Читать книгу "Точка баланса. Как победить выгорание и стать счастливым - Гоар Давтян"

Терпеть до победного

Не могу ничего менять, нет сил принять – и не ухожу! Знакомая история? Думаю, да! Вас унижают, над вами издеваются, вы чувствуете свою беспомощность, но продолжаете терпеть. Ради чего?

История из практики

– Я ненавижу ходить на работу, несмотря на то что она мне нравится. Но невыносимо работать с нашей Бабой-ягой.

– Кто это?

– Начальница, все ее так называют. Где бы она ни появлялась, все разрушается, все замирает вокруг. За считаные минуты она может уничтожить своей критикой кого угодно. Она коварная и злая. Я живу только по выходным, праздникам и в отпуске, а все остальные дни – сплошное мучение, терплю из последних сил.

– Тогда зачем терпите такую ситуацию?

– А что делать? Другого варианта ведь нет! Уйти не могу. Вдруг не найду такую работу…

Узнали себя или своих знакомых с аналогичной историей? Наверняка, мы же любим терпеть. Надеемся на «авось», вдруг все чудесным образом выправится? Это худшее, что может быть с нами – когда теряем бдительность и серая рутина высасывает нас окончательно. Мы разрешаем себя унижать, обижать, издеваться над нами. Такая ситуация изматывает, лишает нас сил, здоровья, часто приводит к депрессиям и унынию. Именно так многие люди превращаются в «загнанных лошадей». Ничего не делая, чтобы освободиться, выбирая страдание вместо радости, становятся несчастными и транслируют горечь своему окружению.

Как же не довести себя до этого? Как перейти из деструкции в конструктивное русло? Как перевести свою энергию в позитив? Придерживаться простой формулы: либо принимаю, либо меняю, либо ухожу.

Анализируйте себя, замечайте, какие слова употребляете чаще всего. Например, если в речи преобладают такие фразы, как «я вынужден, другого варианта нет», значит, загнали себя в тупик, отказались от активной позиции «я – хозяин своей жизни», стали реактивным. Реактивный человек (о чем говорил Стивен Кови в своей книге «7 навыков высокоэффективных людей») всегда видит проблему и не видит путей выхода из нее. Он сосредоточен на вопросах, на которые не может влиять – например, характере своего начальника. Не видит возможностей действовать, его фокус находится на нерешаемых проблемах. Главное – вовремя выйти из этой ловушки, действовать согласно системе ценностей и двигаться дальше.

Какое бы решение вы ни приняли, главное – будьте счастливы, не разрешайте никому и ничему делать вас несчастным.

Новое ви́дение

Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень.

Альберт Эйнштейн

Хочу предложить вам формулу изменений, которая представлена в книге Стивена Кови[19]: «вижу – делаю – получаю». Суть этой формулы в следующем: если мы хотим что-либо изменить в своей жизни, то должны выйти из зоны комфорта, сойти с привычной стези и осуществить действия, кардинально отличающиеся от старого поведения. Но, чтобы сделать что-то по-другому, необходимо и узреть вещи по-новому.

Формула лишь подтверждает – все начинается с ви́дения. С нового ви́дения.

Без понимания внутренних рычагов внешних проблем вы не сможете влиять на внешние обстоятельства своей жизни. Новый взгляд обязательно поможет запустить целительные процессы изменений.

Часто люди хотят менять что-то в своей жизни, но начинают не с ви́дения, а с новых действий, нового поведения. На различных тренингах и в многочисленных книгах вам предложат довести поведение до автоматизма. Наверное, и у вас есть опыт, когда вы прилагали усилия, работали над новыми привычками (иногда согласно авторитетным рекомендациям), практиковали их «более двадцати дней», чтобы закрепить новый образ действий, а через некоторое время все опять возвращалось на круги своя.

Что же происходит, почему так трудно закрепляются новые паттерны поведения? Дело в старых схемах, которые управляли нами длительное время. На самом деле характер словно подталкивает нас к спасительной мысли: зачем с таким трудом прокладывать новые пути, когда старые работают бесперебойно?

Но изменения на внешнем уровне, на уровне привычек, не закрепленные новым ви́дением, без внутренних трансформаций трудно сохраняются и остаются нестабильными. Если мы пойдем по этому пути, то снова будем иметь дело с поведением, очищенным от психики и мировосприятия.

Самые волшебные изменения приходят лишь тогда, когда происходит глубокая внутренняя трансформация, когда начинаем по-другому смотреть на ситуацию, на себя. Как результат, без особых усилий меняется психоэмоциональное состояние и наше поведение в целом.

Благодаря новому ви́дению, которое в состоянии поднять нас на высоту птичьего полета, происходит расширение сознания, выход за рамки стереотипов. А следом и все остальное трансформируется автоматически. Когда вы начнете практиковать новое ви́дение, заметите, как поведение поменяется без особых усилий. Вот один из примеров.

История из практики

Полный самолет, ранний рейс «Москва – Чебоксары», вылет в 6:30. Сонные пассажиры спешат занять места, надеясь выспаться в полете. Самолет готовится к взлету, наступает долгожданная тишина… И тут кто-то в средних рядах начинает громко говорить. Все напряглись, стало понятно: отдохнуть не получится. Но ждем, надеясь, что разговорчивый пассажир скоро уснет. Однако тот и не думает умолкать, разговаривает бодро, звонко, что-то возбужденно рассказывает своему соседу, местами сильно повышая голос. Пассажиры возмущенно смотрят друг на друга, они уже на взводе. Я тоже закипаю – так хотелось расслабиться. Мне выступать сразу после прилета, а вечером лететь обратно. Единственной надеждой было отдохнуть в самолете… Меня заинтересовало, кто же этот «герой»? Оказалось, подросток лет четырнадцати, с низким, как у взрослого мужчины, баритоном. Я принялась мысленно его ругать: «Ну, имей же ты уважение, что кричишь на весь самолет? Родители, что ли, плохо воспитали тебя?» Изо всех сил сдерживалась, чтобы не подойти и не сделать замечание. Мы летели уже более часа, а он продолжал в том же духе. Я смотрела на соседа, который периодически просыпался, вздрагивая от громкого голоса мальчишки, и пытался дремать дальше. Стало ясно, поспать мне вряд ли удастся, тем более что в гневе расслабиться просто невозможно. И тогда я прислушалась к незадачливому пассажиру: о чем же он говорит, вернее – кричит?

– Я первый раз самолетом лечу, – тараторил парень, – первый раз, и один. Меня встретят в Чебоксарах. Но я не боюсь, а что тут бояться? Осталось всего сорок три минуты…

Он боится, догадалась я, он первый раз летит и просто боится! Теперь мне понятно, почему так кричит. И тут мой гнев превратился в сострадание и понимание. До этого ви́дение ситуации («невоспитанный подросток») генерировало лишь негативные эмоции – досаду и злость. Когда я увидела другое («он просто боится»), мое психоэмоциональное состояние поменялось и автоматически изменилось отношение к мальчику.