Читать книгу "Каждый день, будто приятная прогулка в парке - Дэнсинг Снэйл"

весьма охотно рассказывали о своих проблемах.

Однако в последнее время я ощущаю все большую усталость от тех, кто погряз в жалости к себе и говорит исключительно об этом. Может, я просто вспоминаю собственное прошлое, когда вижу человека с чрезмерной тревожностью и явной ненавистью к себе?

Сейчас мне нравится быть рядом с другими людьми. С теми, кто принимает правду и живет в настоящем. И я хочу жить так же.

Возьмите ручку в конце бурного дня

Я пишу тексты по двум основным причинам: первая – необходимость «выплеснуть» мысли, вторая – «удержать» их.

Бывает, что в моей голове накапливается слишком много мыслей, которые выливаются в нереалистичные переживания. Тогда я переношу все это в слова, и на душе становится гораздо спокойнее. Конечно, можно выразить мысли и в рисунке, но мне проще облечь их в текст.

Наоборот же, если какая-то мысль мимолетом проносится у меня в голове, я могу сохранить вдохновение в нескольких словах, чтобы потом вернуться к этой теме и написать текст. Так я будто собираю «коллекцию мыслей».

Возможно, два совершенно противоположных процесса и сделали меня такой, какая я сейчас. Но совершенно точно они сделали меня счастливой.

В конце сумбурного дня я советую вам взять ручку и бумагу. (Еще полезно использовать заметки на телефоне.)

Освободите голову от гнетущих переживаний и не убегайте от действительности. Так, я надеюсь, у вас получится сделать смелый шаг в завтрашний день.

Если я записываю то, на чем больше всего сосредоточена в последнее время, тогда потом смогу увидеть, как я изменилась.

Когда на вас давит гора обязанностей, то вы начинаете воображать себе несуразные вещи.

Лучше бы я родился животным, растением, камнем…

Почему человек вообще должен достигать стольких вещей?

Позаботиться о теле, чтобы душе стало легче

Время от времени я начинаю испытывать беспричинную злость и тревогу. Тогда мой мозг принимается выдумывать то, чего еще не случилось, и мучить меня.

Говорят, что мысли легко поддаются влиянию нашего настроения. Поэтому я решила начинать свой день с позитивных эмоций.

Перепробовав самые разные способы, я пришла к выводу, что мне нравится заниматься спортом. Два-три раза в неделю я тренировала мышцы, а в остальные дни ходила пешком час или два. В выходные я поднималась в горы.

Я поддерживала такой образ жизни один год, и мое слабое, как листок бумаги, тело наконец стало выполнять свою функцию. Стало легче подниматься по лестницам и холмам, и я уже не просила помощи, чтобы поднять тяжелые вещи или открыть бутылку. Хоть это и мелочи, моя уверенность в себе неожиданно взлетела.

В итоге, начиная день со спорта, я избавляюсь от раздражения, злости, апатии и других плохих эмоций. Все-таки правы те, кто говорит, что физическая активность полезна и для ментального здоровья.

Большинство эмоций, что мы испытываем, – реакция нашего тела. Поэтому чтобы управляться со своей душой, давайте научимся правильно обращаться и с телом.

Выпить кружку чая с утра, отложить телефон перед сном – начните с простых привычек, чтобы позаботиться о своем теле.

Гиперответственность может происходить от социальной тревожности.

Чтобы усыпить чрезмерную тревожность, в первую очередь важно начать снова доверять себе.

Чтобы помешать множеству мыслей захватить вас, нужна физическая активность.

Почему взрослым нравятся цветы?

Когда-то я считала, что рисовать цветы – довольно примитивное занятие. Ведь в жизни есть много гораздо более важных и нужных вещей. Произведения на глубокие и серьезные темы представлялись мне самыми ценными.

Теперь же я понимаю, почему люди с возрастом начинают любить цветы. Пока выживаешь в этом суровом мире, выделить время, чтобы выдохнуть и полюбоваться цветами, – словно преподнести самому себе подарок.

Без такой любви к себе не получится прожить хорошую жизнь. Теперь я точно знаю, зачем родители вечно выставляют фото с цветами в социальных сетях.

Бывают такие дни, когда из-за неопределенности будущего словно ком в горле встает.

Тогда я пробую представить, будто знаю, что меня ждет в остальной части жизни.

Если бы будущее было определено, я бы больше не тревожилась, но и надежды бы у меня не осталось.

Хотя будущее неизвестно, у нас есть возможность идти разными путями.

Может быть, мы способны прожить свое «сегодня» благодаря надежде.

Достаточно лишь несколько человек, которые меня поймут

Я часто болтала с людьми о всякой незначительной ерунде, но однажды случился довольно серьезный разговор, после которого я кое-что осознала.

Для меня всегда было важно не столько чувство принадлежности к обществу или умение приспособиться к различным ситуациям, сколько ощущение, что кто-то меня понимает и сопереживает мне по-настоящему.

Мне довольно того, чтобы рядом со мной были несколько людей, которые поддержали бы меня на выбранном пути. Я не хочу, чтобы моя жизнь казалась замечательной, но на деле была лишена искренности.

Помни, что всегда есть люди, которые будут рядом. Даже если вы не сможете видеться часто.

Неудавшееся свидание вслепую

Однажды я была на свидании вслепую, которое не увенчалось успехом. После я ощутила странное раздражение из-за чувства, что меня отвергли. Это злило. Головой я понимала, что, даже если ничего не сложилось, это не снижает мою ценность. Но я все равно ничего не могла поделать с раной, которая осталась у меня на сердце.

Чем больше происходило подобных ситуаций, тем чувствительнее я становилась. Я постоянно выискивала признаки того, что мне откажут. Не смотрела на человека перед собой, а отчаянно пыталась понять, есть ли у собеседника ко мне интерес. В итоге часто при встрече было неудобно обоим.

Раны заставляют человека смотреть на мир с определенной точки зрения. Они возводят стену между ним и окружающей действительностью, и человек утрачивает способность любить других такими, какие они есть.

Но разве найдется на свете кто-то без единого шрама? Мне очень хотелось воспринимать остальных людей вне зависимости от моих травм.

Каждый раз, когда я начинала искать сигналы, что меня снова отвергнут, я старалась сосредоточиться на человеке передо мной. Какая у него история жизни, что ему нравится, каких ценностей он придерживается, почему думает таким образом? Я решила, что сближаться с кем-то нужно, испытывая к человеку искренний интерес.

В итоге произошло нечто удивительное. Даже если какие-то действия собеседника мне не нравились, я могла увидеть историю, что за этим скрывалась. Я видела и его сердечные раны. Сострадание побеждало, и я больше не могла сердиться на этого человека. На душе стало намного спокойнее, и все реже кто-то способен был ранить меня. Я на собственной шкуре поняла, что гнев лишь порождает больший гнев.

После этого я неоднократно сталкивалась с отказами. Но теперь я перестала связывать свою ценность с действиями другого человека. Да, иногда случаются неприятные моменты, но у меня появилось нечто вроде щита, который не позволяет таким эмоциям навредить мне.

Пока я накапливала опыт в подобной самозащите, мое сердце стало сильнее. Как бы другие ни били по мне, моя гордость и самооценка не терпят урона.

Насколько странных людей я ни встретила бы, как бы мне ни портили настроение, это не скажется на моих чувствах. Ведь я всегда готова защитить себя.

В каждом человеке есть что-то странное.