Читать книгу "Атлетичный мозг. Как нейробиология совершает революцию в спорте и помогает вам добиться высоких результатов - Амит Кетвала"

Важнейший из корнеплодов

Если верить этикетке, натуральный свекольный сок марки Beet It имеет естественный земляной привкус. По-моему, на вкус просто как земля. Я понемногу отпиваю, потому что Котлер сказал, что свекольный сок может быстро привести человека в состояние потока. Что ж, пусть он лучше будет прав.

Конкретно этот производитель добавляет в него немного яблочного сока, чтобы (цитата) «смягчить» земляные оттенки вкуса. По идее, можно купить небольшую упаковку концентрированного сока в специализированном магазине и дома разбавлять водой либо — для истинных мазохистов — добавлять в овсянку на завтрак. Надо иметь в виду, что свекольный сок окрашивает мочу в розовый цвет, о чем я узнал спустя несколько часов.

Польза этого сока для спортсменов объясняется наличием в свекле большого количества нитратов, которые, как известно, повышают выносливость организма, усиливая приток крови к мышцам и выработку в клетках энергии из потребляемой пищи. Во время летней Олимпиады 2012 г. в Лондоне образовался дефицит свекольного сока, поскольку многие спортсмены активно его раскупали. Он также способствует переходу в потоковое состояние благодаря содержанию веществ, нужных организму для высвобождения окиси азота, а это один из признаков скорого погружения в состояние потока.

Этот специфический темно-фиолетовый напиток — одна из зацепок, которые Котлер и другие ученые намерены использовать, чтобы научиться в нужный момент стимулировать поток. Пока что они еще не получили «хоть сколько-нибудь стоящих результатов» от употребления свекольного сока. Мне же в этой ситуации осталось признать поражение — и вылить остатки сока в раковину.

Котлер говорит, что намерен подобрать ключ к потоку; для этого он изучает различные стимулы. В своей книге Стивен приводит примеры из опыта спортсменов-экстремалов: скейтбордиста Дэнни Уэя, бейсджампера Дина Поттера, а также нескольких байдарочников и сноубордистов. По его мысли, поклонники экстремальных видов спорта обязаны своим феноменальным успехом, достигнутым за последние десятилетия, исключительно потоку. Удобство этих дисциплин в том, что там есть все необходимое для перехода в потоковое состояние психики. Для тех, кто не готов прыгать на доске с обрыва, но тоже хочет ощутить это состояние, Котлер спроектировал так называемое потоковое додзё, своеобразную тренировочно-игровую площадку.

Здесь будут собраны разнообразные трапеции, аттракционы типа «Гироскоп» и другие хитроумные тренажеры, позволяющие человеку испытать острые ощущения без риска получить травму. На момент нашей беседы со Стивеном решалось, где лучше разместить такую площадку, в Юте или в Колорадо.

Разумеется, все это задумано не только для развлечения, будет вестись и научная работа. Добровольцы обвешиваются различными приборами, замеряющими пульс, уровень перегрузки и конечно же мозговой активности (для этого используется тот же аппарат Versus). Желающие смогут научиться преобразовывать выброс адреналина от движения в мозговые альфа-волны, что поможет им ощутить поток вместе со всем его положительным эффектом.

Одним из проявлений такого эффекта является резкое повышение обучаемости. В 2011 г. сотрудниками Управления перспективных исследований и разработок министерства обороны США было установлено, что снайпер в состоянии потока прицеливается в 2,3 раза быстрее. Благодаря потоку удалось на 50 % сократить время подготовки снайперов до уровня профессионалов. «Поток способен быстро вызвать радикальные изменения, которые закрепляются в мозге навсегда, — утверждает Котлер. — В этом состоянии активизируются вещества, вырабатываемые базальными ганглиями».

Базальные ганглии, или ядра, — важнейшие элементы глубинной структуры мозга. В главе 3 мы узнали об экспериментах с электростимуляцией базальных ганглиев для усиления нейропластичности путем расширения критических периодов. Поток обеспечивает тот же эффект естественным способом.

Возрождение Dallas Cowboys

В январе 1993 г. в калифорнийской Пасадене состоялась игра за Суперкубок, давшая начало новой традиции в проведении встреч между командами Национальной футбольной лиги США, когда в перерыве матча на стадионе стали выступать суперзвезды. Начало было феерическим. Над гигантским экраном в углу стадиона Rose Bowl показалась фигура Майкла Джексона. Пара секунд — и вот он уже на сцене в самом центре поля. Как только восторженные крики чуть поутихли, артист исполнил попурри из своих главных хитов.

Между тем на скамейках для игроков происходило кое-что гораздо более интересное. Команда Dallas Cowboys была на подъеме. Тренер Джимми Джонсон, возглавивший команду не так давно, формировал новый состав. К перерыву они уже вели 28: 10, и журналист спросил Джонсона, как он сумел подготовить своих подопечных к этой важнейшей игре. В ответ тренер показал ему книгу Чиксентмихайи и сказал, что во время подготовки к игре «Поток» был его настольной книгой.

Поток бывает не только индивидуальным, но и групповым, в этом случае благодаря слаженной работе всей команды его эффект может проявляться гораздо сильнее. В том матче «ковбои» выполнили рекордные девять перехватов, три из которых завершились тачдауном в первой половине встречи. Как команда они играли на другом уровне.

Профессор Кит Сойер — один из крупнейших исследователей феномена потокового состояния группы. Он решил взглянуть на проблему с точки зрения музыки и задался вопросом о том, что происходит, когда, к примеру, джазовый оркестр ощущает себя единым целым и создает нечто поистине необыкновенное. «В какой-то момент может произойти почти неуловимый музыкальный ход, уводящий все произведение в другом направлении. Потом никто уже не вспомнит, кто конкретно его сделал. В джазе идеи рождаются не у отдельных музыкантов, а у всего оркестра в целом», — пишет он в книге «Гений группы» (Group Genius: The Creative Power of Collaboration).[160] Это можно сравнить с тем, как большой косяк рыб внезапно меняет направление.

Групповой поток обладает значительной силой. Психолог Чарльз Уокер различает индивидуальный поток, коактивный (когда спортсмены находятся в одной и той же ситуации, но действуют не совместно) и интерактивный (когда результат зависит от качества взаимодействия).[161] Он установил, что люди получают большее удовольствие от ощущения потока именно в совместной деятельности. Сойер также приводит данные исследования, проведенного одной фирмой, занимающейся стратегическим консалтингом, с участием более трехсот сотрудников. Согласно этим данным, наиболее эффективными были признаны сотрудники, находившиеся в состоянии группового потока.

Безусловно, все это как нельзя лучше относится и к спорту. Групповой поток помог Dallas Cowboys в начале 1990-х несколько лет кряду завоевывать Суперкубок. Он также, несомненно, играет роль в том, как взаимодействуют игроки ведущих футбольных клубов, например Bayern München или Barcelona. Говорят, есть такие полузащитники, которые могут отдать пас, буквально заряженный информацией. В футболе групповой поток проявляется, когда каждый игрок знает дальнейшие действия партнеров по команде. «Лучшие игроки — те, кто умеет соображать быстрее всех, — утверждал полузащитник Barcelona Андрес Иньеста в интервью футбольному журналу FourFourTwo. — Куда сейчас побежит мой партнер? Не залезет ли он в офсайд? У кого есть свободное пространство? Кто ждет передачи? Как лучше отдать мяч — в ноги или на ход? Можно уметь пасовать лучше всех в мире, но какой от этого толк, если товарищи по команде находятся не там, где надо».[162]