выполните несколько раз нажим и удержание, стягивание или комбинацию этих техник.

3. Передняя часть. Немного сдвиньте пальцы вниз и поместите их прямо на брови, как будто Человек-паук прилепился к стене здания. Мизинцы, безымянные и средние пальцы должны расположиться вдоль небольшого костного выступа следующим образом: мизинцы ближе всего к носу, безымянные пальцы над внутренними уголками глаз, средние на дугах, а указательные над внешними углами глазниц. Применяйте нажим и удержание, оказывая легкое давление прямо на эти точки.

4. Нижняя часть. Поместите пальцы снизу надбровных дуг и нащупайте углубления. Частично распрямив пальцы, оказывайте очень мягкое давление, слегка оттягивая пальцы вверх, в течение пяти-десяти секунд.

5. Внешний угол. Сложите три или четыре пальца вместе и выполняйте ими нажим и удержание в области внешнего угла глазницы. Также можно их слегка оттягивать либо вниз, либо вверх. Дышите.

Рис. 17-7а. Стягивание, пальцы расположены над надбровной дугой

Рис. 17-7б. Нажим и удержание, пальцы прямо на надбровной дуге

Рис. 17-7в. Нажим и удержание с оттягиванием вверх, пальцы расположены под надбровной дугой

Рис. 17-8. Нажим и удержание, внешний угол глазницы

Нос и синусы. Избавьтесь от напряженности и чувствительности в области носа и щек и освободитесь от застоя и боли в синусах.

1. Подушечками средних пальцев выполните нажим и удержание одновременно на обеих сторонах лица.

2. Приложите средние пальцы к боковым поверхностям носа рядом с уголками глаз и надавите ими в диагональном направлении друг к другу.

3. Выполняйте нажим и удержание на обеих сторонах носа в месте его соединения со щеками, нащупывая углубления и оказывая давление в диагональном направлении. Проработайте так всю область носа и синусов, продвигаясь вниз до крыльев носа и далее к нижней оконечности скуловой кости.

Рис. 17-9. Нажим и удержание на боковых поверхностях носа и щеках, давление в диагональном направлении

Щеки и синусы. Освободите области глаз, синусов и щек и избавьтесь от чувства «стянутого лица».

1. Выполняя нажимы с удержанием и стягивания, проработайте область щек и три поверхности скуловых костей. Как и в случае с надбровными дугами, представьте, что ваше лицо – это фасад здания с оконным карнизом (скуловая кость), у которого есть верхняя, передняя и боковая стороны.

2. Верх. Раздвиньте три или четыре пальца, так чтобы они образовали полукруг, и поместите их на выступ скуловой кости, повторяя ее линию. Продвигайтесь вверх к линии роста волос.

Рис. 17–10. Положение пальцев на скуловой кости

3. Передняя часть. Поместите пальцы на переднюю поверхность скуловых костей, чтобы они встали точно на костный выступ рядом с носом, и продвигайтесь через скуловую дугу к верхней челюсти.

4. Нижняя часть. Частично выпрямите пальцы и поместите их снизу скуловой кости рядом с носом. Снова найдите выступы и продвигайтесь к уху.

Челюсть и височно-нижнечелюстной сустав. Освободите челюсть и голову от напряжения, вызванного стрессом, скрежетанием зубами, стискиванием челюстей, нарушением прикуса и жеванием резинки.

Сустав челюсти – височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС) – расположен прямо перед ушами и точно на уровне середины уха и представляет собой сочленение между верхней и нижней челюстями. Мышца, которая их соединяет (она называется жевательной), является самой сильной в человеческом организме, принимая во внимание ее вес.

1. Массаж челюсти начинается с области на два сантиметра выше сустава за линией роста волос, в процессе применяются «подушечки лягушачьих лапок». Приложите пальцы, держа их горизонтально, к углублению височной кости прямо над скуловой дугой.

2. Выполняйте стягивания и небольшие круговые движения в любом порядке.

3. Стягивания. Надавите на кожу, слегка оттягивая пальцы вниз. Частично ослабляя давление, перемещайтесь вниз по области, расположенной прямо перед ушами, к «выступающим углам» нижней челюсти.

4. Небольшие круги. Пройдите по той же области. Затем сосредоточьтесь на выступе на передней поверхности челюсти возле нижнего угла.

Рис. 17–11. Стягивания и небольшие круговые движения вокруг сустава челюсти

Линия челюсти и подбородок. Освободите челюсть и голову от напряжения и зажимов, вызванных стрессом, скрежетанием зубами, стискиванием челюстей и жеванием резинки. Массаж для освобождения линии челюсти и подбородка выполняется исключительно на кости и не затрагивает тканей под подбородком или на шее возле миндалин.