Читать книгу "Скандинавская ходьба лечит - Геннадий Кибардин"

К наконечникам в виде пики можно подобрать различные аксессуары для ходьбы по снегу, по песку или по рыхлой почве.

Во всех случаях это специальный сплав, выдерживающий большую нагрузку. Используется только на мягком грунте, песке или снеге. На асфальте и на других жестких поверхностях надевается защитный башмачок.

Он тоже бывает разных форм и сделан из специальной резины, пластика, армированного кевларом (специальная ткань, обладающая высокой прочностью), и других особо прочных материалов. Башмачок амортизирует удар палки о жесткую поверхность.

Новые типы наконечников. Недавно в европейских странах появились новые наконечники из следующих материалов:

А. Карбоновые. Сделаны из смеси резины и карбона, которые вместе улучшают сцепление и делают удары палки о землю тише. У них есть глубокие бороздки, которые, в дополнение к удобствам при движении на твердых поверхностях, хорошо обеспечивают сцепление на траве, песке или мягком грунте, то есть являются своего рода «вездеходами». Они в 3–4 раза долговечнее обычных.

Б. Наконечники из кевлара (пара-арамидного волокна). По дизайну похожи на карбоновые. Их корпус сделан из кевлара, а подушечка из каучук-карбоновой смеси. В результате получается более мягкая площадка, которая улучшает контакт с землей и делает их еще более тихими в работе. Улучшенная прочность.

Требования требованиями, но решение, что покупать, принимаете вы. Исходите из своих финансовых возможностей и целей, которые поставили перед собой.

На что следует обратить внимание

Палки для скандинавской ходьбы являются вашим основным снаряжением. Чтобы лучше понять, какие вам следует выбрать, рассмотрим более подробно их состав. Типовые палки состоят из древка, ручки, темляка и наконечника.

Древко из различных материалов. Это могут быть алюминиевые сплавы, карбон или композиты из стекло- и углеродного волокна. Важно, чтобы была обеспечена тихая работа, гашение ударов и вибрации, долговечность, прочность, жесткость и общее качество.

Покупка палок низкого качества может в конечном итоге быть очень дорогостоящим делом, например, в случае их поломок и связанных с ними травмами.

Само древко может быть телескопическим (складным) или монолитным фиксированным (монолитным). Следует знать, что в магазинах можно встретить как высоко-, так и низкокачественные палки обеих моделей. При выборе будьте внимательны.

Складные модели. В основном это бюджетные варианты, стоят дешевле монолитных. Изготавливаются из алюминиевых сплавов. Для «смягчения» алюминиевого древка в некоторые модели встраивают специальную систему «Антишок». В данном случае внутри находится пружина, которая играет роль амортизатора и компенсирует ударную нагрузку.

Если вам нравятся именно складные, то можно купить модели с композитно-карбоновым древком. Стоят они, конечно, не дешево.

Преимущество складных моделей в том, что они легко настраиваются под рост любого члена семьи, могут «расти» вместе с пользователем и к тому же в сложенном виде помещаются в специальный чехол и более удобны для путешествий.

Недостатки: фиксаторы могут сломаться при попадании песка или воды, замерзают зимой или неожиданно складываются, может появиться дребезг и вибрация. Опытные инструкторы их не рекомендуют. Обратите внимание на то, что среди палок более высокого класса нет складных моделей.

Палки фиксированной длины (монолитные). Более безопасны, надежны, легче, прочнее и гораздо удобнее в обращении. Преимуществом является то, что они просты и не имеют движущихся частей. Древко может быть из алюминиевого сплава или углепластика с различным карбоновым индексом.

В отличие от металлических палок карбоновые пружинят сами по себе. Процент карбона в составе материала, из которого изготовлены палки, может быть от 10 до 100 % (CL100—CL1000). Чем больше карбона, тем легче и прочней палки. Конечно, от этого зависит и цена. Поскольку качество имеет большое значение, не стоит рассматривать слишком дешевые модели. Для начинающих вполне подойдут палки с индексом 20–30 % (CL200 или CL300). Можно и с большим индексом, но для новичков они могут показаться жестковатыми. Причем необходимо помнить, что палки разных производителей с одинаковым карбоновым индексом могут отличаться друг от друга по упругости.

При покупке обязательно обратите внимание на рукоятки палок и темляк.

Ручки. В моделях средней ценовой категории ручки либо прорезиненные, либо сделаны из материала, имитирующего натуральную пробку. Разница не принципиальна. Главное, чтобы ручка была тонкой, «ложилась» в руку, не скользила и не натирала ладонь.

Темляк представляет собой крепление для фиксации кистей рук. Это не просто ремни, как на обычных лыжных палках, а более сложная система обвязки, представляющая собой перчатки без пальцев. Такая конструкция называется «капкан».

Темляк позволяет при ходьбе освобождать палку в конце каждого удара. Ваши руки должны быть слегка открыты и расслаблены. Необходимо, чтобы палки свободно держались на запястьях ремнями, не сжимайте их, а только купируйте (удерживайте) в руках. Темляки могут иметь пометки «левый» и «правый», а также ремешки для регулировки. В самых дешевых моделях регулируются на любую руку. Хороший темляк имеет размер от S до L и систему быстрого отсоединения (QLS). При этом, не снимая перчатки, вы можете за секунду отсоединить палки, ответить на телефонный звонок, сделать удачный снимок, попить, сходить в туалет и т. д. Чтобы правильно подобрать темляк, измерьте окружность ладони, как показано на рисунке.

Замеры ладони при выборе темляка

Если длина окружности составляет от 12 до 20 см, то выбирайте темляк размером 5–8, а от 20–30 см – размером 9—12.

Наконечники. На конце скандинавской палки имеется наконечник (коготь, шип) из прочного карбида вольфрама. Его можно смело втыкать в почву, грунт и песок, он не будет проскальзывать и застревать. Кроме того, в комплект могут входить специальные съемные металлические наконечники различной конфигурации для разных поверхностей. Даже для льда и снега. Их наличие, естественно, повышает цену. Причем надо иметь в виду, что на более дорогих моделях наконечники можно менять, а на дешевых – не всегда. Это очень важно знать при покупке, так как металлические наконечники из прочных сплавов тоже не вечны – они стираются, сточившийся шип начнет проскальзывать. Поэтому дешевые палки, у которых шипы не меняются, придется выбрасывать из-за проскальзывания при ходьбе.