Читать книгу "Заложник эмоций. Как спасти вашу эмоциональную жизнь - Лесли Кэмерон-Бэндлер"

Третий паттерн – столкновение не с мнимой, а с реальнойугрозой. Если вы подходите к вашим отношениям с адекватными критериями,уважаете себя и являетесь тем, кем больше всего желаете быть, а вашавозлюбленная действительно подумывает заменить вас кем-то другим, то у васимеются все основания для ревности. В данном случае вам, чтобы позаботиться осебе, следует принять дополнительные меры. Генеративная цепочка позволит вамдать вашей любимой все, что вы можете и хотите, гарантируя эмоциональныесостояния, в которых вы проявите наибольшую находчивость. Если понадобится, вытакже можете воспользоваться цепочкой при подготовке к конфронтации. И, внаихудшем случае, вы можете использовать ее, чтобы выработать паттерныповедения, которые обеспечат наилучшую возможность убедить партнершу внеобходимости потрудиться над сохранением ваших отношений, – возможно, этобудет обращение к психотерапии супружеских пар, или проведение друг друга через«Анализатор отношений» и «Пороговый нейтрализатор», представленные в книгеЛесли Кэмерон-Бэндлер «Решения: практичные и эффективные противоядия дляпроблем в общении и в сексуальной жизни».

Если вы часто переживаете какие-то эмоции, описанные впредыдущих разделах, то будет разумно выработать в себе привычку мыслить черезподходящую генеративную цепочку. На самом деле, даже если вас не тревожит ниодна из описанных эмоций, мы предлагаем вам проработать генеративные цепочкидля каждой, используя в качестве содержания примеры из настоящего или прошлого.Делая это, вы сможете разрешить конкретный, досаждающий вам инцидент; ещеважнее то, что вы глубже познакомитесь с фундаментальными паттернами, лежащимив основе всех генеративных цепочек:

Запуск эмоции – » Уважение и благодарность – » Любопытство –» Успокоение – » Уверенность

Чтобы превратить генеративную цепочку в своего неизменногоспутника, работающего автоматически и естественно, вам следует проработать еенесколько раз, используя в качестве содержания разные инциденты и ситуации.Например, если вы часто ис-питчиортр uvrptro яиньт и хотели бы овладетьсоответствующей генеративной цепочкой в качестве одной из естественных реакций,вы можете сначала проработать ее для того факта, что на прошлой неделе несдержали слова и не сходили с детьми в зоопарк. Сделав это, пройдите черезпоследовательность вторично, на сей раз используя в качестве содержания чувствовины за то, что при парковке поцарапали чью-то машину и уехали, ни словом обэтом не обмолвившись. Затем проработайте последовательность в третий раз,используя в качестве содержания случай, когда вышли из себя и разругались сродителями. Цель состоит в том, чтобы прорабатывать цепочку до тех пор, пока выне обнаружите, что начинаете следовать ее этапам автоматически.

Генеративная цепочка срабатывает не только для эмоций,явившихся в данной главе примерами, но и для любой другой эмоции, имеющейчто-то вам предложить с точки зрения полезного функционального атрибута. Под«полезностью» мы понимаем такую манеру реагирования, которая настраивает вас напостановку задач. Неприятные эмоции слишком часто остаются не узнанными или неполучают должного ответа, а потому получают возможность встраиваться в нисходящуюспираль неприятностей. Жизнь предоставляет нам много случаев испытать такиеэмоции, как зависть, несостоятельность, беспокойство, неудовлетворенность и т.д. Ценность генеративной цепочки заключена в ее способности заставлять этинеприятные эмоции работать на вас.

Чем вы располагаете в настоящий момент

Третьей ключевой возможностью, даруемой эмоциональнымвыбором, является использование – умение заставить неприятные эмоции работатьна соблюдение ваших наилучших интересов. Информация, представленная в даннойглаве, вооружает вас средствами полностью реализовать обещанное использованиеэмоций.

Теперь вы по-новому смотрите на неприятные и приятныеэмоции. Вы знаете, что эти эмоции заслуживают того, чтобы их испытывать, приусловии, что вы реагируете на них конструктивно. Это возможно благодаряраспознаванию функционального атрибута эмоции, который уточняет, чем именнополезна вам та или иная эмоция.

Следующий этап подразумевает адекватную реакцию нафункциональный атрибут эмоции. Генеративная цепочка обеспечивает такую реакцию,просто доводя до вас образ мыслей и возникающую в результате последовательностьэмоций, которая уводит вас от неприятной эмоции и приводит к чувствууверенности в своей способности использовать имеющиеся ресурсы так, чтобы конструктивнеереагировать в будущем.

Мы подробно описали генеративные цепочки для сожаления,фрустрации, тревоги, безнадежности, тупикового состояния, гнева, вины,разочарования, одиночества и ревности. Но все перечисленное – не простопримеры; с их помощью как вы, так и любой другой может навсегда изменить своиреакции на эти неприятные эмоции.

Глава 11

Предупреждение неприятных эмоций

Потратив целую главу на объяснение того, что даже неприятныеэмоции обладают функциональными атрибутами, благодаря которым их стоитиспытывать, теперь мы готовы признать, что встречаются и эмоции, которые выпросто не хотите испытывать вновь. Есть ли у них функциональный атрибут, нет лиего – вы, может быть, не желаете впредь ощущать себя униженными, или одинокими,или отчаявшимися, или беспомощными, напуганными, ненавидящими, отвергнутыми илиникчемными. Вполне вероятно, что испытывать эти крайне неприятные эмоциисовершенно незачем. Ну что же, есть верный способ этого добиться.

Когда мы говорим о предупреждении повторения неприятныхэмоций, мы не имеем в виду что вы больше никогда их не испытаете. Будь в вашихсилах никогда не испытывать ни унижения, ни страха, ни отчаяния, вам пришлосьбы заплатить за это собственной человечностью. Подобные эмоции – неотъемлемаячасть самой жизни и принадлежности к роду людей. Однако вы можете с толком иадекватно предотвратить их повторное возникновение в некоторых ситуациях.

Андреа чувствовала себя униженной. На вечеринке,состоявшейся накануне, ее друг Сэм напился и выбранил ее перед друзьями.Столкнувшись с хамским поведением Сэма, покуда друзья качают головами иприговаривают «бедная Андреа», одни люди возмутились бы, другие – ощутилибеспомощность, а третьи – преисполнились мстительности. Андреа же вынесла изситуации глубокое и нестерпимое чувство унижения.