Читать книгу "Счастье ест. Любовь спит. Рецепты успеха для женщин. Как совместить семью и работу - Елена Логунова"

Другое дело – зима. Зима для южного жителя (читайте – для меня) – время смутное, как тень отца Гамлета, и страшное, как сказки братьев Гримм в первоначальной редакции.

Зимой почему-то холодно! И то ветер, то дождь, а иногда и эта белая порошковая гадость, от которой в эйфории только лыжники и сноубордисты. А какие среди южан лыжники? Тутошние лыжники – все мигранты из Перми и прочих, извините, Е-бургов!

Настоящий, коренной южанин, природный абориген причерноморских прерий, к середине февраля отчетливо ощущает, как расшатывают зубы костлявые руки цинги, как во тьме точит кости рахит, как депрессия подавляет аппетит и либидо, как стремительно убывают запасы подкожного жира и денежных накоплений. В этот трагический момент южанину жизненно необходим…

Кто сказал – пинок под зад? Выйдите вон и застрелитесь, вы ничего не понимаете в тонкой душевной организации!

На исходе зимы южанину нужен хотя бы небольшой вояж в теплые и солнечные края! Это спасает его-ее-меня от вымирания, а окружающих от… Ну, в общем, тоже от вымирания, потому что он-она-я на исходе зимы просто жуть какая зараза!

Итак, в начале марта я хотя бы на несколько дней вырываюсь в какие-нибудь ОЧЕНЬ теплые края, и этот глоток солнца позволяет мне дожить до лета в родных широтах, не наложив руки ни на себя, ни на окружающих.

Но будем честны: не у всех и не всегда есть возможность сорваться в отпуск к теплому морю.

Что тогда поможет? Естественные антидепрессанты: вкусная еда, сладкий сон, искренний смех и (уж извините за шокирующую прямоту) хороший секс. Про секс не буду (говорили уже), скажу про еду.

«Заесть неприятности» – популярный и вполне эффективный способ улучшить настроение, у него только один минус – это сомнительный бонус в виде лишних килограммов, которые сами по себе могут стать поводом для депрессии. Поэтому предаваться неистовому и безоглядному жору не стоит, лучше предпочесть количеству качество и принимать ударные дозы действительно полезных продуктов.

Делюсь своим рейтингом лучших естественных антидепрессантов.

1. Йогурт. Изысканная дамская еда. Сидишь себе, маленькой ложечкой изящно ковыряешь нежного цвета субстанцию, незаметно для окружающих потребляя при этом тирозин, который способствует повышению уровня гормона счастья серотонина. Кстати, йогурты эффективнее весной и летом, так как при длительном световом дне они лучше усваиваются.

2. Темный шоколад. Во-первых, он вкусный! Хотя нет, в данном случае это во-вторых. А во-первых, темный шоколад содержит антиоксиданты и фенилэтиламин, улучшающие настроение.

3. Цитрусовые. Апельсины, мандарины, грейпфруты – богатый источник природного сахара и витамина С, необходимых для преодоления стресса. К тому же их можно и нужно «есть глазами», ведь цитрусовые вызывают положительные эмоции уже одним ярким цветом. А еще они замечательно пахнут, и пока ты чистишь апельсин – попутно проходишь сеанс ароматерапии!

4. Миндаль. Миндаль – это кладезь цинка, магния, витаминов Е и В2. При включении миндаля в рацион вырабатывается упомянутый выше серотонин. Особый плюс: лично я, взглянув на миндаль с его идеальной формой, мгновенно испытываю желание поправить собственный маникюр, а ведь стремление к самосовершенствованию и пребывание в депрессии несовместимы!

5. Рыба. Не люблю, но надо. Потому что рыба – это не только чешуя, плавники и бессмысленные красные глаза, но и цинк, витамины группы В и жирные кислоты Омега-3, очень полезные при лечении расстройств нервной системы. Рыбий жир на брудершафт не предлагаю! Хотя тоже полезно…

6. Чеснок. Ферменты, входящие в его состав, снижают негативное воздействие окружающей среды на нервные клетки. Не знаю, как это работает, но вижу так: от нервных клеток, насыщенных ферментами только что съеденного чеснока, негативные факторы разбегаются, кривясь и фыркая…

7. Брокколи. Богатый минеральный состав этой капусты препятствует возникновению панических атак и депрессий, а фолиевая кислота, содержащаяся в большом количестве, избавляет от приступов беспричинной тревоги. Именно брокколи считается самым позитивным овощным гарниром!

Положительное воздействие на угнетенную психику оказывает потребление любой зелени, помидоров, гороха, спаржи, моркови, сладкого перца и бобовых. Из фруктов очень полезны бананы и виноград. Настоятельно рекомендуются молочные и кисломолочные продукты, сыр, яйца, мясо птицы и нежирная говядина, в особенности печень.

А праздничные торты с жирным кремом оставим-ка до лучших времен. ☺

Элина

С чем едят депрессию и как выводить ее из организма?

Депрессия давила на нее девятым пирожком. Размазывая ладонями макияж по щекам, она рыдала взахлеб. Несостоявшаяся любовь заставляла ее поедать пирожки, капусту, конфеты, печенье, завалявшийся в холодильнике с прошлого месяца задубевший сыр и заливать в желудок яблочный сок вперемежку с вином и сладким чаем. Внутренности холодильника выглядели изрядно опустевшими, пирожок был уже реально девятый, и казалось, что живот сейчас просто лопнет от перегруза. Но как только она думала о Нем, желудочное пространство тут же увеличивалось вдвое, а то и втрое!

Знакомая картинка?

Существует два вида депрессирующих дамочек: жрицы и спицы. Первый вид заедает свое горе, а другой, наоборот, сохнет от голода. Кстати, в начале своей любовной карьеры я принадлежала к первому виду, а сейчас меня что-то потянуло во второй. Не то чтобы я страдала от депрессии, но если волнуюсь или переживаю морально, то физически пережевывать уже ничего не могу (между прочим, это лучше для фигуры, однако не стоит впадать в крайности и становиться анорексиком!).

Какие же причины заставляют нас, женщин, путешествовать из счастья в депрессию и обратно? Боже мой, да их миллионы! От разрыва отношений до проблем в карьере и простого прыщика на носу.

Главные ингредиенты лекарства от депрессии

Особая благодарность за отвагу в приготовлении съедобного антидепрессанта моим бесценным помощникам и консультантам – Эмми Уотсон, Ольге Ветровой, Даниилу Сокольскому и Полу Келли.

Не будем перечислять неисчислимые триллиарды причин женской депрессии, а сосредоточимся на основных, которые могут возникнуть у каждой из нас на почве отношений с противоположным полом. Для этой главы я не только покопалась в своих знаниях, но и специально взяла интервью у женской части населения Австралии. Что же касается противоядия, оно составлено на основе информации, полученной у независимых (и зависимых) экспертов мужского пола обоих континентов.

Итак, что же может сделать нас несчастными?

1. Разброд и шатание в отношениях.

– Ах, какая я несчастная! Я его люблю, а он не отвечает взаимностью. Я ему – СМС, а в ответ тишина и мертвые с косами стоят. Я звоню по пять раз в день просто сказать, что скучаю, а он отвечает, что занят. Он не хочет со мной говорить! Я отвергнута! (Руки заламываются, слезы текут, а девятый пирожок красиво ложится в вашем желудке поверх восьмого. ☺)