Читать книгу "Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел - Либби Уивер"

• Улыбайтесь, когда идете по улице.

• Где бы вы ни были, обращайте внимание на цвет неба.

• Отправьте кому-нибудь по почте открытку, чтобы дать знать, что вы думаете об этом человеке.

• Моя чудесная мама каждую неделю, с тех пор как я уехала из дома, посылает мне конверт с вырезками, в какой бы части мира я ни находилась. Обычно он наполнен картинками из журналов, которые, как ей кажется, мне понравятся, и информацией о рождениях, смертях и свадьбах из местной газеты моего родного города. Я всегда очень радуюсь этим письмам. Спасибо, мама!

• Если вам попалось что-то интересное или смешное, что, как вам кажется, развеселит других, расскажите об этом. Отправьте СМС, и пусть они тоже посмеются.

• Если вы видите человека, который выглядит потерянным, спросите, не нужна ли ему помощь.

• Делайте добрые дела.

• Будьте добрыми. Как я люблю говорить, на первом месте всегда должна быть доброта.

Мы все связаны

Однажды я встретила измотанную женщину в состоянии ужасного стресса. Когда я спросила ее, что случилось, она ответила, что ей нужно купить двадцать три подарка на Рождество, а уже 24 ноября. Я подумала, что, должно быть, у нее огромное количество дел, которые надо сделать до праздника. Но она ответила отрицательно. Ни работы, ни крупных мероприятий, ни серьезных проблем в семье. Не осуждая ее, я мягко предложила своей пациентке взглянуть на реальность и спросила, задумывалась ли она о том, что, во-первых, у нее есть двадцать три человека, для которых она может купить подарки, и, во-вторых, ей позволяют это финансы. Я наблюдала, как на ее лице появляется типичное для измотанной женщины выражение вины, и подумала, что иногда мы так поглощены собой, что забываем о том, что являемся частью чего-то большего.

В нашей жизни начинает происходить что-то особенное, когда мы вспоминаем, что являемся частью Вселенной, где все связано между собой. Потому что, когда мы вспоминаем об этом, у нас часто появляется желание сделать что-то для мира, что не принесет нам моментальной выгоды. Мне кажется, что самые счастливые и здоровые люди – это те, кто меняет мир вокруг и вносит вклад в «большое добро» важными для них способами. Многие из нас каждый день приходят на нелюбимую работу, где испытывают огромное напряжение, но не могут ее бросить по тем или иным причинам. В этом случае важная для вас деятельность помогает справиться с болью, давлением и усталостью, особенно если работа для вас не значима. Я также встречала множество людей, которые уходили с хорошо оплачиваемой работы, чтобы провести год или все обозримое будущее, занимаясь более значимым для себя делом. Занимайтесь тем, что для вас важно. Иногда в попытках найти свою страсть на поверхность всплывает грусть. Я не предлагаю вам бросать работу. Я просто предлагаю найти способ изменить мир вокруг и почувствовать, как вы просыпаетесь и находите радость, которая была в вас всегда.

Сияющая жизнь

Существует множество форм йоги, и йога имеет свое значение для каждого из нас. Люди увлекаются йогой по множеству причин. Для кого-то это тренировка. Для других – духовная практика. Для третьих – путь к спокойствию. Некоторые начинают заниматься йогой из-за появления заболеваний (например, рака). Для других это просто круто, потому что йогой занимаются все их друзья. Кто-то выбирает йогу для профилактики заболеваний, а для некоторых это часть духовных исканий. Для многих это способ уравновесить свою очень загруженную жизнь. Среди занимающихся йогой существует понятие десяти ритуалов сияющей жизни. Я призываю вас начать применять их значимым для вас образом.

1. Ритуал уединения.

2. Ритуал физического состояния.

3. Ритуал питания.

4. Ритуал обширных знаний.

5. Ритуал личных размышлений.

6. Ритуал раннего пробуждения.

7. Ритуал музыки.

8. Ритуал произнесенного слова.

9. Ритуал гармоничного характера.

10. Ритуал простоты.

Ведите дневник

Купите себе красивый блокнот, который можно использовать в качестве дневника. Записывайте в него все, что захотите. Не забывайте о ежедневном ритуале благодарности. Если у вас не хватает времени, держите дневник в гостиной или на кухне – в месте, где вы будете натыкаться на него взглядом. Положите рядом ручку (а еще лучше – цветные маркеры), и когда дневник попадется вам на глаза, подумайте, за что вы благодарны. Запишите это.

Перестать, продолжать, начать

Еще одна хорошая идея для дневника – составить списки со следующими заголовками:

• Перестать.

• Продолжать.

• Начать.

Заполняйте колонки, отвечая на следующие вопросы:

• Что я перестану делать?

• Что я буду продолжать делать?

• Что я начну делать?

Можете воспользоваться советами из этой книги, например:

Перестать: «Я перестану сплетничать, потому что это отнимает силы».

Продолжать: «Я буду продолжать ежедневно есть питательный завтрак».

Начать: «Я начну выходить на прогулку четыре дня из семи следующие две недели, начиная с завтрашнего утра, в шесть часов».

Обозначенные таким образом цели помогут сделать изменения веселыми, легко контролируемыми и подходящими вашему образу жизни.

Исследование внутреннего мира и эмоций

Мир, к которому вы стремитесь, находится внутри вас. Чтобы исследовать свой внутренний мир, лучше понять свои подсознательные реакции, сбросить эмоциональный груз отношений, которые мысленно вы уже завершили, но тело по-прежнему реагирует на них, попробуйте следующие методы.

• Сетевой спинальный анализ.

• Заключается в мягких и точных прикосновениях к спине, которые подсказывают мозгу создавать новые стратегии, способствующие благосостоянию. Во время этой работы возникают две уникальные исцеляющие волны. Они связаны со спонтанным высвобождением спинального и жизненного напряжения и использованием существующего напряжения в качестве топлива для спинальной реорганизации и повышения благополучия.

• Практики сочетают клиническую оценку оптимизации состояния позвоночника с собственной оценкой пациентом своего благополучия и изменений в жизни.

• С помощью этого метода в человеке пробуждается и начинает лучше осознаваться связь между телом, разумом, эмоциями и выражением человеческого духа. Сетевой спинальный анализ проводят исключительно хиропрактики.

• «Путешествие».

• Процесс, созданный Брендон Бэйс и описанный в одноименной книге, позволяет увидеть мир таким, какой он есть на самом деле, а не таким, каким он выглядит в ваших фантазиях. Он помогает увидеть убеждения, которые больше не идут вам на пользу, и без усилий отбросить их. И, как вы теперь понимаете, когда меняются убеждения, меняется и поведение, потому что оно является крайним выражением убеждений.