Читать книгу "Источник. Как перестроить работу мозга, чтобы достичь жизни мечты - Тара Суорт"

2. После того как пробежали по всем колонкам, посмотрите на сложившийся паттерн. Он получился благодаря сочетанию генетики, того, как вас воспитали, и выбора, который вы сделали, – как фактического в реальном мире, так и уровня мастерства, проявленного в отношении вашей эмоциональной и поведенческой реакции на результаты. Все они сформировали Источник.

3. Финальная колонка содержит врагов изобильного мышления. Посмотрите на них. Что можно сделать, чтобы победить их? Могли бы вы создать аффирмации, которые изменят ваши убеждения на позитивные или переориентируют поведение на совершение действий, питающих энергию, а не истощающих ее? Будьте специ– фичны, для каждой цели перечислите конкретные действия, которые можете выполнить на этой неделе.

Создайте личные подтверждения

Выберите из фраз третьего столбца упражнения «Путь к изобилию» – те, которые вдохновляли вас раньше, любую мантру, которая привлекает сейчас.

Можете работать с любым количеством утверждений, но я обычно нахожу три или четыре – этого достаточно и легче запомнить и придерживаться. Вот некоторые, что я использую:

• «Я в порядке прямо сейчас» (из книги «Сила настоящего» Экхарта Толле).

• «Вещи именно такие, какими ты их видишь» (астролог и автор книг Лин Биркбек).

• «И это пройдет» (вероятно, происходит от персидских суфийских поэтов, но использовалось английским поэтом Эдвардом Фицджеральдом и президентом Авраамом Линкольном в инаугурационной речи).

• «Это не на самом деле» (одна из сцен фильма «Дивергент», в которой Трис преодолевает свои страхи).

• «Сейчас никто не сможет ранить меня» (от удивительной женщины-ученого и предпринимателя).

• «Смысл вещей постигаешь позже – иногда намного позже» (моя фраза).

Как видите, можете создавать персонализированные мантры из фраз или цитат, взятых из книг, фильмов, бесед с друзьями или собственных представлений о вашем путешествии к личному открытию, и использовать их для обучения переносить информацию из бессознательной в сознательную часть мозга. Любое новое понимание упражнений на изобилие может иметь решающее значение в раскрытии Источника при использовании его в качестве мантры.

1. Напишите мантры в дневнике или надиктуйте на телефон, чтобы они были с вами в течение дня: везде, где можете увидеть их.

2. Старайтесь повторять их внимательно, несколько раз в день. Воспринимайте как единственно истинные.

Расширьте границы

Работа над этими шагами приведет к серьезным сдвигам в мышлении и поведении, но мы можем предпринять небольшие шаги, чтобы помочь нейропластичности и гарантировать, что выйдем из зоны автопилота и примем изменения во всех сферах жизни.

Страх неудачи сковывает и является главным врагом позитивных действий. Одно из мощных противоядий – начать больше экспериментировать и раздвигать собственные границы, все чаще выходя из зоны комфорта и автопилота, чтобы привыкнуть к регулярным здоровым рискам.

Есть примеры больших открытий, сделанных экспериментальным путем и методом «неудач», о которых мы говорили. Если хотите провести свой эксперимент, не обязательно начинать с успеха.

Новые переживания увеличивают нейропластичность, особенно когда вы разделяете их с другом или партнером, и отлично стимулируют настроение. Попробуйте новый вид спорта, пойдите в другой парк для ежедневной прогулки с собакой, поменяйте привычную радиостанцию или возьмите книгу, которую не читали. Творчество и интегративное мышление возникают благодаря межсознательным связям, которые вы можете создать: чем разнообразнее опыт и шире взгляды, тем богаче Источник.

Сегодня вечером попробуйте новый рецепт или наоборот проявите креативность и готовьте из того, что найдете в холодильнике. Если хватит смелости, пригласите кого-нибудь, кто разделит результаты эксперимента.

Каждое изменение, большое или малое, укрепляет Источник и отдаляет вас от уклона в сторону безопасности и сохранения статуса-кво.

Сделайте паузу и подумайте о вашем наследии

Мандела, Ганди, Мать Тереза или Эммелин Панкхерст известны не тем, что у них были дети (или нет), что они помогали соседям с покупками или семье и друзьям, а огромным влиянием на историю человечества. В равной степени воспитание добрых, честных и целеустремленных людей делает мир лучше. Мы достигаем этого, воспитывая детей, находясь в семье и в социальных или профессиональных группах. Перестаньте думать о том, чтобы сделать мир лучше и как делать больше.

1. Представьте себя пожилым человеком в конце жизни. Потратьте время, чтобы полностью погрузиться в эту визуализацию: как вы себя чувствуете, во что одеты и где находитесь.

2. Теперь спросите себя, чего вы достигли. Чем гордитесь? Каковы выдающиеся моменты? Кто из окружающих действительно важен для вас?

3. Занесите ответы в дневник, подумайте, как они связаны с текущим образом жизни и идеальным будущим. Добавьте на доску действий картинку, касающуюся страстей и целей, исследуйте способы, которыми можете превратить их в реальность.

Визуализируйте Источник в себе

Это дополнительная и заключительная визуализация. Используйте ее в любой момент, когда захотите. Это отличный способ представить себя в максимальном единении с Источником.

1. Начните со сканирования тела, затем сделайте глубокий вдох. Теперь дышите нормально, считая дыхание в уме от 1 до 12: вдыхая на один, выдыхая на два, и т. д. С каждым вдохом визуализируйте, как спускаетесь по каменной лестнице. Представьте себя стоящим перед дверью, грубо вырезанной в горной породе. Откройте ее и войдите внутрь. Когда глаза привыкнут к тусклому освещению, вы поймете, что стоите в огромной пещере с зеркалами в полный рост. Обратите внимание на цвет стен независимо от того, есть ли окна, и на форму зеркал – они могут быть прямоугольными, овальными или круглыми.

2. Подойдите к первому. В нем отражение носит ваш любимый спортивный комплект. Есть что-то в вашей уравновешенности и осанке, сиянии кожи и тонусе мышц, что говорит о свободе от напряжения и нахождении на пике физической формы. Изучите свою реакцию и впитайте силу, выносливость и внутреннее спокойствие этого образа.

3. Подойдите ко второму зеркалу. В нем вы отражаетесь в нижнем белье. Ощущения в животе, свет в глазах, блеск волос и кожи говорят о том, что вы здоровы, потому что нашли время на заботу о себе. Отправьте себе ментальную фотографию того, что вам больше всего нравится в этом отражении.

4. Подойдите к третьему зеркалу. Вы одеты в идеальную форму: это может быть самый дорогой деловой костюм и обувь, которые у вас когда-либо были, стильный повседневный образ – все, что вам подходит. Легкость позы и сцены на заднем плане скажут, что вы достигли вершины карьерного успеха, со всеми необходимыми удобствами и безопасностью, независимо от ваших мыслей сейчас. Уверенность в каждой клетке тела. Обратите внимание на все детали отражаемого «я», чтобы вспомнить, как это выглядит.