Читать книгу "5 спасительных шагов. От депрессии к радости - Андрей Курпатов"

Впрочем, одной психологической «перестройкой» наш стресс,разумеется, не ограничивается. Следующая проблема – это отсутствие чувствауверенности в завтрашнем дне. Формулировка эта весьма условна, дело, конечно,не в том, что мы не знаем, что будем завтра есть. Речь идет о тотальномощущении россиянина (обеспокоенного и испуганного разнообразнымидеприватизациями, деноминациями, дефолтами и прочими прелестями), что нет унего опоры, что, случись какая неприятность, позаботиться о нем будет некому.Это ощущение собственной незащищенности, подкрепляемое, кстати сказать,разнообразными коррупциями и произволами, есть источник тяжелейшегопсихологического стресса, о котором, впрочем, он – россиянин – и недогадывается.

Теперь о нагрузках. Нагрузки, которые мы с вами испытываем,к сожалению, слишком велики для наших «больных голов» и не самых здоровыхорганизмов. Отдыхать нас никогда не учили, да и возможности, по правде сказать,у нас такой не было. А сейчас как отдохнешь, когда забот полон рот? Все дела,дела... Дела – дело хорошее, но кто бы подумал о том, что наша психика – этоникакой не вечный двигатель, а орган, который имеет ограниченные возможности имощность, орган, который устает и изнашивается, орган, о котором необходимозаботиться. Причем делать это необходимо самым настоятельным и серьезнымобразом! Нет, мы об этом не думаем, отдыхать не умеем, а в результате получаемстресс от перегрузок. Последствия стресса, выражающиеся психическимнедомоганием или соматическим заболеванием, конечно, на время могут лишить насвозможности работать, но будет ли это отдых? Вряд ли...

О том, как стресс преобразуется в депрессию, мы скажем чутьпозже, а сейчас я пытаюсь, насколько это в моих силах, пояснитьодну-единственную мысль: у каждого гражданина нашей страны есть все основанияболеть депрессией. Любое психическое расстройство кажется нам порочным явлениеми несмываемым пятном в биографии. Конечно, это отчаянная ересь, поскольку, еслиследовать этой странной логике, таким же пятном должен быть признан и банальныйгрипп. В действительности, страдать депрессией – это в каком-то смысле то же самое,что и болеть гриппом, хотя последствия в случае депрессии оказываются кудаболее серьезными.

В тех условиях, в которых мы оказались, заполучить депрессию– это и вовсе естественно, а потому и не стыдно, и не странно. Подозрения уменя скорее вызовет тот, кто пережил все произошедшее со всеми нами безкаких-либо осложнений. И если уж говорить о естественности ипротивоестественности, то противоестественна не сама депрессия, а то, чточеловек продолжает уживаться со своей депрессией, мириться с ней. Знать, что утебя есть симптомы депрессии, иметь средства борьбы с ней и не сделать ровнымсчетом ничего для защиты своей жизни – это действительно странно.

Когда на своих лекциях и семинарах я рассказываю о техпричинах, которые делают нашу депрессию почти необходимым условием жизникаждого современного человека (особливо проживающего в России), меня частоспрашивают: «Вы что, хотите вогнать нас в депрессию?!» Упаси Господь! У меняединственная цель: нам необходимо осознать, в каком сложном положении мы оказались,понять наконец, что наша жизнь не наладится ни по мановению волшебной палочки,ни от приема волшебной таблетки, что у нас – настоящая проблема, имя которойстресс и вытекающая из него депрессия. И до тех пор пока это не будет принятонами к сведению, пока мы не начнем шевелиться в нужном направлении, не поймем,что надо заняться собой, защитить самих себя и помочь самим себе, вряд ликому-то придет в голову поставить на нашу жизнь.

Да, наше с вами положение непростое. И хотя наша жизнь, каккажется, налаживается, она, без нашего осмысленного и целенаправленногоучастия, существенно улучшаться не будет. Слишком тяжел груз происшедшего,слишком велика травма, нанесенная происшедшим нашей психике. Мы должны принятьэто к сведению и не надеяться на удачу. Удачи не будет, а вот позитивныйрезультат будет, но только в том случае, если мы запасемся достаточныммужеством, чтобы смотреть своим проблемам в лицо, и достаточным здравомыслием,чтобы понимать их, делать соответствующие выводы и без крика, шума, суетыпомогать себе. Я знаю, что у нас все получится, но только в том случае, если мыбудем искать не простые, а правильные пути.

Если хочешь быть покоен, не принимай горя и неприятностей насвой счет, но всегда относи их на казенный.

Козьма Прутков

Многие готовы скорее умереть, чем подумать. Часто, кстати,так и случается.

Бертран Рассел

Жизнь – то, чем вы занимаетесь, когда не можете заснуть.

Фрэн Лебовиц

Глава вторая

Природа депрессии

Депрессия – это психическое расстройство, и у него есть свояистория, своя природа. По своей сути это патологическое, т. е. болезненное,усиление нормальной, естественной для каждого из нас эмоции – эмоции горя,печали, страдания. Как и в любой другой системе, в нас есть и «слабые звенья»,и «защитные механизмы». Где-то нас подводят наши гены, а где-то мы и сами себяподставляем. Разобраться во всем этом – значит выяснить: кто тебе враг, а ктодруг, на кого можно опираться и кому доверять, а чему, напротив, нужно всяческипрепятствовать. Вот почему все, что поначалу кажется лишь «голой теорией», насамом деле есть основательная и серьезнейшая подготовка к великому бою, которыймы должны дать своей депрессии.

Разрыв сердечной связи

Горе, печаль и страдание знакомы каждому человеку, внезависимости от того, знакомы мы лично с депрессией или нет. Это обычныепсихологические реакции, известные нам с момента рождения, потому что,появившись на свет, никто из нас не заливался смехом, все мы кричали и плакали,сообщая миру о своем страдании. Да, нам было больно, холодно, неуютно, ноглавное – мы были исторгнуты, отвергнуты, брошены. Так что горе – это первоепережитое нами эмоциональное состояние!

Собственно говоря, на этом примере можно просмотреть всеосновные факторы, вызывающие у человека эту негативную эмоцию.

Во-первых, новорожденный испытывает сильнейшее воздействиевнешних факторов. Сначала, пока он движется по родовым путям, его сдавливаютвнутренние органы матери, потом он оказывается в относительно холодной внешнейсреде, испытывает недостаток кислорода и т. д. Иными словами, первый факторгоря (по-научному он называется гиперстимуляцией) – это действие очень сильныхраздражителей или весьма продолжительное действие одних и тех же раздражителей(например, если мы окажемся в помещении, где действует постоянный источникшума, то рано или поздно начнем страдать по-настоящему от этого).

Во-вторых, новорожденный в пору своего внутриутробногоразвития привык к определенным условиям жизни, а потому нуждается в них. Грубоговоря, он хочет, чтобы было мокро, тихо, тепло, а кормиться и дышать он желаетне обычным для всех нас способом, а через плаценту. Теперь всем этим его«эмбриональным радостям» приходит конец, и он впадает в то, что ученые называют«фрустрацией». Итак, второй фактор горя – это невозможность удовлетворения тойили иной потребности, столкновение с непреодолимым препятствием приосуществлении своих целей.