Читать книгу "Источник красивых решений. Как жить, чтобы было хорошо сейчас, потом и всегда - Анвар Бакиров"

Вот, например, человек устал. Достаточно ли будет ему представить себя бодрым? Как правило, нет. А вот если погрузиться в воспоминание об отпуске, наполняющем силами, то минут через десять-пятнадцать такого транса энергии реально станет больше. Как минимум потому, что вы даете организму кратковременный, но отдых. Как максимум, постепенное наполнение энергией куда убедительнее.

Ведь как мы себе представляем энергию? Кто-то вспомнит планшет на зарядке. Кто-то представит себе котелок с водой, разогревающийся на костре. Для кого-то энергия ассоциируются со сжатием мощной пружины. Третьи представляют себе многочисленные ручейки, наполняющие реку, чтобы мощным водопадом обрушиться на лопасти гидроэлектростанции. Зарядка требует времени: знаем по опыту.

Вполне, кстати, рабочий вариант – представить себя неким резервуаром, который сверху заполняется энергией неба, а снизу – энергией земли. С каждым вдохом вы впускаете через макушку легкую, прохладную энергию неба. А с выдохом вы втягиваете через стопы мощную, тяжелую энергию земли. Как дерево, питающееся и через крону, и через корни. Знакомая метафора – убедительная!

Ключ к убедительности – соответствие правилам игры в физическую реальность. Метафоры, напоминаю, – это материальные аналоги абстрактных процессов. Мы постоянно наблюдаем внешний мир, и наши игры с мыслеобразами должны отдавать ему дань уважения. Мы не ходим, например, сквозь стены. Зато мы можем проломить их подходящим инструментом. Или обойти. Или сделать подкоп. Или еще что…

Итого:

• метафорические образы не меняются произвольно – они подчиняются правилам;

• играя по правилам, вы сохраняете за образами убедительность;

• убедительные перемены в мысленных образах реально на вас влияют;

• правила задаются подобием с физической реальностью;

• если позволить образам меняться, бессознательное их уточнит.

Причина и последствия

День за днем мы наблюдаем один из самых очевидных законов природы: движение процессов во времени. Мы каждый день убеждаемся: прошлое влияет на будущее. У всего есть причина, и она находится в прошлом. Рост растений, увядание срезанных цветов, течение рек, падение предметов… «Фарш невозможно провернуть назад, и мясо из котлет не восстановишь».

Многие верят, что они такие-то и такие-то, потому что у них было соответствующее прошлое. Если представить себе движение по жизни в виде поездки по скоростной автостраде, становится очевидно, что резкие переломы на ней скорее исключение: инерция диктует. Изменения должны подчиняться логике событий, из чего-то вытекать и иметь обязательные последствия.

Это, повторюсь, такие правила игры. И множество направлений психологии в нее с удовольствием играют. Например, в НЛП эта игра называется изменением личной истории. Суть ее в том, чтобы поискать в прошлом человека причину нынешних неурядиц, чтобы успешно ее искоренить. Это возможно ровно потому, что ваше прошлое существует только в вашей голове. В воображении, другими словами.

Психологи вообще часто стараются свести реальную проблему к воображаемой. Оно и понятно: если бы человеку не мешали его воображаемые барьеры, он бы и сам со всем справился. Мало кого парят проблемы, которые невозможно решить физически, – мы больше смотрим на контраст: он смог разбогатеть, а я еще нет. А то, что мы оба не владеем телепортацией, печалит редко. И слабо.

А дальше логика: мне что-то мешает, значит, оно откуда-то взялось. Откуда? Из прошлого! Когда-то произошло событие, похожее на текущую проблему, и теперь воспоминания о нем ее закрепляют. Вывод: надо поменять воспоминание, тогда в ключевые моменты вспоминаться будет нечто более ресурсное и мои барьеры рассосутся сами по себе! Убедительно? Вот и славно.

Как переделать воспоминание? Способов масса. Важно только, чтобы убедительно.

• Героические направления предлагают пересказывать событие десятки раз, пока оно не затрется. Аналогия с песней, прослушанной 934 раза.

• НЛП предлагает снарядить себя-молодого ресурсными состояниями, а при нужном настрое вам и море по колено. Набрать ресурсы можно в других воспоминаниях.

• Можно пойти еще дальше в прошлое, чтобы произвести изменения там. Скажем, устроить себя в секцию бокса и к нужному моменту научиться драться.

• Карлос Кастанеда учит перепроживать событие, забирая на вдохе «свое»: уверенность, радость и прочее, и отдавая на выдохе «чужое»: ступор, раздражение и т. п.

• При желании можно устроить беседу с собой-молодым, научив его уму-разуму. Часто срабатывает, ведь вы и правда стали куда опытнее.

Делайте все то, что убеждает лично вас. Один мой ученик, например, чтобы настроиться на рабочий лад перед изменением личной истории, от сорока минут до часа делал релаксацию. А рьяные фанаты Кастанеды выполняют процесс, сидя в собственноручно построенном деревянном ящике. Спустя сколько-то часов перепроживания ящик рекомендуется сжечь…

Итого:

• идея причин и последствий очень убедительна, и этим можно пользоваться;

• если вас что-то не устраивает в себе сейчас, найдите причину в своем опыте;

• изменив воспоминание, вы повлияете на себя в настоящем;

• делать это надо убедительно: у перемен должны быть веские причины.

Как путешествовать по времени?

Время – настолько абстрактное понятие, что без метафоры тут вообще никак. Чаще всего мы думаем о времени в терминах пространства. Прошлое – там-то, будущее – сям-то. Как правило, сзади/спереди или слева/справа. Мы говорим о жизненном пути, о течении времени. И у кого-то оно подобно реке, а у кого-то течет песок, а то и лава. Большинство легко согласится с метафорой времени как линии.

Эту линию вы можете себе вообразить, а можете буквально разметить ее на полу, разложив в разных местах бумажки с надписями «Прошлое», «Настоящее» и «Будущее». Над воображаемой линией удобно летать, приземляясь в разных ее точках. А по линии на полу можно ходить, то погружаясь непосредственно в переживание, то глядя на событие, стоя от него чуть в стороне.

Для разогрева предлагаю начать с экскурсии по самым радостным моментам вашего прошлого и будущего. (Понятно, что будущее – это лишь наиболее убедительный прогноз.) Выбираете событие, находите его на линии времени и погружаетесь. Сначала в прошлом. Побывайте в самых разных временах. Потом – в будущем. Мы хотим приятных ассоциаций!

Линия времени – настолько удобный инструмент, что существует целое направление психотерапии, построенное на играх с нею. Она прекрасна, во-первых, быстрым доступом к любому событию прошлого или будущего и возможностью столь же быстро из него выскочить, если что-то пошло не так. Во-вторых, она дает возможность работать с событиями в их взаимосвязи и развитии.

Линия времени здорово облегчает изменение личной истории. Вы легко найдете на ней «корень проблемы». Вам не обязательно погружаться в него с головой – достаточно рассмотреть со стороны. Вы быстренько натаскаете ресурсов из других точек линии времени и с удовольствием проживете уже обновленный вариант развития событий. После чего можно пройтись «назад в будущее», проживая последствия.