Читать книгу "Бросаем курить за два вечера. Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты - Тимофей Кудряшов"

Так прошел и второй день, а за ним третий, четвертый и пятый. Спустя неделю мысли «а покурить бы» уже практически не появлялись. А с чего им приходить: ведь ни к чему они не приводили, и мышление скоро от этого «аппендикса» отказалось.

Конечно, спустя неделю я начал чувствовать себя значительно лучше физически и уже точно осознавал свою победу над недавней зависимостью.

Единственное, что стоило отметить, это случившееся застолье, конечно, со спиртным. Шел второй или третий день без сигарет. Несмотря на выпитый алкоголь и участившиеся мысли о «единственной» сигарете, понимание, что лучше мне ТОЧНО не станет, а сорваться было бы глупо, позволило отказываться от мыслей о перекуре. И праздник прошел нормально, без всяких сигарет. А наутро я с большим удовольствием отметил, что чувствую себя НАМНОГО комфортней, чем когда травил себя никотином со спиртным. Разница в ощущениях существенная. Уверенность в своем успехе после праздника со спиртным только усилилась. «Уж если я и на вечеринке не сорвался, то это уже победа». Спустя две недели я уже точно знал: да, я бросил курить!

Второй раз бросить сложнее

Еще раз описывать свой опыт повторного бросания, когда я ради эксперимента снова закурил, смысла не вижу. Но хочу напомнить, что последующий отказ от курения дается значительно тяжелее. Каждая мысль «а покурить бы» держится в голове крепче, и приходится прикладывать больше усилий, чтобы не сорваться. Эту борьбу с самим собой приятной назвать сложно. В процессе этой борьбы я не раз пожалел о своем эксперименте. Да, я чувствовал себя легче, чем при неправильном отказе, но все равно повторять мой опыт я бы никому не рекомендовал. От души желаю вам: не наступайте на мои грабли.

Основная причина более трудного выхода из зависимости – исправление досадной глупости, собственной ошибки. И отсутствие новизны также сказывалось на восприятии информации.

Второй раз по книге бросить заметно сложнее, и здесь нет злого умысла автора. Работают элементарные законы человеческой психики. Поэтому в своем будущем лучше не повторяйте старых ошибок, о которых придется пожалеть.

Всего одна сигарета и снова в западне

Призываю вас, не идите на поводу у мыслей о единственной сигарете. Каждая выкуренная сигарета дает добро на последующие перекуры. К тому же для разрешения на принятие сигареты требуется оправдание. А это уже элемент психологической составляющей. Еще до момента, как прикурена сигарета, будущий «рецидивист» уже раскачивает маятник механизма зависимости.

Бросить курить несложно. Но для многих бывает гораздо сложнее снова не увязнуть в том же болоте. Из тех, кто повторно брался за сигареты, реальной никотиновой тяги не испытывал никто. Но пустое любопытство и социальные мотивы легко могут толкнуть на преступление против самого себя.

САМОЕ ГЛАВНОЕ: не попадитесь еще раз! Еще недавно вы жалели, что однажды начали курить.

Попытка не пытка, или «Ода пофигизму»

Сегодня самый лучший день,Сегодня битва с дураками.

(Андрей Макаревич)

Давно ли вы ввязывались в какую-нибудь оптимистичную авантюру?

Вот отказ от курения таковым мероприятием и является. Я понимаю, что в успех можно не верить. Я понимаю, что значимость этого события заставляет волноваться и, может быть, даже бояться. Я понимаю, что пока окончательная цель не достигнута, преследуют сомнения. Все нормально. Это необходимые спутники любого приключения. Иначе авантюра не являлась бы таковой и не будоражила бы кровь, а победа не пьянила.

Поэтому расслабьтесь. Отнеситесь к предстоящему мероприятию проще. Главное – не бояться, и вы прорветесь. У вас есть все для достижения цели. Есть обширный багаж крепких знаний, есть подтвержденное желание достичь результат. Добавьте долю здорового пофигизма и легкого отношения к происходящему – и получите рецепт завтрашнего драйва.

Впереди у вас веселые перемены, и я по-доброму завидую вам. Как часто в вашей жизни случаются такие положительные изменения? Радуйтесь им, радуйтесь каждому дню, который ведет вас к желанной цели.

Что дадут вам страх и бездействие? Вечное пребывание в табачном рабстве.

Что даст грамотно предпринятая попытка? Весьма большую вероятность победы и свободы.

Я отдаю себе отчет, что к кому-то я не смог найти «ключик», открывающий дверь в чистое будущее. Кто-то сам не захотел, чтобы его вывели на правильную дорожку. Кто-то падет в борьбе с собственными страхами. И некоторый процент тех, кто не сможет отказаться от курения, будет всегда.

Если кто-то осознает, что не весь багаж усвоен, то он, ничего не теряя, может еще раз пройти книгу с начала до конца. Это нормально. И повтор, и очередная попытка все же лучше, чем бездействие.

Работа над книгой продолжалась более шести лет. И я бы не хотел, чтобы проделанный мною труд оказался напрасным для вас. Чтобы пропал из-за пустого ничегонеделания.

Движение – жизнь. Легкое движение – это легкая жизнь. Вступайте в следующий день легко, и он ответит вам взаимностью.

И еще одна рекомендация

– Вы нуждались в отзывах?

– Тогда пишите, сам я их не сочиняю.

Уже скоро многие из вас бросят курить, и пока мы все не разбежались по своим делам, хочу успеть дать еще один маленький совет: ОСТАВЬТЕ СВОЙ ОТЗЫВ на сайте издательства и других сайтах. Это простой, но важный пункт.

В интернете мы чаще бываем в роли читателей и оставляем отзывы далеко не всегда и не везде. Вот как раз здесь я рекомендую выйти за рамки привычек. За вами следом идут такие же, как вы, люди, которые ищут для себя реальный способ бросить. И они нуждаются именно в вашем мнении, а не моем. Сейчас ваш отзыв для них является более авторитетным, чем все мои добрые обещания. И написать ради этого пару строк стоит. Тем более что для этого совсем не требуется что-либо приукрашивать и расхваливать. Люди ждут именно правду – вот и расскажите о своих впечатлениях. Пусть пару строк, но простых и честных.

Помогая своим отзывом тем, кто идет за вами, вы тем самым помогаете себе.

Закон сохранения энергии.

Краткая памятка выпускнику

Помните:

– правильный настрой,

– настоящее желание,

– и чистые убеждения —

это три кита, на которых держится твердь вашего «бездымного» будущего.

Что делаем:

1. Спокойно дочитываем до конца (осталось чуть больше страницы) и дожидаемся отхода ко сну.

2. До вечера лучше будет расслабиться и отдохнуть. Если чувствуем необходимость, можем повторить наиболее актуальные для нас моменты из книжки.