Читать книгу "20+. Уход за телом - Анастасия Колпакова"

Мазь для смягчения кожи голени

Требуется: по 1 ст.л. свежевыжатого апельсинового сока и любого растительного масла.

Приготовление: тщательно перемешать ингредиенты.

Применение. Втирать мазь в чистую кожу голеней.

Молочно-масляная мазь

Требуется: 1,5 ст.л. сливочного масла, 0,5 стакана простокваши.

Приготовление: взбить сливочное масло, добавить простоквашу и тщательно перемешать до образования однородной массы.

Применение. Втереть мазь в распаренную чистую кожу подошв, особое внимание уделяя трещинам в пятках.

Заживляющая мазь

Требуется: по 1 ч.л. соков лука, алоэ, рыбьего жира и муки, 0,5 стакана отвара дубовой коры и календулы.

Приготовление: тщательно перемешать ингредиенты до образования густой однородной массы.

Применение. На ночь приложить получившуюся лепешку к пораженному месту и зафиксировать повязкой или надеть хлопчатобумажный носок. Утром протереть ноги тканью, смоченной в отваре дубовой коры или календулы, дать коже высохнуть естественным путем и смазать питательным кремом.

Напиток с черникой и клевером при потливости

Требуется: по 2 ст.л. листьев черники, цветков клевера, трав шалфея и сушеницы болотной, 0,5 л воды.

Приготовление: воду вскипятить, заварить ею 2 ст.л. травяной смеси, настоять в течение 2 ч и процедить.

Применение. Принимать по 0,5 стакана 3–4 раза в день за 30 мин до еды.

Напиток со льняным семенем от отеков

Требуется: 4 ч.л. льняного семени, 1 л воды, лимонный или другой фруктовый сок по вкусу.

Приготовление: воду довести до кипения, добавить льняное семя и варить в течение 15 мин. Затем закрыть кастрюлю крышкой и настоять 1 ч в теплом месте. Напиток можно не процеживать. Добавить фруктовый сок по вкусу.

Применение. Принимать по 0,5 стакана каждые 2 ч 6–8 раз в день в течение 2–3 недель.

Березовый настой от отеков

Требуется: 1 ст.л. березовых почек или 2 ст.л. березовых листьев, 0,5 л воды.

Приготовление: воду вскипятить, заварить ею растительное сырье, настоять в течение 1 ч и процедить.

Применение. Принимать по 0,5 стакана настоя 4 раза в день до еды.

Брусничный напиток от отеков

Требуется: 2 ч.л. листьев брусники, 1 стакан воды.

Приготовление: растительное сырье залить водой, довести до кипения, варить в течение 15 мин, охладить и процедить.

Применение. Пить мелкими глотками в течение дня.

Массаж и самомассаж ног

В течение дня наши ноги испытывают неимоверные нагрузки, ведь им приходится выдерживать вес нашего тела, причем не так важно, идем мы или стоим. Однако, даже если вы большую часть дня проводите, сидя в офисном кресле, к вечеру вы чувствуете усталость в ногах. Причиной тому – обувь. Более 12 ч в сутки наши ноги заключены в тиски босоножек, туфель, кроссовок, сапог. Особенно актуальна это проблема для девушек, предпочитающих обувь на высоком тонком каблуке. Весь день их ступни находятся в неестественном положении, нарушается кровообращение, появляются проблемы с суставами, возникают боли в мышцах. Тем не менее даже мягкие кроссовки и другая удобная обувь при длительном ношении утомляют.

Конечно, ежедневное мытье ног, ванночки и кремы приносят некоторое облегчение. Однако ничто не способно восстановить здоровье наших ног так, как регулярный массаж. Разминая сдавленные обувью ноги, мы нормализуем кровоток, помогаем расслабиться затекшим напряженным мышцам, улучшаем состояние кожи. Кроме того, на подошвах, как и на ладонях, располагаются рефлекторные точки, взаимосвязанные с внутренними органами и разными частями тела.

Мини-массаж стоп можно проводить и в душе. При помощи жесткой щетки или мочалки растирайте пятки короткими энергичными движениями до появления легкого зуда.

Старайтесь ежедневно выкраивать по 10–15 мин на массаж ног. Вы можете растирать их самостоятельно или попросить кого-нибудь помочь вам. Перед массажем нужно вымыть и вытереть руки. Если ладони слишком потные, их необходимо присыпать тальком; если, напротив, – слишком сухие, желательно смазать их массажным маслом или жирным кремом.

Существуют несколько простых приемов массажа ног. Вы можете остановить свой выбор на 1 из них или чередовать разные техники.

Массаж-перекатывание

Массаж-перекатывание – это, наверное, самый простой вид массажа ног. Для его выполнения вам понадобятся стеклянная бутылка, скалка, гладкая палка, небольшой по диаметру кусок трубы или любой другой аналогичный снаряд. Разуйтесь и в течение 1–1,5 мин перекатывайте снаряд стопой, не надавливая при этом на нее слишком сильно.

Массаж песком

Массаж песком – 2-й по простоте вид массажа ног, требующий минимума усилий и навыков. Просто возьмите небольшой ящик с невысокими бортиками и заполните его песком или галькой. Ежедневно в течение 5–10 мин ходите босиком по этому мини-пляжу. Частицы песка и мелкие камушки стимулируют нервные окончания, во множестве располагающиеся на ступнях, и обеспечивают тем самым прекрасный массаж.

Массаж-растирание

Массаж-растирание выполняют 2 щетками средней жесткости или жестким полотенцем до появления на коже стойкого покраснения. Массируйте только сухое тело, иначе вы можете травмировать кожу.

При помощи полотенца круговыми движениями разотрите ноги, следуя от пальцев к бедрам. Ступни массируйте более интенсивно, но не перестарайтесь: помните, что на них почти нет мышц. Нажим на голени, колени и бедра должен быть слабее. Особенно деликатно обрабатывайте коленные чашечки: как и на ступнях, здесь почти нет мышц, а значит, чрезмерно сильным надавливанием вы рискуете повредить суставы. Не растирайте область под коленными чашечками и внутренние поверхности бедер. Полотенце перед массажем рекомендуется погреть на батарее или прогладить утюгом.

Щеточный массаж осуществляют синхронно 2 щетками. Круговыми движениями растирайте ноги от стопы до паховых складок. Как и при растирании полотенцем, во время щеточного массажа нужно очень аккуратно обрабатывать коленную чашечку и обходить подколенную область и внутренние поверхности бедер. Обратите внимание, что массажные щетки, как и зубная, должны быть индивидуальными. Не пользуйтесь чужими щетками и не одалживайте свои.

После завершения массажа смажьте ноги кремом или любым растительным маслом.

Самомассаж ног

Преимущество самомассажа ног очевидно: вы можете справиться с ним сами без посторонней помощи.