Читать книгу "Я знаю о весе все… и даже больше - Ирина Головина"

Что происходит? Апокалипсис, всемирный потоп, конец света? Ты можешь это исправить? «Могу!» Как? Поставь реальную цель! Например, в течение трех дней не есть сладкое. Больше обычного, 3–4 дня подряд много ходить пешком. Можно выбраться в баню попариться. И главное – сделай разгрузочный день. Не на воде – это голод. Много вариантов разгрузочных дней можно найти в Интернете – это монодиета примерно около 500 ккал в сутки. В разгрузочный день желательно лечь спать пораньше. Засиделась за компьютером до 11 ночи, заболталась с подругой по телефону до десяти вечера – есть вероятность, что пойдешь к холодильнику. Сознание к вечеру устает и снижает контроль, а центр воли именно в коре головного мозга, – появляется больше шансов обнаружить себя у холодильника. Возможно, я выскажу крамольную, на чей-то взгляд, мысль: даже ночью ты можешь выпить стакан молока или кефира, если ощутила физиологический механизм голода. Ведь важно не только, когда есть, важно то, что ты ешь. И разгрузочный день может стать легким, если ты изменишь отношение к нему. Это не наказать себя, а освободить себя от четырех стаканов жира, которые ты на протяжении этих дней положила в свой организм. Ради кого? РАДИ СЕБЯ, ЛЮБИМОЙ. Возьми за правило: после праздничного застолья освобождать свой организм от лишнего жира, полученного накануне: устрой разгрузочный день.

Важно! Ты забудешь слово «срыв» на всю жизнь, если энергию страха (РЕБ) и энергию вины (РОД) будешь трансформировать в энергию ВЗР, то есть СОВЕРШАТЬ КОНКРЕТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ, РЕАЛЬНЫЕ ДЛЯ ТЕБЯ! ВОТ ОН – ОСНОВНОЙ РЕЦЕПТ, а потом, в повседневной жизни, в течение следующих дней «хочу – не хочу» в очках ВЗР, на уровне тела.

Потом будут еще праздники. И ты наутро снова вспоминаешь, как хорошо было вчера, не ругать себя, а, наоборот, хвалить. Для чего нужны праздники? Чтобы делать милые, безобидные глупости, которые в повседневной жизни мы не можем себе позволить. Праздник – это способ снять стресс. К тому же мы договорились, что они не так часты. Представь жизнь человека, у которого праздники через день да каждый день. «Пью. Ем. На столе танцую. Под столом лежу». Насколько эффективна и успешна будет жизнь этого человека? И не наступит ли расплата в виде алкоголизма или ожирения, потери семьи и работы? Человек, который себя любит, никогда не выберет этот путь. Ради себя, любимого.

Если у человека вдруг появилось желание поесть на фоне уже восстановившегося центра голода, когда его тело не просит, значит, человек вошел в психоэмоциональное напряжение. Возможно, сейчас не удовлетворяется какая-то его базовая потребность или блокируется базовая эмоция.

Я понимаю, что, возможно, говорю сложные для тебя вещи, но, живя здесь и сейчас, в мире, где огромные скорости и окружающий мир все время пытается создавать нам препятствия для достижения наших целей, ты должна быть психологически грамотной. Быть в ресурсе. И тогда меньше шансов стать жертвой психологических манипуляций. Ты вернешь себе свою силу!

