Читать книгу "Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации - Мэтью Свейгарт"

Рис. 38. Поза для канала Почек

• Всякий раз, подаваясь вперед, делайте это энергично, с напором.

• Повторите несколько раз, на обе стороны.

• Закончив, быстро поднимите руки вверх и через стороны опустите вниз, ноги расставьте широко, развернув ступни кнаружи, – подготовьтесь к позе для канала Почек.

Поза для канала Почек

Канал Почек идет из подошв в пах и от лобковой кости до ключицы рядом с передней срединной линией тела. Он отвечает за глубинные личные аспекты либидо, продолжение рода, жизнеспособность и энергию предков, которые передаются из поколения в поколение. Этот ход с самого низа, с ног через пах и на переднюю сторону тела, благоприятен и уместен. Идеальной для уравновешивания и активизации канала Почек является поза йоги «Супта баддха конасана», что в дословном переводе означает «поза прочного угла», но чаще ее называют «позой бабочки лежа». Однако в нашем комплексе специальных поз для меридианов мы все делаем стоя, поэтому сейчас перейдем к следующей позе, «Фонтан жизни» (см. рис. 38).

• Расставьте ноги пошире, развернув ступни наружу.

• В глубоком присесте опустите руки и начните «собирать» Инь из недр земли, словно вы плещетесь в грязи или лепите из глины.

• Продолжая формовать эту «глину», начинайте поднимать руки вверх, проводя земную энергию в виде темно-сине/черного света от подошв через подъем по внутренней лодыжке, задней части икры, подколенной ямке и до паха глубоко в бедре.

• Когда руки дойдут до туловища, выпрямите позвоночник и встаньте ровно, слегка согнув колени.

• Несите энергию вверх по туловищу, как бы заполняя его снизу. Останавливайтесь у каждой чакры и мысленно заполняйте ее.

• Заполните корневую чакру, крестец, солнечное сплетение, сердце, горло, Третий глаз и макушку.

• Когда руки будут проходить над макушкой, раскройте их чашей, как вы это делали в позе для канала Сердца, и сильнее согните колени.

• Примите в эту чашу нисходящий с небес красный свет и соедините его с идущим снизу сине-черным земным светом, образовав в сердце королевский пурпур.

• Протягивая руки к небу, согните еще больше колени. Соедините Цзин почек с Шэнь сердца, сочетая Инь с Ян, небо с землей.

• Опустите руки через стороны к земле, чтобы собрать еще немного энергии.

• Повторите три раза и на последнем заходе положите руки на колени и несколько раз перенесите вес с одной стороны на другую, прочнее устраиваясь в этом глубоком присесте.

• Тренируясь во всех этих движениях, повторяйте: «Я ощущаю, как глубоко во мне течет жизненная сила». Этими движениями вы активизируете канал Почек, заполняя жизненной энергией свой самый глубокий центр.

Поза для канала Перикарда

Окинув меридиан взглядом по всей длине, от бицепса на груди до ладони, сразу представляешь кольцо обнимающих рук, ощущаешь теплоту сердца, которой с тобой делится другой. Это – четкая иллюстрация значения и целей этого меридиана в нашей жизни: улучшать кровообращение, делиться теплом и обеспечивать эмоциональную защиту. Чтобы открыть весь канал и активизировать его функцию, сделайте следующие движения (см. рис. 39).

Рис. 39. Поза для канала Перикарда

В нашем комплексе они следуют за позой для канала Почек.

• Поднявшись из глубокого присеста предыдущей позы, медленно поставьте ноги вместе движением с носка на пятку и соедините ладони перед центром груди.

• Немного помедлите и возвращайтесь в состояние единства. Ощутите биение своего сердца.

• Подняв локти в стороны, сожмите ладони плотнее.

• Поверните ладони вперед и, продолжая их сжимать, вытяните руки как можно дальше на высоте плеч.

• Сверните грудь и плечи и почувствуйте, как растягиваются и раскрываются лопатки, отрываясь от средней линии спины.

• Разожмите ладони и медленно, но уверенно разведите руки в стороны, по-прежнему держа их на высоте плеч.

• Большие пальцы отогнуты, остальные держите вместе и, разводя руки, постепенно разворачивайте ладони вверх.

• Разводя руки, вы почувствуете, как раскрывается, расширяется грудная клетка, впуская глубокий вдох.

• Продолжайте разводить руки, держа на высоте плеч.

• Потянитесь назад, как будто собираетесь соединить средние пальцы за спиной.

• Постойте вот так, потягиваясь назад, делая несколько вздохов и медленно поднимая глаза к небу. Произносите аффирмацию: «Я открываю сердце всем дарам, которые предлагает мне жизнь». Подайтесь вперед сначала грудью, а потом бедрами, еще больше раскрываясь навстречу тому, что впереди.

• Теперь, выдыхая, медленно распрямляйте туловище и вытягивайте руки вперед, готовясь перейти в позу для канала Трех обогревателей.

Поза для канала Трех обогревателей

Чтобы обозначить весь этот канал, мы примем позу, известную как «Медвежье объятие» (см. рис. 40).

Рис. 40. Поза для канала Трех обогревателей

Она идет сразу за позой для канала Перикарда.

• После того как в позе канала Перикарда вы раскрылись навстречу судьбе, ваши руки медленно движутся вперед по широкой дуге, словно вы обнимаете толстое дерево.

• Осторожно усиливайте объятие, пока не станет похоже, что вы обнимаете воображаемого друга.

• Продолжайте усиливать объятие, пока руки не обернутся вокруг плеч и не окажется, что вы обнимаете сами себя.

• Постепенно обнимая себя все теснее, не спеша поворачивайтесь в сторону, загибая ведущее плечо внутрь. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете, что вам уже дискомфортно. После этого начинайте медленно разворачиваться в другую сторону.

• При пересечении срединной линии ваше ведущее плечо снова опустится, а потом опять поднимется, когда вы будете разворачиваться обратно.

• Покрутитесь так несколько раз, обнимая себя, то поднимая, то опуская каждое плечо по очереди.

• Обратите внимание, что ваши движения образуют «восьмерку». И теперь начните этой «восьмеркой» наслаждаться, двигаясь мягко, плавно, убаюкивающе.