Читать книгу "Метод «Генезис»: полюби себя больше семьи и работы - Ирина Маслова"

То же самое работает и в хороших событиях. Вам предложили очень хорошую работу, которую вы всегда хотели. Ну значит, до этого ваши мысли, оценки, желания, поведение и действия были такими, что прилетел такой ответ. Вам предложили работу вашей мечты либо замуж: в общем, дела пошли в гору. Это вся теория, которой достаточно, чтобы практика «Зеркала» работала у вас.

Практика «Зеркала»

Первое: вам нужно понять внутреннее, глядя на внешнее. Это должен быть ваш основной вопрос. Есть какое-то поведение близкого вам человека, и оно вам не нравится.

Например, мужчина создает эмоциональные качели: «Сегодня я с тобой и обеспечиваю тебя, но в любой момент могу уйти». Мужчина лежит на диване на вашей территории за ваш счет и не планирует ничего менять. При любой просьбе обвиняет вас и всех женщин в меркантильности и корыстном использовании мужчин.

Сначала вы смотрите внутрь своих чувств и понимаете, что когда-то давно было аналогичное событие или эмоция. У вас сработала защита, например, кто-то говорил на повышенных тонах или скрутил недовольную мину, цокает языком – вы обиделись, тем самым остались в безопасности. Кто так вас обижал? Мама или папа, в каком возрасте? Это помогает понять, что человек может скрутить мину от того, что у него пучит живот, и к вам его поведение могло даже отношения не иметь.

Вы видите внешнее, и вам важно понять ваше внутреннее – почему так происходит? Повторяющиеся события всегда отражают ваши мысли, желания, оценки и поведение. Если с вами все время происходят похожие события, значит, в вашем мышлении есть тому причина. У вас есть какая-то травма, которая запускает одни и те же мысли, оценки, желания, поведение и действия. События повторяются неслучайно! Они всегда являются отражением именно этой причины в вас. Конечно, причину можно быстро выявить с психологом курса ЖГ, но мы попробуем с вами самостоятельно.

Запишите любую ситуацию, которая происходит с вами постоянно.

У меня, например, была проблема с документами. Помню, все в моей группе в автошколе уже получили права, а мне только через 2 недели идти получать, потому что напутали дату рождения, имя с отчеством, и пришли права совсем на другого человека. Вся группа, 50 человек, получили права, а одна я – нет, потому что именно у меня напутали даты. Выдали права на несуществующую женщину. Похожие ситуации с документами были у меня всю жизнь.

Это ваш первый шаг – сначала вы замечаете события.

Шаг второй – вам нужно научиться влиять на внешнее, изменяя внутреннее. Ваш основной запрос, КАК это делать. Если вы уберете причину, ядро, вызывающее такое отражение, то отражение изменится само собой. Повторяющиеся события перестанут происходить, и проблема исчезнет. Если на данный момент проблема не исчезла, вы просто не нашли причину. Вот и все.

Вам нужно научиться влиять на внешнее, изменяя внутреннее. Ваш основной запрос, КАК это делать. Если вы уберете причину, ядро, вызывающее такое отражение, то отражение изменится само собой. Повторяющиеся события перестанут происходить, и проблема исчезнет. Если на данный момент проблема не исчезла, вы просто не нашли причину.

Повторим. Шаг первый – это найти событие, шаг второй – найти причину.

Как искать отражения? Представьте, что вы зашли в зал с кривыми зеркалами. Я очень рекомендую вам сходить на такой аттракцион. В некоторых зеркалах есть ваше отражение, а в некоторых – нет. В некоторых оно искаженное, в некоторых – хорошо видно. То же самое работает с психикой. Кто-то нас сильно бесит, цепляет, и мы днями не можем успокоиться, а кто-то совсем не оставляет впечатления.

Итак, вопрос номер один, на который вы будете отвечать сейчас: «Отражением чего во мне это является?» Например, с утра муж кричит мне из спальни: «Ира, почему у меня в ящике перепутаны носки и трусы?» Я насколько помню, всегда правильно раскладываю его белье. Мне самой этот процесс нравится. Вечером я была вся в мыслях относительно предстоящей лекции и на автомате просто разложила как попало эти трусы и носки. Он немножко нервничает, потому что не выспался и ему нужно ехать гулять с ребенком, замечает раздражитель – в общем, эти трусы и носки. Обратите внимание, что есть его процесс, который ко мне отношения не имеет. Это его раздражение. Он психанул не потому, что я сделала неправильно, а потому, что просто не выспался. Ему нужно ехать, и он хотел, чтобы все было привычно и удобно.

Меня его реакция злит, ведь я старалась. Смотрим – отражением чего эта реакция во мне является? Я это или я – анти-это? Я сама такая же или я с этим борюсь? Я отвечаю на вопрос здесь: «Я с этим борюсь». В тот момент жизни я решила научиться упорядочиванию и хотела дома все приводить в порядок и сама поддерживать это. Соответственно, я боролась со своим качеством – разбрасывать вещи. У меня пошла реакция, когда меня в этом укололи, потому что я как раз тогда с этим и боролась внутри себя.

Не забывайте спрашивать себя: «Я ли это или я – анти-это? Я сама такая же или я с этим борюсь?» Это вопросы на осознанность, на них будет тяжело отвечать в первое время. Возможны ступор, сопротивление. Поэтому строго себя не судите и дайте себе время.

Следующий вопрос: «Может быть, я сама хочу вести себя так же, но запрещаю? Боюсь? Мысленно прокручиваю в голове, но не делаю, не говорю?» В той ситуации я бы очень хотела тоже поворчать, но не позволила себе.

Вопрос четыре: «Может, я сама делаю с собой то, в чем обвиняю других людей? Сама обвиняю себя в том, что не могу держать дом в абсолютном порядке?»

Оказывается, я так и делала, пока не бросила это дело и не наняла домработницу. Сразу же все конфликты прекратились.

Вопрос пять: «Может, я сама отношусь к себе так, как ко мне относятся другие люди?» Отвечая на эти вопросы, вы начинаете видеть факты и логику, а не ваши переносы, проекции и реакции.

Вопрос шесть: «В каких ситуациях и сферах жизни я веду себя похожим образом? И в какой сфере жизни у меня похожая ситуация?»

Вопрос семь: «Какие мои качества, склонности могут отражаться таким образом?»

Вам нужно почитать эти вопросы раз сорок, чтобы ваш мозг начал как-то эти шестеренки проворачивать. Вооружитесь поддержкой в виде хорошей рефлексирующей подруги, которая так же, как и вы, любит психологию, подарите ей эту книгу и помогайте друг другу отвечать на эти вопросы. Или обратитесь к психологу моей команды для профессионального разбора. Проработка именно этого блока в курсе дает освобождение, свободу, понимание себя, принятие себя, любовь к себе – то, к чему вы тоже стремитесь.

Где найти истории для практики зеркал, если ничего не удается вспомнить или всплывает одна навязчивая ситуация? Наш мозг имеет свойство забывать, отрицать и вытеснять события, которые содержат в себе самые сильные негативные заряды, и формирует кривые стратегии в будущем.

Зная эти механизмы, в курсе я даю следующую практику.