Сейчас я помогу тебе построить линию твоего будущего

Если человек идет по дороге, его прошлое остается позади него. Если человек идет по ДОРОГЕ ЖИЗНИ, прошлое его жизни тоже должно оставаться сзади. Не впереди, не в голове, а сзади. Это правильная позиция для прошлого. Впереди живет наше будущее. И сейчас ты четко можешь увидеть его, свое будущее. Оно впереди, справа и чуть сверху. Посмотри в свое будущее. В Изумрудный город дорога была вымощена желтыми кирпичиками, а дорога в твое будущее вымощена определенными продуктами. Их количеством и качеством. Может, основными жиропоставщиками – жирным и сладким, а также картошкой, булками, конфетами и макаронами. Может, свиными деликатесами. И если ты будешь продолжать идти по этой дороге, что с тобой будет через 4–5 лет? Если за последнее время ты поправляешься, то с течением времени, когда обмен веществ с возрастом снижается, этот процесс ускорится. Загляни в свое будущее. Сколько времени твое сердце еще готово работать за пятерых? А твои ноги таскать пятерых? На сколько хватит твоей печени? Представь себя, какой ты будешь через эти 5 лет. Приблизь к себе этот образ. Посмотри, как она, набравшая еще больший вес, смотрит на тебя. Весело и с благодарностью или с тоской и с укором? Ты такой обязательно будешь. Я знаю – это закон природы: все, что ты съедаешь и не тратишь, превращается в жировую массу, в жир. И жир постепенно съест тело болезнями, а душу – депрессией и потерей радости. Это твоя ответственность. И ты можешь мне не верить, есть в два раза больше, тогда уже через 2 года ты встретишься с той, другой. Только ты сама можешь что-то изменить. Если ты выберешь другую дорогу, где тоже много радости, но там ты уважаешь и слушаешь свое тело и ешь только тогда, когда твое тело просит, ты можешь стать совсем другой. Уже через несколько месяцев. Ну, ты и не торопишься. Иди по той, другой, дороге. Ты там другая. Настоящая. Которая себя любит, понимает и принимает. Пусть не идеальную, но такую уникальную. И у тебя в жизни будет много радости даже в выборе одежды, которую ты будешь носить и которая тебе нравится. На праздниках ты будешь танцевать и есть вкусное. У тебя будут праздники и будут будни – это и есть жизнь! Представь, ты добилась нужного тебе результата, какое чувство возникает у тебя? Подумай, это важно: радость, легкость или еще какое-то слово и чувство.

Следующее задание

Если бы тебе пришлось нарисовать это чувство или это слово, то каким бы символом ты его изобразила, каким цветом? Черный и коричневый исключаются. Кто-то изобразит салют, восклицательный знак, радугу, цветок, развевающиеся волосы, воздушный шар, облако, березку… А у тебя? Это должен быть твой символ, твое бессознательное поможет тебе. Теперь помести этот символ в твое будущее. Мы договорились, что оно впереди, но чуть сдвинуто вправо и вверх. Если ты прочитала всю книгу и правильно разместила символы, то ты закодирована на комфортное снижение веса. Это сделала не я. Это сделала ты. Я только помогла тебе встать на путь твоей цели.

И помни, все у тебя получится, все будет так, как ты задумала.

Поведем итоги

Можно снизить вес комфортно и жить без срывов, если:

1) слушать свое тело;

2) удовлетворять по максимуму потребности своей души;

3) любить себя по-настоящему;

4) хотеть меньше, чем можешь;

5) медленно жевать;

6) забыть о килограммах, сместив акцент на правильное отношение к себе, уважение и любовь к своему телу, которое ты теперь правильно кормишь. И лишние килограммы уйдут. Уже начали уходить. C той скоростью, с которой удобно твоему организму. Ты не будешь его подгонять, торопиться худеть, ведь у тебя впереди марафон, а не стометровка. Будут моменты, когда снижение веса будет останавливаться, это называется физиологическое плато. Но организм привыкнет, и дальше будет снижаться вес.

Поверь: МОЖНО БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ, БЕЗ ЖЕСТКИХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК НАВСЕГДА КОМФОРТНО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА, НО ТОЛЬКО разобравшись с законами, по которым хочет жить твоя душа и твое тело. Ты сможешь сама решать, что тебе делать, а чего не делать, что есть, а чего не есть. Я очень хочу, чтобы ты сама приняла нужное для тебя решение.