Читать книгу "Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены - Джим Афремов"

Один из лучших тренеров в истории баскетбола Пэт Райли говорил: «Чемпиону нужна мотивация и до и после победы». Спортсмены должны стремиться к большему мастерству не ради внешних наград, таких как денежные призы или общественное одобрение, а ради внутренних, таких как личностное развитие и удовлетворение.

Чемпионы соревнуются больше из любви к спорту и любопытства – где пределы возможного? Цель чемпиона в том, чтобы выразить себя и подняться на новую ступень, безупречно выполняя то, что нравится и имеет большое значение.

Эл Ортер выигрывал золотые медали по метанию диска на четырех Олимпиадах подряд, с 1956 по 1968 г. Он рассказывал: «Я не собирался тягаться со всем миром, я только хотел превзойти себя». Каждый становится лучше и повышает шансы на успех, когда ощущает себя сам собой. Счастье в любом деле приходит само собой, если мы вкладываем в него душу и не жалеем сил на то, что считаем важным.

Смотрите ли вы на поражения, осознавая не только, что проиграли, но и что способны извлечь из этого урок? Считайте выступление отлично проведенным, если после финального свистка, пересечения финишной прямой или окончания тренировки вы честно можете сказать, что сделали абсолютно все, что было в ваших силах, вне зависимости от результатов. Каждый раз вы будете либо побеждать, либо учиться новому, получая силы для новой попытки. Просто помните, что из разочарований следует извлекать уроки, видя впереди следующие соревнования.

Конькобежец Аполо Оно, рекордсмен по шорт-треку, выиграл восемь олимпийских медалей (из них две золотые). Его философия состоит в том, чтобы жить как можно более полной жизнью и достигать абсолютного совершенства, которое только ему доступно. В книге «Без сожалений: быть лучше, чем вчера» (Zero Regrets: Be Greater Than Yesterday) Оно приводит собственное определение победы:

Побеждать – необязательно значит приходить первым. Занявшие 2-е, 3-е, даже 4-е место – все они победители, кто бы что об этом ни говорил. Просто борешься изо всех сил. И будь что будет.

Ничто не может нарушить внутренний покой, если знаешь, что выложился по полной, приложил все усилия. Никогда не позволяйте себе проигрывать потому, что разрешили себе «не дожать», приберегли силы во время соревнований. Помните, только вы контролируете свое отношение и степень приложения усилий. Так что всегда стремитесь побить личный рекорд, не обращая внимания на табло счета или место своей команды в турнирной таблице. Приложение максимума сил в поиске собственных физических пределов – это тоже истинное мерило личного успеха.

Ценный жизненный – и спортивный – урок можно извлечь из наставлений Будды:

Лучше одержать победу над собой, чем в тысяче битв. Тогда победа принадлежит тебе. Ее не забрать ни ангелам, ни демонам, ни небесам, ни аду.

Для спортсмена победа над собой означает развитие чемпионского мышления. Не давайте сомнениям в себе и дурным мыслям мешать вам играть так, как вы сами хотите.

Чтобы двигаться вперед, замечайте, когда вы теряете сосредоточенность или действуете по инерции, и вспоминайте о решимости стать чемпионом, для чего нужно соревноваться на самом высоком доступном вам уровне.

Любые преходящие негативные чувства, такие как тревога или скука, используйте как подсказки, что нужно немедленно восстановить стиль мышления чемпиона и придать себе ускорение. Убедитесь, что держите все под контролем и сами принимаете все решения.

Что бы с вами ни случалось – это всегда возможность совершенствоваться. Так что не бойтесь трудностей, какими бы они ни были. Используйте все силы и возможности, а потом пожинайте плоды своих трудов, потому что нет лучшего способа реагировать на жизненные события. Чем чаще вы практикуетесь в таком переключении и добиваетесь успеха, тем устойчивее становится образ мышления чемпиона.

Путь победителя, который нужно пройти, стремясь к лучшей версии самого себя, стоит немалых усилий. На поле и в обычной жизни приходится придерживаться высоких стандартов. Стремление к большему, к тому, чтобы превзойти себя, должно превратиться в правило, а не оставаться исключением. Все силы нужно направлять на то, чтобы каждый день чуть-чуть приближаться к совершенству. Во время соревнований отбросьте лишние мысли и сомнения, будьте как ослик, который видит перед собой морковку на веревочке.

Имейте мужество идти к заветной цели и в спорте, и повседневной жизни. Если не побоялись начать, не бойтесь и закончить. Повторяйте: «Только золото, не довольствуйся серебром» – и применяйте этот принцип на практике. Раскрывайте весь свой жизненный потенциал на поле и за его пределами, потому что ваша жизнь уникальна. Такое мышление – необходимая победа для любого чемпиона. И теперь вы готовы принести торжественную клятву чемпиона:

Я сделаю все, чтобы поддерживать тело сильным, ум – сосредоточенным, а решимость – несгибаемой.

Я готов соревноваться, всегда вкладывая стремление, осознанность и страсть.

Я знаю, что каждая ноющая мышца и капля пота – это шаг к совершенству.

Я стремлюсь к идеалу себя, не соглашаясь на меньшее, и в этом стремлении обрету радость.

Воистину боль всегда наступает, но я с этим справлюсь.

Когда мой разум отказывается сдаваться, тело побеждает.

Я буду учитывать каждое поражение и выносить из него уроки.

Я буду смаковать славные минуты каждой победы.

Завтра я буду бороться с новой силой.

Приложение А

Будь чемпионом в учебе

Учителя открывают дверь. Входят ученики сами.

Китайская пословица

1. Всегда посещайте занятия и не опаздывайте, хочется вам идти или нет.

2. Внимательно следите за ходом занятия, ведите конспект.

3. Участвуйте – задавайте вопросы, вникайте в обсуждения, подходите к преподавателям после занятий, если нужно.

4. Понемногу учитесь каждый день, а не зубрите всё в последнюю ночь. Приучите мозг дисциплинированно работать в определенные часы.

5. Зарабатывайте высокие оценки упорной и вдумчивой учебой – на пути к успеху нет уловок и лазеек. Не ищите обходных путей в том, что касается образования.

6. Верьте, что можете освоить любой предмет, если зададитесь такой целью.

7. Смотрите на учебу как на спорт, состязайтесь на занятиях, воспринимая задания как цель, которую нужно покорить. Соревновательность и взаимопомощь принесут пользу всем.

Приложение Б

Спи как чемпион

1. Сколько часов вам нужно, чтоб выспаться? Важно спать столько, сколько требуется именно вам. Ученые полагают, что для большинства людей минимум составляет 8 часов.

2. Выделяйте немного времени перед сном, чтобы выйти из «активного режима». Не стоит решать важные вопросы прямо перед тем, как лечь. Выходите из интернета и выключайте телевизор за час до отхода ко сну. Если чувствуете, что вы на взводе, выберите самую скучную книгу или статью, какую только сможете найти, и прочтите несколько страниц, чтобы они навеяли на вас сон.