Читать книгу "Сила намерения. Как перестать стоять на месте и начать достигать целей - Джон Гиганти"

• нехватка дисциплины;

• нехватка роста.

Хорошая новость заключается в том, что, приложив преднамеренные усилия, вполне возможно превратить эти недостатки в достоинства. Я возьму инициативу на себя и сорву с себя маску. Я расскажу, как низко я пал из-за отсутствия намерения в своей жизни. Возможно, рассказ о моeм близком к саморазрушению состоянии поможет вам быстрее добиться большого успеха. Давайте разберeм каждый недостаток и выясним, как именно они сдерживают вас.

Нехватка осознанности («Я не знаю»)

В тот день в Колумбусе тридцатипятилетний я сидел в своeм мерседесе (возможно, это был ещe один ложный признак успеха, которым я пользовался, чтобы отгородиться от правды). Пять лет назад мой работодатель повысил меня до работы моей мечты – моей первой большой должности в отделе продаж.

Я не был готов к этому.

Моя душа была окружена многочисленными осколками, которые обнажали свои острые края в самые неподходящие моменты и самым непредсказуемым образом.

Я помню, как, будучи десятилетним ребeнком, стоял в кабинете школьного психолога. Я смотрел в пол, не решаясь установить зрительный контакт. Недавно мой отец попал в больницу с нервным срывом. По крайней мере, мне так сказали.

– Джон, я слышал о твоeм отце. Просто хотел поинтересоваться, хорошо ли ты себя чувствуешь?

– Да, хорошо… Я в порядке, – солгал я. Думаю, в то время у меня были сплошные пятeрки по успеваемости.

На этом наш разговор закончился. Это был первый раз, когда я солгал. Несмотря на проблемы дома, я был «привилегированным ребeнком» по многим критериям. У меня также были два старших брата, и никто не сомневался, что наши мама и папа любили и поддерживали нас.

Мои родители были замечательными, но, как и во всех семьях, у нас были свои секреты. Одним из них стал отцовский нервный срыв. Нас учат, что мы должны держать всe в себе. Нас учат продолжать идти вперeд в ущерб рефлексии.

Любопытство – вовне. Подчинение – вовнутрь.

Мы никогда не говорили о том, что произошло в тот день. Я не был достаточно зрелым и не осознавал до конца, что я чувствовал. Очень жаль, ведь, став взрослым, я понял, что осознанность помогает совершать невиданные открытия. Мой друг и автор бестселлеров Джеймс Клир пишет, что «процесс изменения в поведении начинается с осознанности».

Оглядываясь назад, я понимаю, что не был готов к переменам или к осознанности. Как и большинство людей. Мне кажется, что, как и остальное человечество, вы идeте только вперeд. Жизнь не замедляется, а время непобедимо. Минуты, дни и месяцы продолжают сменять друг друга. Мы, словно в крысиных бегах, просто пытаемся выжить. Замедлиться для нас трудно. Вот почему так сложно копнуть глубже и начать работать над собой.

Наш мозг сложен, и частично в этом виноват «мозг ящерицы». Согласно книге «Правила развития мозга» молекулярного биолога и исследователя мозга Джона Медины, наш мозг состоит из трeх частей, которые управляют нашими мыслями, эмоциями и действиями:

• Нижний мозг рептилии. Это часть нашего мозга, отвечающая за «бей или беги». В этой области всe сводится к действию и реагированию: нужно думать импульсивно. Временами такая стратегия может сослужить нам хорошую службу, а иногда и уничтожить. Она может привести к тому, что вы застынете в ощущаемом вами кризисе, словно олень перед приближающимися фарами машины. Йоги называют это «мозг обезьяны». У нас возникает много мыслей, от которых мы не в состоянии избавиться.

• Средний мозг млекопитающего. Это центр наших эмоций, нашей скрытой от посторонних глаз drama queen. Именно здесь возникают сильные чувства любви, радости, грусти, злости, горя, зависти и удовольствия. Наши мысли всегда приводят к чувствам.

• Верхний мозг приматов. Верхний мозг похож на Спока из «Стартрека». Это та область нашего мозга, которая логически и рационально оценивает ситуации и вырабатывает осознанный план действий. Эта кора головного мозга собирает данные из мозгов рептилии и млекопитающего, просеивает их, анализирует и принимает практичные, разумные и высоконравственные решения. Мы можем использовать наш нижний и средний мозг (мысли и эмоции) и принимать взвешенные решения, основанные на исходных составляющих.

В день мы обрабатываем около 6200 уникальных мыслей. Это приблизительно 258 мыслей в час, или 4 мысли в минуту. Понимание работы вашего мозга хоть потенциально и способно ошеломить, однако может также раскрыть некоторые важные составляющие, в частности вмешательство и сопротивление.

Вмешательство

В 1970 году Тимоти Голви написал книгу под названием «Внутренняя игра в теннис». Будучи тренером, он хотел найти способ тренировать своих учеников и научить их играть более последовательно. Он заметил, что многих из них сдерживал некий психологический барьер. Не то чтобы им не хватало таланта или навыков для хорошей игры, но всe же что-то мешало им добиваться высот. Тренер назвал это «вмешательством».

Голви разработал формулу:

Исполнение = Потенциал – Вмешательство

Это означает, что у всех нас есть потенциал, но путь преграждает вмешательство. У всех оно принимает разную форму, и не столь важно, что это. Гораздо важнее понять его природу.

Даже лучшие спортсмены, руководители компаний, продавцы и доктора сталкиваются с этой проблемой. Если вы человек, вы с этим справитесь. Наш мозг заточен под вмешательство. Реакция «бей или беги» функционирует для того, чтобы защитить нас.

Проблема в том, что слишком большому количеству людей не хватает осознанности, потому что они к ней не стремятся. Но что, если бы вы смогли стабильно работать на оптимальном уровне? Или, быть может, вы уже первоклассный специалист, но хотите перейти на новый уровень? Понимание и развитие своей осознанности может стать важным первым шагом в этом деле.

Вмешательство проявляется в разных формах: тот самый голос в голове, повторяющий, что вы недостаточно хороши, или страх. Помехой