Читать книгу "Уверенность - Кэролайн Форен"

Жалейте.

Не беда, если некоторое время вы будете посыпать голову пеплом. Не вымучивайте из себя улыбку. Если вы много работали ради результата и не получили его, то имеете право на огорчение, ведь, если задавить все эти чувства, рано или поздно негативные эмоции прорвутся на поверхность. Но помните, что такое состояние может измениться, если вы захотите.

Я не жду, что вам внезапно понравится вкус неудачи, но, когда будете готовы, постарайтесь извлечь из нее уроки. Если вы потерпели фиаско – в чем бы это для вас ни выражалось, – позвольте горькому разочарованию захлестнуть вас на некоторое время, отдайте дань самобичеванию, – но затем ОСТАНОВИТЕСЬ. Установите регламент. Проанализируйте провал и активно направьте свое сознание на обучение.

Если, чтобы убедить себя, вам понадобятся бумага и ручка – достаньте их. Пережить неудачи тяжело, потому что в большинстве случаев они заставляют нас взглянуть на себя и осознать, что, возможно, мы знали меньше, чем думали, или плохо подготовились, или неправильно оценили обстоятельства, и, вероятно, мы несовершенны (ну конечно же, мы несовершенны, и это не должно являться для нас новостью, но вот интересно, когда же мы – и я в том числе – перестанем удивляться этому факту). Однако неудача – не приговор, а всего лишь единичный удар по нашей самоуверенности, и, когда мы решаем учиться на этих событиях, рана затягивается быстрее. Подумайте о боли, которую вы испытываете после интенсивных физических тренировок. Волокна более слабых мышц повреждаются – отсюда возникает кратковременная боль, – но потом быстро восстанавливаются и делаются сильнее, то есть могут переносить бо́льшие нагрузки, а значит, вы можете пойти дальше, чем предполагали.

Нельсон Мандела сказал: «Либо я выиграю, либо чему-то научусь» – и это заклинание каждому стоит впечатать в мозг.

Хотя при неудаче негативные эмоции появляются первыми – благодаря лимбической системе, – это не значит, что они правильные. Когда вступает в силу логическое мышление – разумеется, после того как отступают эмоциональные реакции, – вы приобретаете более трезвый взгляд на происходящее, позволяющий увидеть правду.

«И в чем же правда?» – спросите вы.

Грубо говоря, правда в том, что нет никакой неудачи, а есть только ответная реакция (если, конечно, вы согласны ее учитывать). Если ваше предприятие не увенчалось успехом, то вы узнаете, чего не надо делать. Очень быстро вы понимаете, какие действия непродуктивны. Вы получаете на руки ясную карту маршрута к желаемому объекту, указывающую, какие улучшения требуется произвести по дороге. Вы понимаете, в чем ваша сила, и перераспределяете в соответствии с этим свою энергию. Вы выясняете, что делать в следующий раз. Поскольку отрицательный опыт ярче запечатлевается в мозгу – помните о врожденном эффекте негативности? – мы черпаем из него предельно ясные знания, гораздо более значительные, чем из успеха.

Это более здоровое отношение к неудаче, с которым вы должны примириться. Думать, будто вы зря потратили время, вполне естественно, но неправильно. Вы всегда можете чему-то научиться, если захотите. Несчастливая попытка не только никогда не является напрасной тратой времени или сил, но и открывает вам кратчайший путь к достижению успеха в следующий раз. Подумайте о существенной ошибке, которую вы (или ваш знакомый) совершили в прошлом. Возможно, вы неправильно оценили ситуацию, или ожидали другой реакции от какого-то человека, или считали, что дело легче, чем оказалось, – что бы ни случилось, вы сказали себе (или тому знакомому): «Больше ты этой ошибки наверняка не повторишь». Так и есть, и опыт столкновения с неудачей (негативными эмоциями) сильно отпечатывается в сознании, что означает, что мы даже больше вооружены для встречи в будущем с подобной ситуацией – и на этот раз лучше знаем, как поступать.

Однако такое более подходящее отношение к неуспеху требует разумной доли смирения и самосострадания. С одной стороны, вы должны быть способны и готовы принимать тот факт, что вы человек, вы несовершенны и вам предстоит еще многому научиться. Если вы систематически ищете причины неудач в других людях, а не в собственных действиях, то ничему не научитесь и будете постоянно наступать на одни и те же грабли. Все мы знаем таких индивидуумов, которые воображают, будто весь мир ополчился против них, и не несут ответственности за свои поступки. Это все равно что раз за разом проваливаться на экзамене и объяснять это неподобающими экзаменационными вопросами, а не плохой подготовкой. С таким подходом далеко не уедешь.

С другой стороны, никаких знаний не появится, если вы будете непрестанно грызть себя и называть хроническим неудачником. Не судите себя слишком строго, признайте, что сделали все, что в ваших силах. А потом извлеките уроки.

Я назвала две крайности, и ни одна из них не пойдет нам на пользу. Лично я очень склонна ко второму образу поведения – я виню себя даже за то, что от меня совсем не зависит. Часто случается, что человек, находящийся со мной в одной комнате, по какой-то причине пребывает в дурном настроении, и внезапно меня накрывает лавина сомнений в себе: я перебираю в уме, каким образом могу быть в этом виновата. Возможно, человек расстроен чем-то совершенно другим, и почти всегда так оно и есть, но я сижу и думаю, что совершила какую-то бестактность. Очевидно, что мне надо избавиться от этой привычки, поскольку от нее с ума можно сойти. Если уж я упрекаю себя в такой ситуации, то логично предположить, что в случае неудачи в собственных делах занимаюсь самоедством. А вот и нет. Раньше я была своим худшим врагом, и иногда тенденция к самобичеванию еще заявляет о себе, но теперь я сознательно стараюсь относиться к осечкам более трезво и целесообразно.

Привожу список рекомендаций, что делать, если ваши планы полетели ко всем чертям. Он основан на моем опыте и проверен экспериментальным путем.

1. В первую очередь изгоните свои разочарования и отчаяние. Священник не понадобится, просто отдайтесь этим чувствам на некоторое время, а потом избавьтесь от них.

2. После того как выговорились, или выплакались, или как-то иначе выпустили пар, ОСТАНОВИТЕСЬ.

3. Возьмите ручку и лист бумаги и трезво оцените неудачу, с которой столкнулись, задавая себе следующие вопросы:

• Что пошло не так?

• Зависело ли это от меня?

• Хорошо ли я подготовился?

• Чему я научился на этом примере?

• Что бы я сделал иначе в следующий раз?

• Чего бы я не стал делать в следующий раз?

• Что нового я теперь знаю?

4. Когда вы проработаете конструктивные результаты и осознаете вынесенные уроки, выясните, в чем состоит частичный успех, хотя бы и самый незначительный. Перечислите все малейшие удачи, которые сможете найти (например: «Считаю частичным успехом, что я осмелился на реальные действия, пусть даже дело и не выгорело» или «Теперь я больше уверен в том, как нужно поступать в следующий раз»).

5. Напомните себе о важности неудачи в жизни человека. Не испытывая провалов, мы бы ничему не учились, не развивались и, по сути, вообще не жили бы. Как сказал Ричард Темплар, «только мертвая рыба плывет по течению». Поскольку вы живы и работаете плавниками, то иногда приходится плыть против течения, навстречу препятствиям, и это лишь одно из них.