Читать книгу "Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации - Мэтью Свейгарт"

Рис. 35. Поза для канала Сердца

• Держа левую руку у рта и «наслаждаясь клубникой», правой погладьте себя по животу по часовой стрелке.

• После этого разверните руки вверх, в стороны и опять вниз. Снова присядьте, чтобы легче было нагибаться за следующей «клубникой».

• На этот раз «ешьте» с правой руки, по животу гладьте себя левой, на левую же ногу переносите вес, выставив правую вперед, изображая, тем самым, ход канала Селезенки с другой стороны.

• Повторите несколько раз, переходя с одной стороны на другую и всякий раз все глубже наслаждаясь сладостью еды. Позвольте себе полнее предаться этому чувству «беспричинного счастья» и осознайте, что равновесие для этого движения необходимо точно так же, как для уровня сахара в крови.

Поза для канала Сердца

Эту позу следует принимать медленно и плавно, чтобы полностью активизировать канал сердца (см. рис. 35). В этой позе сразу вспоминаются те, кто с возвышенным чувством любви и радости восхваляет Бога или Высший дух.

• Стоя в «Ву-Цзи», сведите расслабленные кисти тыльными сторонами перед харой.

• Медленно ведите их вверх, вдоль срединной линии тела, мимо центра, горла, Третьего глаза и поднимите над головой.

• Теперь медленно разведите руки в стороны ладонями вверх. Смотрите вверх, в небо, слегка откинув голову назад и мысленно удерживая над головой золотой шар Ци.

• Поворачивайтесь вправо и влево, покручивая шар Ци над макушкой.

• Теперь повернитесь лицом вперед и поднимите ладони прямо над головой, как будто они лейки душа, из которых прямо вам на макушку льется темно-красный свет.

• Глядя в горизонтальном направлении, встаньте на колени, наклонитесь и прочувствуйте, как этот красный свет стекает с макушки к стопам.

• Сделав несколько вздохов, постепенно снова обратите ладони к небесам, разворачивая пальцы, как будто распускается цветок лотоса, расцветающий под солнцем. Расправьте грудь и руки, ощущая свое единство с просторами всей Вселенной.

• Сделав несколько вздохов, медленно опускайте руки по сторонам и помедлите, чувствуя, что энергия канала Сердца активирована и проходит через ваше существо.

• Медлите недолго и плавно переходите к позе канала Тонкой кишки.

Поза канала Тонкой кишки

Глядя на весь меридиан от первой до последней точки, мы словно прорезаем пространство руками, опуская их, пока они не вытянутся по бокам, слегка отходя от тела (см. рис. 36). Голова повернута к плечу, словно вы заглядываете за него. Если смотреть со спины, то этот жест показывает, что вам видна вся поверхность меридиана. Эмоциональное же его значение – «Отвали!», или, если говорить красивым языком Писания: «Отыди от меня!» Задача Тонкой кишки – отделять чистое от нечистого, и этот жест показывает, как поверхностный ход меридиана и движения мышц, через которые он проходит, служат для поддержки и иллюстрации этой функции.

Рис. 36. Поза для канала Тонкой кишки

• Наполнившись ярко-красным светом канала Сердца, ваши ладони сжимают друг друга перед корневой чакрой.

• Медленно поднимайте руки, раскинув локти, словно выбираетесь из трясины.

• Подняв руки на высоту сердца, согните локти, приставив большие пальцы ко лбу.

• Посмотрите вверх и медленно откиньтесь назад, «моля небеса вам путь указать».

• Найдя свою правду, снова распрямитесь. Глядя прямо перед собой, снова разрежьте руками пространство вперед и вниз и краем руки выполните рубящий удар каратиста, прокладывая путь.

• Согнув колени, решительно подайтесь вперед, держа руки у бедер, а мизинцы – вытянутыми вперед.

• Вновь распрямитесь и загляните себе за плечо. Полностью выдохните.

• Делая вдох, снова взгляните вперед, соедините руки у корневой чакры и повторите все движение до лба и небольшого прогиба назад.

• Еще раз подайтесь вперед, выдыхая. Перенося руки на другую сторону бедер, согните колени и выпрямитесь, глядя через плечо.

• Повторите это несколько раз и в последнем заходе вытяните руки вперед, всей ладонью давя вниз, на землю, помедлите мгновение, а затем плавно переходите к позе меридиана Мочевого пузыря.

Поза для канала Мочевого пузыря

Чтобы принять эту позу, которая активизирует весь канал Мочевого пузыря и иллюстрирует основные особенности его функций, поднимите руки перед собой, ладонями вниз (см. рис. 37). Затем бросьте их вниз, чуть в стороны от боков, и широко шагните вперед одной ногой.

Рис. 37. Поза для канала Мочевого пузыря

Задняя пятка высоко поднимется, а вся нога вытянется, опираясь практически на кончики пальцев. В завершение поверните голову, как бы оглядываясь. Тренируя это движение, вы будете подключать весь канал Мочевого пузыря от точки «Блеск глаз» до точки «Достичь Инь». И при этом говорите себе: «Я стремлюсь вперед, но и с того, что за спиной, глаз не спускаю!» Сильная аффирмация, которая подчеркивает вечную истину о том, что те, кого уроки прошлого ничему не научили, обречены повторять их снова и снова. Функциональный диапазон меридиана Мочевого пузыря по большей части связан именно с этой задачей.

• Теперь перенесите вес на правую ногу. Ладони смотрят вниз.

• Левую ногу отведите назад, подвернув ступню внутрь в стойке «Шестьдесят на сорок».

• Снова перенесите вес на правую ногу, кисти отведите через стороны назад. Левая пятка отрывается от земли.

• Загляните за правое плечо, поворачивая голову как можно дальше, словно вы стараетесь увидеть мизинец левой ноги.

• Полностью выдохните.

• Делая новый вдох, взгляните вперед и, опять держа руки ладонями вниз, шагните правой ногой назад, к левой.

• Теперь левой ногой шагните вперед, перенеся вес на нее. Кисти опять отведите через стороны назад. На этот раз от земли оторвется правая пятка, а вы заглянете себе за левое плечо.

• Вернитесь в положение «левая нога сзади, ладони смотрят вниз». Повторите аффирмацию: «Я стремлюсь вперед, но и с того, что за спиной, глаз не спускаю».