Читать книгу "99 + 1 способ быть счастливее каждый день - Бонни Хейз"

2. Как я могу этого достичь? Оставьте бесплодные стенания в духе «Ну почему ему?!» – в покое. Они ведут в болото уныния и озлобленности. Выберитесь на тропу конструктивных вопросов: «Чему я могу научиться?», «Как этого достичь?» На самом деле людям крайне редко достается что-то «с потолка». Положение, богатство, карьера – все это надводная часть огромного айсберга титанического труда, в то время как вы видите только вершину. Если вы перенаправите хотя бы часть энергии, которую тратите на бесплодные возмущения, в русло работы, то очень скоро убедитесь сами, что объект вашей зависти не так уж недостижим. Понаблюдайте за своим знакомым и проанализируйте, почему люди так тянутся к нему, что именно их влечет? Как он беседует с ними? О чем говорит? Как ведете себя вы в аналогичных ситуациях?

3. А что есть у меня? Не сосредоточивайтесь на том, чего у вас нет, сконцентрируйтесь на том, что есть у вас уже сейчас. Может быть, вокруг вашего знакомого и полно людей, но у него нет ни одного близкого друга? Может быть, он открытый весельчак, зато вы умеете вести долгие беседы по душам? Он пишет картины? А вы отлично играете на пианино. У него множество поклонниц? А у вас одна любимая девушка. Прежде чем поддаваться очередному приступу, спросите себя: «Готов ли я потерять все, что имею сейчас, чтобы оказаться на его месте?» У каждого из нас есть свои сильные и слабые стороны. Подумайте, как развить и использовать свои таланты.

4. Комплимент. Неподдельное восхищение способно не только принести несколько приятных мгновений объекту вашей зависти, но и значительно нивелировать ваш негатив. Выскажите свои эмоции не таясь, трансформируя зависть в восхищение: «Ты так здорово умеешь ладить с людьми! Как тебе это удается?!» Искренняя похвала – прямой путь к сердцу любого человека, а вы перенаправите энергию из негативного русла в позитивное и увидите, как изменятся ваши эмоции.

94. Найдите свою пятерку

Этот метод можно применять для расширения своей зоны комфорта, но он поможет вам лучше понять себя и в других сферах. Вы и сами замечали, что люди ведут себя не одинаково. На работе и дома, на отдыхе и в командировке мы можем быть совершенно разными. Поэтому нас так обескураживает вид лихо отплясывающего на корпоративе босса или серьезной бизнес-леди, которую вы привыкли считать своей бестолковой младшей сестрой. Изо дня в день мы имеем дело не с людьми, а с социальными масками и соответствующими ролями, поэтому резкая смена «амплуа» может здорово шокировать окружающих. Конечно, кто-то обладает более ровным характером, а у кого-то он меняется чуть ли не по пять раз на дню, будто что-то переключается внутри, и перед вами уже другой человек.

Джулия Кэмерон, автор методики утренних страниц (ведь вы уже прочитали пункт под номером 25?), предполагает, что внутри каждого из нас есть пять тайных личностей. Они могут ладить между собой, могут игнорировать друг друга и даже спорить, борясь «за власть». Но все они, тем не менее, составляют одно целое, то есть нас, и признать их в себе необходимо. «Пока мы не признаем и не примем свои тайные личности, с некоторыми из них будет не очень-то легко ужиться, – особенно если мы запираем их в чулане, а они время от времени выпрыгивают оттуда и пугают нас до смерти. „А это еще откуда?!“ – восклицаем мы, когда одна из таких скрытых личностей дает о себе знать».

Ваши субличности постоянно находятся в диалоге, влияя на все аспекты жизни. Когда вы научитесь понимать, какая из ваших ипостасей одерживает верх и руководит вами в тот или иной момент, многое покажется яснее.

Например, внутри вас могут жить: Соблазнитель(ница), Философ, Путешественник(ца), Учитель(ница) и Спортсмен(ка).

Соблазнителя внутри вас интересует в основном противоположный пол. Это он или она отвечают за ваши самые рисковые наряды и выходки на корпоративах, о которых на следующее утро вы думаете: «Ну и дела! Неужели это я?!» Кокетство, флирт, желание нравиться, привлекать внимание – все это лежит в зоне власти именно этой ипостаси. Нет ничего удивительного, что в спор иногда вступает Философ. Его не интересуют такие мелочи, как фасон белья, он задается вопросами поглобальнее. Это ему вы обязаны приступами меланхолии, ощущением бессмысленности сущего или, наоборот, полной радости бытия. Ему нравится размышлять, анализировать, взвешивать, рассуждать и делать выводы. Из прочих внутренних личностей он больше всего симпатизирует Учителю – той ипостаси, которая любит раздавать советы, наставлять и брать под крыло. Это она опекает всех новичков в вашем отделе и готова выслушать жалобы всех соседей и каждому дать ценное указание. Путешественник и Спортсмен могут быть более «застенчивы» в разговорах и общении с людьми, но влиять на ваши привычки. Первого вы включаете в основном на период отпуска, но он же толкает вас на поездки и исследование неизвестных мест. Благодаря ему вы в прошлые выходные выбрались на пикник, а в следующие – поедете осматривать полуразрушенную крепость. Ему нравится все новое и необычное: новые места, новые блюда, новые люди. Спортсмен ответственен за ваше пристрастие к здоровому образу жизни: овсянке по утрам, экологическим средствам ухода и ежедневным пробежкам. Ему все равно, насколько вы соблазнительны, но Соблазнитель(ница), вероятно, поддерживает его, поскольку красивое тело – это сильное оружие в привлечении внимания противоположного пола.

Когда вы опознаете и признаете все свои ипостаси, вам будет легче себя контролировать.

«Собрав свои тайные личности на совет директоров, вы сумеете применить на деле мудрость каждого из них. А добиться этого очень просто – нужно лишь взять лист бумаги, задать вопрос и позволить каждой из личностей высказать свое мнение и предложить план действий. Признав права и ценность каждого голоса, вы скорее примете себя самого и почувствуете себя увереннее», – советует Джулия.

Как вы можете применять это для расширения зоны комфорта? Легко. Допустим, вы более ли менее разобрались со своими личностями и знаете, что, скорее всего, одна или две берут верх над остальными. Но в праве голоса нуждается каждая ваша ипостась. Возможно, Путешественник уже давно настаивает на том, чтобы вы приняли приглашение своих друзей пойти с ними в пеший поход. Однако Соблазнитель(ница) считает это неудобным, потому что ценит комфорт и негу, и одна мысль о ночевке в палатке приводит его в ужас. Дайте же шанс Путешественнику, ведь он тоже важная часть вас и требует внимания!

Постоянно подавляя какую-то часть себя, вы рискуете получить хроническое чувство неудовлетворенности без всяких «видимых» причин.

ПРАКТИКА

Выделите свободное время, устройтесь поудобнее, возьмите чистый лист и расскажите о пяти своих тайных личностях. Не воспринимайте все это слишком буквально, не стремитесь подбирать им точные обозначения вроде «Путешественник» и «Спортсмен». Это могут быть также «Актер», «Бэтмен», «Русалка» и т. д.

Ваши тайные личности не обязательно сопровождали вас с рождения. Если путешественника в себе вы обнаружили еще в детстве, когда с удовольствием отправлялись в летний лагерь, то влияние Философа могли начать ощущать только в старших классах.