Читать книгу "Убеждения и привычки. Как изменить? - Сьюзи Смит"

Тим: У меня была клиентка, с которой я работал по другому поводу. Но однажды она сказала, что босс подарил ей большую коробку конфет и она их все сразу же съела. Я слышал, что пищевые и другие зависимости похожи на аллергические реакции, и сказал ей об этом.

Мы провели этот процесс, и у нее исчезла навязчивая тяга к шоколаду. С тех пор я много раз использовал его в работе с зависимостями – с хорошими результатами.

Фред: Если у человека зависимость от шоколада, каким может быть подходящий контрпример?

Ответ: Интуитивно некоторые выбирают в качестве контрпримера, скажем, продукт питания, который им не нравится. Вместо этого лучше выбрать что-то, что не вызывает навязчивой тяги и похоже на шоколад. Некоторые не могут жить без шоколада, но совершенно спокойно относятся к шоколадным батончикам. Или поедают карамельки, но не шоколадные конфеты. Если у вас нет аллергии на арахис, то текстура арахисового масла похожа на шоколад.

Брэдли: Каким может бы хороший контрпример для сигаретного дыма?

Тим: Дым от камина, дым походного костра, ладан, иногда сигары. У некоторых аллергия на сигареты, но не на сигары.

Вопрос: Каким может быть хороший контрпример для молока и молочных продуктов?

Ответ: Рисовое молоко, соевое молоко, козье молоко. Сьюзи однажды работала с человеком, который использовал в качестве ресурса кокосовое молоко. Контрпример должен быть подходящим для клиента – даже если он не имеет смысла для вас. Ведь это его иммунной системе нужно «переучиться».

Вопрос: Можно сделать это самому или нужна чья-то помощь?

Ответ: Если вы хотите поработать с самим собой, используйте пространственный якорь. Положите на пол лист бумаги, который будет вашим ресурсом. Выбрав соответствующий контрпример, встаньте на этот лист и представьте себе, что находитесь рядом с контрпримером. Затем отойдите в сторону, проведите проверку и убедитесь, что у вас есть положительный пример. Снова встаньте на якорь, посмотрите сквозь стеклянный экран и продолжайте процесс, по шагам. Можно также установить кинестетический якорь самому себе, который будет представлять контрпример. Но, как правило, лучше работать с другим человеком, если это возможно.

Вопрос: Работает ли этот процесс с чем-то еще кроме аллергий?

Ответ: Да. Никаких ограничений здесь нет. Он должен работать со всем, что для нас нересурсно, где можно найти контрпример. Однажды мы работали с социальным работником, который вел группы с клиентами. Он сказал, что всегда очень нервничает в первый день работы с новой группой. Он сказал, что полностью расслабляется примерно на четвертой встрече группы, и в качестве контрпримера мы использовали «четвертую встречу».

Передний план / задний план

Следующий паттерн, который мы хотим обсудить, называется «Фигура / Фон» или «Передний план / задний план».

Процедура. Роберт разработал этот метод, прочитав о некоторых экспериментов Павлова с собаками4.

Я уверен, вы помните русского ученого Павлова, который одним из первых начал проводить исследования феномена под названием «стимул– реакция». В одном из опытов он обучил собаку: у нее начиналось слюноотделение, когда она слышала звонок, гудок и голос одновременно. Павлов обнаружил, что каждый из этих звуков вызывал у собаки слюноотеделение, но в разной степени. Звонок провоцировал выделение десяти капель слюны, гудок – пяти, а голос – двух. Другими словами, звонок был на «переднем плане» всех звуков, которые слышала собака (то есть собака обращала больше внимания на звонок, чем на гудок или голос). Голос вызывал самое слабое слюноотделение и был фоном.

Павлов обнаружил, что если он подавлял реакцию на голос так, что в ответ на него у собаки вообще не возникало слюноотделения, когда она слышала этот звук (то есть у него была нулевая ценность), а потом снова вводил голос вместе со звонком и гудком, ценность всей комбинации звуков падала до нуля. Три звука вместе больше не служили стимулом для слюноотделения.

Тот же принцип можно применить к аллергиям, а также к другим проблемам, связанным с феноменом «стимул – реакция». Технику «Передний план / задний план» можно использовать, когда у вас есть определенный стимул в определенном контексте. Ее можно использовать в работе с фобиями, с неприятными реакциями на звук бормашины, с негативными реакциями на неприятный тон голоса и так далее.

Демонстрация техники «Передний план/ задний план»

Тим: У кого-нибудь здесь еще есть аллергия?

Гэри: У меня аллергия на тополиный пух. Он вызывает у меня насморк. Что интересно, когда я обращаю внимание на свои симптомы, они усиливаются. Если же я на что-то отвлекаюсь, они становятся легче.

Сьюзи: Хорошо. Возможно, мы можем помочь вам замечать другие вещи.

Тим: Что происходит, когда рядом с вами есть тополиный пух?

Гэри (у него возникает напряжение вокруг глаз, цвет кожи становится неровным): Глаза начинают чесаться, и появляется насморк.

Тим: Если бы здесь был тополиный пух, это вас беспокоило бы?

Гэри: О да.

Тим: Вам нравятся сосны? У вас нет аллергии в сосновом лесу? (Ставит кинестетический якорь на руке Гэри, когда тот начинает думать о соснах.)

Тим (резким тоном, все еще удерживая якорь, связанный с соснами): Как вы ощущаете эти теннисные туфли у себя на ногах? (Создает ассоциацию между любыми ощущениями в ногах Гэри и тем, что происходит, когда Гэри находится рядом с соснами.)

Тим (отпуская якорь): А как начет тополей? Если вы гуляете среди тополей… что происходит?

Гэри (замешательство, несколько раз моргает, проявляет физиологию, связанную с соснами). Погодите…

Сьюзи: Это называется «короткое замыкание».

Гэри: Это похоже на шок. (Несколько мгновений сидит молча.)

Тим: Что происходит сейчас, когда вы думаете о тополях? Можете ли вы вернуть старую реакцию?

Гэри (пауза): Нет.

Сьюзи: Хорошо, тогда представьте себе, что в этой комнате полно этого пушистого белого пуха.

Гэри (пауза): Я очень стараюсь. (У него не возникает ни одной из физиологических реакций, возникавших раньше, когда он думал о тополях.) Я мысленно возвращаюсь к прошлому, когда у меня была реакция… мне кажется, что ее никогда не было. Это очень странно.

Тим (обращаясь к группе): Этот процесс легко сделать скрыто, потому что он очень быстрый. Очевидно, что его можно использовать в семейной терапии, в бизнесе, в работе с парами, так как он работает с визуальными или аудиальными реакциями-якорями.

Сьюзи (обращаясь к группе): Позвольте мне объяснить, что Тим сделал с Гэри. Сначала тополь был «передним планом» в восприятии Гэри. Его ноги, которые всегда с ним, были «фоном».