Читать книгу "Уверенность - Кэролайн Форен"

Снискав успех, мы можем впасть в состояние противоположное созерцанию через розовые очки, когда оглядываемся на свои достижения со словами «ничего особенного», и здесь мы должны остановиться и напомнить себе, как высоко мы прыгнули или чего нам стоило достичь этой цели. Добившись желаемого, очень легко принимать свои свершения как нечто само собой разумеющееся, и если это ваш modus operandi[40], то какой тогда вообще смысл в успехе?

Теперь давайте поговорим о похвалах самим себе – необходимом условии для того, чтобы справиться с успехом.

– А ты очень симпатичная.

– Спасибо!

– Ты что, согласна?

– С чем?

– Ты считаешь себя очень симпатичной?

«Дрянные девчонки» (2004)

Одна из особенностей, на которую надо обратить внимание, – возможно, этим чаще отличаются ирландцы, а судя по тому, что я читала, это, безусловно, женская черта – наша очевидная аллергия к самопохвале (или, если уж на то пошло, вообще к похвале), которая представляет главное препятствие для справедливой оценки своих достижений. Она носит характер эпидемии. Мы не просто не любим говорить о себе хорошие вещи, мы этого не переносим. Это очень важно, ведь, как вы уже знаете, то, как мы говорим сами с собой и с другими о себе, оказывает существенное влияние на наш опыт и уверенность и повышает либо снижает шансы на удачу.

Почему мы так легко хвалим успехи других, но не свои собственные?

Нас учили скромности и суровой самокритике. Высокое мнение о себе считается почти грубостью или нахальством (фильм «Дрянные девчонки» показывает это лучше, чем я могу выразить), и этот внушенный социумом предрассудок нам только мешает. Почти в любом обществе скромность приветствуется, а хвастовство порицается. Вы можете производить впечатление заурядного, доброго к окружающим человека, но с какой целью? Чем больше вы отказываетесь принимать комплименты или ценить по достоинству свои достижения, тем больше ослабевает самоуверенность, которую вы пытаетесь укреплять. Так что остановитесь. Согласитесь, если вы признаёте свои заслуги, это вовсе не значит, что вы возомнили себя пупом земли.

А хоть бы даже и возомнили.

Если вы прочитали столько же книг по саморазвитию, сколько я, то знаете, что их авторы в один голос твердят: каждый из нас был бы намного счастливее, если бы и в самом деле считал, что мир вертится вокруг него.

Я не призываю вас схватить мегафон и кричать в него, как вы великолепны, это можно сделать тихо. На самом деле главное – что вы говорите сами себе. А еще важнее – чтобы вы в это поверили. Здесь нет ничего корыстного и эгоистичного, выбейте эту дурь из головы.

В книге «Хвастовство: Искусство трубить о себе без помощи рога» (Brag: The Art of Tooting Your Own Horn Without Blowing It) Пегги Клаус объясняет, что, хотя самореклама важна для карьерного роста, многие попросту не умеют ею заниматься: «Миф о саморекламе укоренился так глубоко, а беззастенчивые хвастуны настолько всех отталкивают, что большинство людей избегают говорить о себе».

Но я не специалист в этой области. Как вы уже знаете, я невероятно строга к себе в случае неудачи, но я также ни за что не похвалю себя в случае успеха.

Ничто в моей карьере не может сравниться с адски сложной задачей написания первой книги (и вторая книга в этом отношении стоит рядом с ней) и сопровождавшим этот процесс страхом, но, как только она была опубликована и тепло принята, я сразу же стала преуменьшать труд, который в нее вложила. Одна подруга сказала мне, что я забываю о своей заслуге так же, как женщины забывают о трудностях родов, – видимо, здесь срабатывает природный механизм, чтобы внушить им уверенность, что они снова могут благополучно зачать. Люди отдавали должное тому, что я написала книгу, – и даже не важно, хорошо или плохо, – а я говорила себе: «Не так уж это и сложно, если я справилась. Буквально каждый может написать книгу» и т. п.

Похвалы меня смущали. Я не знала, что отвечать на положительные отзывы, потому что боялась показаться заносчивой.

Собственно, когда вы отмахиваетесь от комплиментов, такое отношение начинает захватывать ваши подлинные мысли о самом себе. Закончив работу, увидев свое имя на обложке книги, стоявшей на полке магазина, я на самом деле не считала это таким уж большим достижением – что, конечно же, глупо. Я думала: «Посмотрим, как моя книга будет продаваться». И она стала продаваться хорошо. Оценила ли я тогда свой труд? До некоторой степени да, но я не ставила успех себе в заслугу: я говорила себе и другим, что мне просто повезло, помог счастливый случай. И ни разу мне не пришло в голову: «Я задала себе цель и добилась ее, хотя считала, что не справлюсь. Я хороший писатель и выпустила хорошую книгу, которую охотно читают». И как-то само собой оказалось, что я опять сижу за письменным столом и смотрю в дуло второй книги, сосредоточив все силы на новой задаче, вызывающей страх провала.

Я приспособилась слишком быстро (в чем можно винить природу) и преуменьшила свои усилия (в чем виню воспитание). Подобное занижение собственных заслуг, вместо которых мы сосредотачиваемся на негативных вещах, очень утомительно. Мы не можем ничего сделать со своей способностью адаптироваться, да и не надо – на самом деле это очень полезное качество, – но мы можем работать над восприятием успеха точно так же, как работали над отношением к неудаче.

Почему это важно? Отрицая свои заслуги, вы отрицаете свои способности и ценность собственной личности. Вы, наверно, закатываете глаза и ждете от меня цитаты из лекций мотивационного оратора и инструктора по персональному росту Тони Роббинса (который, кстати говоря, является легендой и, по моему мнению, не заслужил, чтобы при его упоминании закатывали глаза), но ведь признание успеха, как выясняется, не только позволяет радоваться жизни или наслаждаться моментом. Оно развивает уверенность в себе. Дело в том, что, когда мы осознаем и высоко оцениваем свои достижения, какими бы крошечными они ни казались, мы активно формируем самоуверенность, которая значительно сократит страх неудачи при встрече с новыми возможностями. Таким образом мы обретаем знания и сведения (ради разнообразия позитивные), которые в свое время помогут нам двинуться вперед. И, конечно, это позволяет нам получать удовольствие от «здесь и сейчас». Представьте, что станет с уверенностью в себе, способностью творчески мыслить, мотивацией, если сосредоточиться только на промахах, больших и малых? Позитивные установки неспроста так часто используются в курсах личностного роста. Они действительно эффективны.

Крайне важно: человеку, уже обладающему непоколебимой уверенностью в себе и заоблачной самооценкой, не нужно признавать и взвешивать свои успехи, достижения и даже усилия; но это необходимо при формировании самоуверенности и повышении самооценки.

Итак, как же сегодня принять и оценить успех?

1. В первую очередь напоминайте себе, что мозг имеет тенденцию лучше удерживать в памяти сильные и чаще негативные эмоции, поэтому мы помним те случаи, когда оплошали или совершили ошибки, гораздо лучше, чем положительный опыт. По этой причине мы должны прервать автоматический процесс и изменить фокус.