Читать книгу "Источник. Как перестроить работу мозга, чтобы достичь жизни мечты - Тара Суорт"

Мы не будем отмечать это на доске действий, но можете найти изображение того, как бы вы освободились от бремени, или просто найти картинку воздушного шара, который стоит на доске действий, как у меня на протяжении последних нескольких лет. Для меня воздушный шар олицетворяет освобождение от бремени, старых, бесполезных моделей поведения и негативных людей.

Возвращайтесь к этой визуализации так часто, как только можете, особенно когда любая вещь, написанная на мешках с песком, отягощает вас.

Это упражнение поможет повысить мощность визуализаций, используя изображения на доске, чтобы стимулировать вас предпринять активные шаги к переменам без препятствий, которые удерживали вас в прошлом. Именно здесь сосредоточенное внимание встречается с действиями, именно на этом этапе вступает в действие четвертый этап процесса.

КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ ЧЕК-ЛИСТ

Что вы сделали:

• Закончили медитацию по сканированию тела и продолжили делать ее в течение недели, чтобы заметить изменения в вашем теле и разуме.

• Экспериментировали с рядом приложений для осознанности, чтобы найти то, которое работает для вас, и начали регулярную практику.

• Завершили упражнения «Восторженность чувств» и «Путь к изобилию».

• Завершили визуализации «Идентификация себя с мощным символом» и «Воздушный шар».

Глава 15

Шаг 4: осознанная практика – источник оживает

Нет судьбы, кроме той, что мы создаем для себя.

Терминатор

В нейробиологических терминах пути в мозге взаимо– связаны и многомерны. Бесполезно думать о нейронных путях, как о линейных структурах, идущих из точки А в точку Б. На них влияет коктейль из глубоких поведенческих условий, окружающей среды, пагубных элементов и других факторов. Мой четырехэтапный процесс – повышение осведомленности, предвидение изменений, концентрация внимания и принятие мер с помощью обдуманной практики – это 360-градусный подход к изменениям. Каждый шаг поддерживает другие, и, полностью посвятив себя им, вы преобразите образ мыслей и поведения.

Повышая осведомленность на Шаге 1, вы научитесь распознавать бо́льшую часть поведения на автопилоте и сделаете возможным его устранение. Шаги 2 и 3 помогут визуализировать желаемое будущее и сконцентрироваться на настройке внимания.

На последнем шаге вы объедините новую способность фокусироваться с пробужденным осознанием желаемой жизни, чтобы направить все силы на изменения. Упражнения в Шаге 4 строятся вокруг обдуманной практики, помогая превратить мысль и понимание в действие, которое поможет проявить желаемое будущее. Регулярные визуализации поддержат этот процесс.

АЛЕКС: ИЗМЕНЕНИЕ ЛИЧНОСТИ ЧЕРЕЗ ОСОЗНАННУЮ ПРАКТИКУ

Мне предложили поработать с Алексом, генеральным директором компании, примерно сорока лет, по рекомендации его директора по персоналу. Несмотря на успешную карьеру, многим из команды было трудно с ним работать. Недостаток навыков межличностного общения и эмпатии, чрезвычайной требовательности и страсти к микроменеджменту в течение многих лет превратились в серьезную проблему и привели к тому, что финансовый и технический директора угрожали уйти. Когда мы начали работать, Алекс не был уверен, что я смогу помочь.

«Я всегда был таким, не думаю, что могу измениться. Это не моя проблема, если людям не нравится работать со мной. Я делаю хорошую работу. Быть генеральным директором значит быть в курсе всего. Я обычно сообщаю плохие новости, поэтому неудивительно, что люди не любят меня. Почему это должно беспокоить меня?»

Я объяснила, что качества, которые отличают великих лидеров, чаще всего являются менее ценными навыками – гибкое мышление и эмоциональный интеллект, сострадание и эмпатия по отношению к другим – и этому можно обучиться. Мы поговорили о его остром языке и склонности к контролю и поставили под сомнение идею, что для сильного лидерства необходимо обеспечить строгий контроль и постоянно делать акцент на негативных моментах.

Алекс работал над эмоциональным интеллектом, прилагая усилия, чтобы дать команде больше положительных отзывов и ободрений, и ослабил контроль, которого жаждал прежде, сведя на нет привычку заниматься микроменеджментом.

Мужчина усердно трудился над отношениями с окружающими – своими детьми (два мальчика восьми и десяти лет), женой, его помощником и командой. Он также был хорош с клиентами, поэтому я знала, что он сможет сделать это. Если раньше он находил некоторые из своих саркастичных комментариев по отношению к персональному ассистенту забавными, то теперь понял, что они могут быть вредными. Когда-то он говорил про вечер с детьми, что ему предстоит «нянькаться», теперь же почувствовал преимущества более доверительного общения с ними, ведь раньше и не осознавал, что теряет. Они даже начали звонить ему чаще, чем маме, когда требовалась помощь, чего никогда бы не сделали раньше.

Алекс начал делиться позитивным видением будущего компании и отмечать успехи сотрудников. Он удостоверился: старшие менеджеры знают, что он доверяет им, и ослабил контроль. Когда новые люди присоединились к команде, не зная старых предвзятых взглядов по отношению к Алексу, они нашли его душевным и даже забавным. Это видение способствовало переменам в отношении старой команды. В ответ на их вновь обретенное расположение мужчина стал еще внимательнее и восстановил отношения с командой старших руководителей, которая ранее едва выносила его.

История Алекса показывает, что вы должны быть готовы разрушить старые привычки и придерживаться этого, чтобы произошли глубокие перемены, устранить любые оставшиеся препятствия, мешающие изменениям, и направить изобилие энергии Источника, чтобы привести в движение меняющие игру мысли и действия. Изменить фундаментальное мнение о себе возможно, если действительно хотите и готовы начать работу.

Избавьтесь от врагов изобильного мышления

После того, как вы отправились в путь к изобилию, как можно оставаться уверенным, что вы не сворачиваете с правильной дороги? Во-первых, нужно определить вещи, которые, по вашему мнению, должны измениться. Это больше связано с перезаписью давних шаблонов, чем с установлением нового намерения. Хотя оба важны для импульса продвижения. Возможно, вы уже отметили некоторые из них в дневнике, когда анализировали сомнения по отношению к себе и препятствия для движения вперед. Это могут быть цели, которые вы ставили неоднократно некоторое время назад, но не могли достичь, например привести себя в форму, найти новую работу или связать себя узами брака.

1. В дневнике нарисуйте три столбца и поделите их на три ряда. В первой колонке перечислите все цели. Во второй честно напишите, что в вашем поведении не дает их достичь. В последней – основополагающее убеждение, которое способствует проявлению контрпродуктивного поведения. Что-то скрытое в глубине души, что поддерживает нежелание или бездействие? Это может быть циничное чувство, что вы не можете контролировать ситуацию, или ощущение, что у вас нет энергии для осуществления позитивных изменений сейчас, а может более коварное, глубоко укоренившееся убеждение, что вы не достойны будущего, которого желаете.