Читать книгу "Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум - Оксана Баженова"

Волшебная страна прекрасна,Я это подтвердить могу.И в лес волшебный я охотно,Когда ты хочешь, проведу!Там будет тихо и спокойно,Там будет хорошо тебе!

Во время работы звучит музыка, использовавшаяся во время выполнения аутотренинга.

Прощание

13. Что ждет нас в следующий раз?

Тренер дает краткое описание того, чем группа будет заниматься на следующем занятии: «Нас ждет цирковое представление, которое мы подготовим сами и покажем друг другу. Мы превратимся во львов и горилл, силачей и марионеток. Мы разучим новые упражнения из хатха-йоги, прогрессивного мускульного расслабления. Будет аутотренинг, и на следующей встрече мы познакомимся с еще одной формулой».

14. Домашнее задание

1. Дети повторяют упражнение «Лесоруб» (это главное упражнение для домашних тренировок).

2. Занятия аутотренингом остаются в обычном режиме: ежедневно по 2–3 раза. Формулы желательно отрабатывать в определенной последовательности:

– «я абсолютно спокоен и расслаблен»;

– «мои руки и ноги совершенно тяжелые»;

– «мои руки и ноги теплые».

Тренер повторяет с детьми правильный вход и выход из аутотренинга, напоминает о том, что формулы проговариваются мысленно по три раза.

3. Упражнения прогрессивного мышечного расслабления также повторяются детьми дома, но выбор конкретных упражнений остается за ребенком.

15. Завершение

Группа вместе с тренером еще раз возвращается к беседе о кошках. Тренер спрашивает детей о том, что нового и интересного они узнали, когда «перевоплощались» в кошек.

Занятие 6. Цирк

Приветствие

1. Мое настроение сегодня (см. занятие 1)

2. Беседа о цирке

Песенка о цирке[19]Цирк, цирк, цирк —Это сказочный сверкающий шатер.Цирк, цирк, цирк —Это кольцами играющий жонглер,Это тигров полосатых грустный рев,Это музыка и свет прожекторов.

Припев:Любите цирк, цирк, циркИ почаще приходите в цирк.

Цирк, цирк, цирк —Это фокусник, творящий чудеса.Цирк, цирк, цирк —Это детства удивленные глаза,Это пестрые летящие мячи,Это гнущие подковы силачи.

Цирк, цирк, цирк —Это лошади, танцующие вальс.Цирк, цирк, цирк —Это клоун, рассмешить сумевший нас,Это смелые под куполом прыжки,Это зрителей горячие хлопки.

Цирк, цирк, цирк —Это делающий сальто акробат.Цирк, цирк, цирк —Это вечный праздник взрослых и ребят,Это – сила, это – ловкость, это – труд,А, поверьте, путь к победе очень крут.

Сегодня тема нашего занятия – цирк. Цирк – это смех и веселье. Цирк – это союз людей и животных. Цирк – это труд и отдых. Немногие люди, не важно, взрослые или дети, знают о том, что происходит за пределами большой и красивой арены. Немногие знают или видели, сколько труда, терпения, уважения и любви нужно, чтобы подготовить новый цирковой номер и порадовать или удивить зрителей.

Сегодня мы не просто поговорим о цирке. На время занятия мы с вами станем цирковыми артистами. Вы узнаете, что значит быть цирковым львом или атлетом. Сегодня вы сами будете показывать цирковые номера. Но сначала ответьте на мои вопросы:

– Кто из вас бывал в цирке? Или, может быть, видел цирковое представление по телевизору?

– Что вы можете сказать о цирке и о тех людях и животных, которые работают в цирке?

– А что можно сказать о тех, кто приходит в цирк?

– Какое настроение у вас, когда вы собираетесь на представление? Какое оно, когда вы выходите из цирка? Почему?

– Хотели бы вы стать цирковым артистом? Каким и почему? Какими качествами характера обладают, по вашему мнению, артисты цирка?

– Может ли выступающий артист (человек или животное) выходить на сцену с плохим настроением? Что при этом будет чувствовать зритель?

– Что могут сделать артисты, чтобы улучшить свое настроение или настроение своих животных?

– Некоторые считают, что дрессировщики плохо относятся к своим животным, требуя от них выполнения сложных трюков. Так ли это?

– Какие эмоции – позитивные или негативные – преобладают в цирковой атмосфере? Почему?

Развитие восприятия

3. Упражнение «Солнце» (хатха-йога)

Цели: расслабление мышц плечевого пояса с помощью наклонов головы и растягивания мышц шеи; расслабление мышц спины с помощью круговых движений конечностей; растягивание мышц позвоночника; развитие навыка смены напряжения, растягивания и расслабления мышц спины, плечевого пояса и рук; активизация кровоснабжения посредством многократного сгибания и разгибания туловища.

Примечания. В ходе выполнения этого упражнения дети учатся снимать напряжение мышц с помощью целенаправленных движений и активной смены позы тела. Рекомендуется для детей от 3 лет.

Рис. 24. Упражнение «Солнце»

Тренер проговаривает текст и делает соответствующие движения, дети их повторяют.

Упражнение повторяется насколько раз, но не менее 5–6.

4. Упражнение «Горилла» (хатха-йога)

Цели: обучение способам снижения кровяного давления; работа по повышению самооценки у тревожных и неуверенных детей.

Примечания. Тренер следит за тем, чтобы дети очень осторожно били себя в грудь. Для этого перед началом самостоятельного выполнения упражнения тренер предлагает детям найти наиболее мягкое место в области грудной клетки (то, где больше всего мышц) и наиболее твердое (то, где их меньше всего). После пробных ударов в разные места грудной клетки дети выбирают наиболее подходящее место и выполняют упражнение.