Читать книгу "Ваш персональный коучинг успеха. Руководство к действию - Анна Козлова"

Этап 1. Для того чтобы обнаружить, что блокирует поиск работы и что мешает проявиться настоящему желанию, этот человек должен задать себе вопрос: «Если я найду работу, то что неприятного может случиться?» Ответ: «Ничего». Такой ответ показывает, что в данный момент человек находится в контакте со своим желанием, а не блокирует свое желание страхом. Но если ничего не происходит, надо углубиться дальше. Прежде всего, надо допустить, что страх существует. Самый быстрый способ найти страх – дать себе право его иметь, и тогда человек открывается для поиска. Постепенно он приходит к следующим выводам: у него присутствует страх допускать ошибки на новой работе, не получить достойную заработную плату, потерять свободу, либо получить неинтересную работу. Теперь, когда человек определил свой страх, ему необходимо осознать угнездившееся в нем убеждение.

Самый быстрый способ найти страх – дать себе право его иметь.

Этап 2. Этому человеку нужно признаться себе, что был такой момент, когда он принял нечто на веру (не ругать себя, не злиться, просто позволить этому быть). Отнестись к этому убеждению, как к старому костюму, который висит в гардеробе и давно уже ни на что не годен. Если человек хочет понять, полезно это убеждение или вредно, необходимо посмотреть, какого рода результаты оно ему приносит. Если не радует, значит, оно перестало быть полезным.

Этап 3. Необходимо поговорить с убеждением как с человеком. Поблагодарить его и двигаться дальше.

Вопросы коуча

• Вернитесь к своим целям и желаниям. Есть ли что-то, что у вас не получается?

• Можете ли вы определить господствующий в вас страх по отношению к данной цели/желанию?

Почему не получается?

В колонке А составьте список из пяти результатов, которых в настоящее время вы не можете добиться (чего-то хотите, но получаете что-то другое).

Теперь относительно каждого записанного вами пункта задайте себе вопрос: «Что самое худшее может случиться со мной, если я добьюсь исполнения моего желания?» Покопайтесь в себе, пока не найдете ответ. Если вы не можете найти самое худшее, подумайте, нет ли у вас знакомого, который дал себе право на такое же желание. Ваше суждение об этом человеке может помочь вам обнаружить убеждение или страх, мешающие проявлению вашего желания.

Суммарная система убеждений

1. Запишите список из 20 своих убеждений или представлений о жизни. Сделайте это быстро, не раздумывая. Пишите как позитивные, так и негативные убеждения. Теперь ответьте на вопросы.

• Как у вас сформировалось это убеждение?

• Помогает ли оно вам в жизни или, наоборот, ограничивает?

2. Выделите в вашем списке утверждения, носящие негативный характер. Измените их на противоположные, позитивные, убеждения. В течение недели читайте их вслух.

• Вопросы коуча

• Обнаружили ли вы у себя неожиданные убеждения и ментальные шаблоны? Были ли убеждения, о которых вы давно не вспоминали, а, выполняя задание, вдруг вспомнили?

• Когда и от кого вы получили эти убеждения?

• Все ли перечисленные вами убеждения из упражнения «Ментальные шаблоны» полезны для вас?

• Можете привести примеры из вашей жизни, когда эти убеждения помешали вам добиться успеха?

Не менее эффективным способом определения ненужных убеждений являются наши эмоции. Поэтому появление отрицательных эмоций нужно отслеживать на первом этапе и сразу избавляться от них. Как только вы почувствовали, что вам что-то не нравится, что-то вызывает у вас негативную реакцию, сразу же проанализируйте ситуацию. Используйте для этого алгоритм упражнения «Освобождение».

Освобождение

• Что только что произошло? Опишите событие или человека, вызвавшего у вас негативные эмоции.

• Какую реакцию вызвала эта ситуация/человек? Опишите свои чувства.

• Почему произошедшее вызвало такие эмоции? Что напугало вас? Как это вас характеризует?

• Вспомните время, когда вы начали думать, что подобные ситуации представляют для вас проблему?

• Благодаря чему вы можете реагировать по-другому в данной ситуации?

• Подумайте о произошедшем. Какой опыт это принесло вам и окружающим?

• Напишите предложения, начинающиеся с «я», которые помогут вам взять на себя ответственность за произошедшее.

Я _____________.

Я _____________.

Я _____________.

Продолжите эти утверждения.

Я готов и хочу сделать выбор в пользу того, чтобы старое верование_____________________________________полностью, на все 100 % ушло от меня. Вместо него я хочу и позволяю себе воспринимать подобные ситуации так: _________________________________________________________и верю, что ____________________________________________________и отныне я позволяю себе чувствовать _________________________.

Медитация на решение проблем прошлого

Для того чтобы двигаться дальше в сторону успеха, необходимо очистить свой Дом Успеха не только от ненужных верований (то, что вы сделали чуть раньше), но и от негативных переживаний прошлого.

К сожалению, не все прошлые проблемы, переживания и обиды можно вспомнить и сознательно проработать. Ваше подсознание таит в себе много нераскрытого. Выполняя предложенную ниже медитацию, вы сможете перевести негативную энергию прошлых событий в позитивную. Для этого вам понадобятся: расслабляющая музыка, спокойная обстановка, диктофон и, конечно же, желание распрощаться с обидами прошлого.

Этапы работы.

1. Сядьте в тихой комнате, где вас никто не побеспокоит. Включите фоновую расслабляющую музыку и начитайте на диктофон текст медитации.

2. Прослушайте записанную вашим голосом медитацию.

Текст медитации:

«Я закрываю глаза… расслабляюсь… глубоко дышу…

Представляю теплую энергию, вращающуюся под моими ногами по часовой стрелке. По мере того как эта энергия поднимается вверх по моему телу, все мышцы расслабляются… Энергия пропитывает стопы моих ног… икр… колен… бедер… живота… груди… спины… плеч… рук… шеи… и головы. Я расслабляюсь с каждым вдохом все больше и больше, я успокаиваюсь с каждым выдохом все больше и больше…

Я представляю себе, что стою на берегу моря. Плещутся волны, ласковый ветерок ласкает мое лицо. Светит солнышко, я стою и смотрю, как плещутся волны, набегая на песок и касаясь моих ног. Это Море Жизни. Я наклоняюсь, беру в руки небольшой прутик и пишу на песке: „Я прощаю…“ Дальше пишу имена тех людей, которые когда-то меня обидели, унизили, сделали что-то плохое… Я искренне прощаю их. И посылаю им поток любви. Я желаю им счастья и удачи. И отпускаю свои обиды и боль…