Читать книгу "Экспресс-рецепты. Веганская и вегетарианская кулинария - Любовь Невская"

✓ 1 головка репчатого лука;

✓ 3 помидора;

✓ 2 огурца;

✓ 1 ч. ложка столового уксуса;

✓ по 1 ст. ложке тыквенного и оливкового масла;

✓ щепотка эстрагона;

✓ 1 ч. ложка горчицы;

✓ 1 пучок зелени петрушки;

✓ соль и перец по вкусу.

Способ приготовления:

1 Листья одуванчиков перебрать, залить холодной водой и оставить на 15 минут.

2 Для соуса смешать тыквенное, оливковое масло, эстрагон, уксус, горчицу, соль и перец.

3 Лук очистить и мелко нарезать. Петрушку промыть, мелко нарезать. Огурцы нарезать кубиками.

4 Листья одуванчиков откинуть на сито, еще раз тщательно промыть холодной водой, смешать с огурцами, луком, петрушкой, залить соусом и оставить на 5 минут. Помидоры вымыть, разрезать на 8 частей и украсить ими салат. Можно подавать с хлебом.

Фасолевый салат по-мексикански

Вам понадобится:

✓ по 200 г консервированной красной и белой фасоли;

✓ 250 г вареного нута;

✓ 1 маленький зеленый сладкий перец;

✓ 6 редисок;

✓ 5–6 перьев зеленого лука.

Для заправки:

✓ 1 ч. ложка молотого тмина;

✓ 2 ст. ложки оливкового масла;

✓ 1 ст. ложки лимонного сока;

✓ 1 зубчик чеснока;

✓ несколько капель острого соуса, например табаско;

✓ соль, свежемолотый черный перец.

Способ приготовления:

1 Фасоль и нут выложить в большую миску.

2 Перец очистить от семян, нарезать небольшими кусочками. Редис нарезать тонкими кружочками. Лук измельчить. Добавить все ингредиенты к фасоли и нуту.

3 Приготовить заправку. В отдельной емкости смешать оливковое масло, лимонный сок, толченый чеснок, острый соус, тмин, молотый перец и соль.

4 Полить заправкой салат. Перемешать и поставить на 1 час в холодильник.

Салат с фасолью и баклажанами

Вам понадобится:

✓ 400 г баклажанов;

✓ 200 г фасоли;

✓ 1 головка репчатого лука;

✓ 50 мл растительного масла;

✓ соль, сахар и перец по вкусу;

✓ зелень базилика и кинзы.

Способ приготовления:

1 Фасоль отварить до готовности, посолить за несколько минут до окончания варки. Баклажаны запечь в духовке и нарезать кубиками, репчатый лук измельчить.

2 Смешать баклажаны с вареной фасолью и луком, добавить соль, перец и сахар, заправить растительным маслом.

3 Готовый салат украсить зеленью кинзы и базилика.

Горячий картофельный салат с фасолью

Вам понадобится:

✓ 4 картофелины;

✓ 200 г цветной сухой фасоли;

✓ ½ головки репчатого лука;

✓ пучок укропа;

✓ соль по вкусу;

✓ 3 ст. ложки растительного масла;

✓ 1 ч. ложка лимонного сока.

Способ приготовления:

1 Фасоль отварить до готовности, посолить за несколько минут до окончания варки.

2 Картофель отварить в мундире, затем очистить и нарезать кубиками.

3 Смешать картофель и фасоль, добавить нарезанный лук и измельченный укроп.

4 Салат посолить, сбрызнуть лимонным соком и заправить растительным маслом, осторожно перемешать и подавать на стол горячим.

Салат из пророщенной чечевицы

Вам понадобится:

✓ ½ стакана чечевицы;

✓ 1 пучок листового салата;

✓ 4 огурца;

✓ 2 ст. ложки лимонного сока;

✓ соль и перец по вкусу.

Способ приготовления:

1 Чечевицу промыть и залить холодной водой. Воду слить и оставить чечевицу до появления ростков (прорастать она начнет примерно через 12 часов).

2 Огурцы нарезать соломкой, листья салата порвать на мелкие кусочки.

3 Смешать ингредиенты, добавить чечевицу, сок лимона, соль и перец. Тщательно перемешать и поставить на полчаса в холодильник.

Салат из нута

Вам понадобится:

✓ 150 г нута;

✓ 1 огурец;

✓ 1 болгарский перец;

✓ 1 зубчик чеснока;

✓ ½ лимона;

✓ 4 листика мяты;

✓ ½ головки красного лука;

✓ соль и перец;

✓ кинза;

✓ 3 ст. ложки растительного масла;

✓ щепотка соды.

Способ приготовления:

1 Нут замочить на 10 часов в воде с содой и солью, затем промыть, залить свежей водой и варить с момента закипания 40 минут. Откинуть на дуршлаг, остудить.

2 Огурец нарезать небольшими кубиками, лук – полукольцами, перец – соломкой, кинзу измельчить.

3 Снять с лимона цедру, выжать сок. Смешать сок лимона с чесноком, пропущенным через пресс, растительным маслом и измельченной мятой.