Читать книгу "Люди, которые играют в игры - Эрик Берн"

Обратная связь и «дожигание» могут печально сказываться нажизни обладателей тяжелых сценариев. Опасно, когда «дожигание» от предыдущегособытия перекрывается обратной связью от события предстоящего. Так складывается широко известный синдром переработки. Именно это имеется в виду, когдаговорят, что человек переработал. Неважно, насколько велик объем его работы,если воздействия, тянущиеся от прошлого и из будущего, не перекрывают другдруга. Тогда нет переработки (в случае умственного труда). Если же перекрывают,то переработка налицо, поэтому неважно, что объем работы в действительностиочень мал. Например, неприятные воспоминания могут буквально изводить человека,который сам себя за что-то упрекает. Его могут мучить сомнения: «Я не долженбыл так поступать, что обо мне подумают, почему я не сделал иначе...» или: «Авдруг я ошибаюсь, что тогда со мной будет, как я смогу ответить...» и т.д.Подобные мысли смешиваются с предыдущими, образуя неприятную, порой губительнуюдля человека смесь.

...Пебл, бухгалтер, был занят подготовкой годового отчета.Цифры не сходились, поэтому, вернувшись домой, он долго не ложился спать.

Беспокойство его росло, и, даже заснув, он не мог избавитьсяот цифр, кружащихся и сплетающихся перед его глазами. Утро не принесло облегчения,проблемы не были разрешены, а в душе «дожигались» неприятные ощущенияпрошедшего дня. Утром он уже стал беспокоиться, как пойдут дела днем. Обратнаясвязь от предвидения сегодняшних неприятностей сказалась за завтраком нанастроении всей семьи. К этому добавились воспоминания о прошлогоднихнеприятностях, когда в отчете были обнаружены ошибки и последовал выговор отначальства. Масштабы «дожигания» увеличились («А если и с этим отчетом будет тоже самое?»). «Дожигание» перекрывается обратной связью. Исчез даже аппетит. Гдеуж тут найти время и желание для повседневных дел, для личной жизни.Раздраженный, мрачный и забывчивый, Пебл постепенно становится неприятен дажелучшим своим друзьям.

В подобных случаях исход предопределяется соотношением силсурового, понуждающего к труду Родителя и озлобленного подавленного Ребенка.Если Родитель сильнее, то Пебл сделает работу, после чего может попасть вбольницу в возбужденно-депрессивном состоянии. Если же сильнее Ребенок, тоПебл, возможно, обнаружит странности в поведении, бросит работу или заболеет.Если же пересилит Взрослый, Пебл в поту и муках одолеет свою задачу, а потомвпадет в тоску, от которой избавится, лишь хорошо отдохнув, например в отпуске.Но даже при благополучном исходе, если такое напряжение будет сохраняться годза годом, ему грозит серьезная хроническая болезнь.

Самое неприятное в работе Пебла — ее временнаяхарактеристика.

Известно, что есть два способа временного структурированиязадач: целевое время («Я буду работать, пока все не закончу, и неважно, скольковремени это потребует») и часовое время («Буду работать до полуночи, а потомброшу, то есть сделаю сколько успею»). Пебл же не может ни закончить работу, нибросить ее. У него «подстегивающее» время. Он должен выполнить определенную работув определенное время, и это насильственное сочетание целевого и часовоговремени часто оказывается для человека неразрешимой проблемой. Так бывает всказках, когда девушке поручают перебрать столько-то зерна и справиться сколоссальным объемом работы до заката. Она выполнила бы эту задачу, если бы ейдали достаточно времени, или перебрала бы столько зерна, сколько смогла бы дозаката. Но чтобы управиться со всем в заданное время, ей должны помочьволшебные силы: феи, эльфы, птицы или муравьи. У Пебла нет ни фей, ни муравьев,вообще никаких чудес, поэтому он платит тем, чем заплатила бы сказочнаягероиня, не помоги ей чудо: теряет голову.

Помочь здесь может простая арифметика. У каждого человекаесть свое стандартное «время обратной связи» и «время дожигания» для разногорода ситуаций. Можно перечислить эти ситуации: домашние ссоры, экзамены илипрослушивания, сроки окончания работы, дальние поездки, визиты родственников(или к родственникам) и т.п. Оба тревожных промежутка времени по отношению ккаждой из ситуаций должны быть зафиксированы эмпирически. Когда такаяинформация имеется, простой расчет поможет сделать так, чтобы обратная связь и«дожигание» не перекрывали друг друга. Если время «дожигания» для ситуации Асоставляет х дней, а предполагаемая обратная связь для ситуации В — у дней, тоситуацию В от ситуации А должен отделять х+y+l день. Если обе ситуациипредвидимы, то это легко устроить. Если ситуация А наступила неожиданно, тонужно отложить ситуацию В. Если это на практике не осуществимо, рекомендуетсядругой выход: сделать время совпадения тревожных отрезков как можно болеекратким. Для этого надо максимально сблизить А и В и надеяться на благоприятныйисход. Если В передвижке не поддается, тогда остается только приспособиться.

Лучше всего умеют приспосабливаться матери маленьких детей.Они демонстрируют поразительную пластичность, переживая в течение дня множествотревожных промежутков, наслаивающихся один на другой. Если приспособиться неудается, они чувствуют себя загнанными — это знак, свидетельствующий о том, чтоматери нужен отдых. Давление тревожных промежутков снижает половую активность умужчин и женщин. Секс, наоборот, — прекрасное средство для нейтрализацииих воздействия; очень часто неделя отдыха или один уикенд, проведенные супругамивдали от детей, возвращают супругам желание и силу. Тогда вместо обратной связиприходит счастливое ожидание, а вместо «дожигания» — сладкое воспоминание. Вбольшинстве случаев тревожные промежутки длятся дней шесть, так чтодвухнедельного отпуска оказывается достаточно, чтобы «дожигаемое» догорело инесколько дней были прожиты счастливо и беззаботно, прежде чем горизонт начнеттемнеть, предвещая будущие жизненные трудности. Для того чтобы изжитьхронически повторяющиеся «дожигания» и глубоко сидящие, подавленные обратныесвязи, может потребоваться отпуск не менее пяти недель. Месячный отпуск,беззаботно проведенный на океанском лайнере, значительно эффективнее изживаетвсе неудачи, чем перелеты в реактивных самолетах, которые ведут к временнымсмешениям, что само по себе достаточно трудно переносимо.

Сны — это нормальный механизм, способствующий ассимиляции«дожигания» и обратных связей. Нормальный сон очень важен для того, чтобыпредотвратить наслоение опасных промежутков и их вредных последствий. Посколькубольшинство снотворных при правильном употреблении снижает долю так называемого«парадоксального» сна в пользу других стадий сна, то они не помогают делу. Ноэто все-таки предпочтительнее, чем мучительная хроническая бессонница.