Читать книгу "Исцеление головной боли. Комплексная практическая программа самопомощи - Джан Мундо"

Верхняя часть головы. Двигайте ткани верхней части головы, применяя небольшие круги или движения вперед-назад.

1. Руки согнуты, локти направлены вперед, кисти и пальцы мягкие, ладони развернуты к лицу. Приложите подушечки пальцев на кожу вдоль линии роста волос над лбом под волосами.

2. Распределите пальцы вдоль линии роста волос по всей ширине лба, мизинцы находятся посередине. Можно задействовать и большие пальцы.

3. Скользите к макушке головы, применяя небольшие круговые движения внутрь; руки движутся синхронно и ритмично.

Рис. 17-3а. Небольшие круговые движения (внутрь) или движения вперед-назад, верхняя часть головы

Рис. 17-3б. Движения вперед-назад в горизонтальной плоскости

Рис. 17-3в. Альтернативное движение вперед-назад

4. Далее совершайте движения вперед-назад в горизонтальной плоскости, начиная, опять же, от линии роста волос. Лоб при этом должен двигаться. Проработайте всю верхнюю часть черепа, продвигаясь к заднему ребру крышки коробки.

Альтернативное движение вперед-назад

1. Изогните кисти и соедините их тыльными сторонами пальцев.

2. Поместите кончики пальцев на срединную линию головы; мизинцы находятся на линии роста волос.

3. «Прилепитесь» пальцами к коже и двигайте покровные ткани черепа вперед-назад.

4. Затем ослабьте нажим и переместите пальцы, немного увеличив расстояние между руками.

5. Совершайте движения вперед-назад и смещайте пальцы в стороны до тех пор, пока не доберетесь до ребер крышки коробки. Затем сместите их назад и аналогичным образом проработайте следующую полосу тканей головы. Повторяйте эти действия, пока не дойдете до задней стороны крышки коробки.

Самоконтроль. Как чувствует себя ваша голова после массажа покровной ткани черепа? Ощущаете ли вы покалывание или расслабление? Если вы чувствовали приближение приступа головной боли, изменилось ли что-нибудь? Это ощущение утихло или усилилось? При необходимости еще раз проработайте напряженные, зажатые или болезненные точки, чтобы окончательно их освободить.

Лицо

Если вы ощущаете в тканях лица стянутость или усталость, то их стоит расслабить и оживить при помощи лицевого массажа. Вам предстоит снова приложить пальцы к поверхности кожи, не натягивая ее, и через точки соприкосновения продвигаться вглубь тканей. Пальпируйте участки и точки, в которых ощущается зажатость и стянутость (но не пульсация и биение), главным образом в области лба, висков, вокруг глаз, а иногда и челюсти.

При работе с лицом помимо небольших кругов применяются новые движения: «нажим и удержание», «стягивание вниз» (это основные приемы лицевого массажа) и «канальное поглаживание» (используется для проработки линии челюсти).

Нажим и удержание. Сделайте «лапы щенка» и приложите пальцы «подушечками лягушачьих лапок» к точке (точкам), над которой вы работаете. Мягко надавите и удерживайте нажим в течение пяти-десяти секунд, отпустите и проделайте то же со следующим участком, используя один, несколько или все пальцы в соответствии с инструкцией.

Стягивания вниз. Выполните нажим и удержание, одновременно стягивая пальцы вниз: чтобы освободить ткань, стягивайте пальцы при перемещении от одной точки к другой, оказывая легкое давление на кожу.

Лоб. Расслабьте лоб, освободите эту область от боли, напряженности и стянутости, разгладьте морщины на лбу и между бровями.

1. Руки согнуты, локти направлены вперед, ладони развернуты к лицу, пальцы изогнуты, кисти мягкие.

2. Соедините мизинцы и раздвиньте пальцы в горизонтальной плоскости. Приложите пальцы к коже на линии роста волос по всей ширине лба.

3. Работайте мягко, не давите на кожу сильнее, чем необходимо для того, чтобы двигать ткань лба.

4. Обеими руками совершайте небольшие круговые движения внутрь – в направлении, противоположном растягиванию.

5. Двигаясь по спирали, перемещайтесь по лбу вниз к впадинам над бровями.

6. Помимо маленьких кругов или вместо них можно выполнять стягивания вниз, начиная с верхнего края лба.

7. Выявите зажатые или напряженные участки и при необходимости вернитесь к ним для дополнительной проработки.

Рис. 17-4. Небольшие круговые движения внутрь, лоб

Рис. 17-5. Стягивания, лоб

Виски. Освободите виски и челюсть от напряжения и боли, которые часто обусловлены стрессом, жеванием резинки, неосознанным скрежетанием зубами (бруксизм), нарушением прикуса, стискиванием челюстей. Виски могут быть чувствительными и болезненными, поэтому применяйте очень нежные прикосновения.

1. Поместите пальцы на виски (по бокам от лба) по диагонали над впадиной клиновидной кости.

2. Чтобы раскрепостить ткань, выполняйте тремя или четырьмя пальцами, соединенными вместе, небольшие круговые движения в сочетании со стягиваниями. Работайте медленно и мягко.

3. Переходите к выступающим участкам висков, продвигаясь к линии роста волос, затем перемещайтесь вниз к возвышениям скул, пока не проработаете всю область.

Рис. 17-6. Небольшие круговые движения на висках по направлению к лицу

Глаза и надбровные дуги. Снимите с области глаз напряженность, вызванную стрессом, зрительными нагрузками, привычкой щуриться и чрезмерным потреблением лекарств. Эта область отличается особой нежностью, поэтому работать с ней следует еще мягче.