Читать книгу "Мастерство коммуникации - Александр Любимов"

Ольга, а теперь давай попробуем немного поэкспериментировать. Может быть есть что-то, что тебе не очень нравится в этом процессе?

– Сильнее всего мне не нравится онемение, и немного вибрация.

Хорошо. Попробуй теперь пройти эту последовательность, но без онемения – сразу перейди от момента, когда появляются движения рывками, к вибрации.

– Очень забавно – я попробовала убрать онемение, и вибрация после этого сама по себе стала более теплой и приятной. И тепло начало распространяться по всему телу вместе с ней.

Тебе так нравится больше?

– Да, замечательно!

Окончательная последовательность.

1. Тепло в центре ладони.

2. Движение пальцев рывками.

3. Появляется вибрация и тепло.

4. Кисть становится тяжелой.

5. Вибрация распространяется на все тело.

6. По мере распространения вибрации зрение расфокусируется, а

звуки становятся тише.

7. Тепло во всем теле.

Хорошо, Ольга, а теперь пройдись по этой окончательной последовательности несколько раз туда и обратно.

– Да, я сделала.

И как у тебя сейчас это получается?

– О, я просто вспоминаю ощущение тепла в центре ладони – и прыг, я уже в трансе.

А сравни это с вариантом, когда ты просто сжимала кулак.

– Ну, во-первых, все намного быстрее и приятнее. Во-вторых, я могу в любой момент вернуться обратно. И я себя в этом состоянии чувствую более комфортно, и оно более осознанное. Воспринимается, конечно, все по-другому, но оно не оторванное от жизни, как тогда. Я помню, что я в нем делаю, и, самое главное, понимаю. Хотя голова при этом пустая.

Замечательно. Спасибо.

Пошаговое описание.

Объединитесь в пары: Гипнотизер – Клиент.

1. Черновое описание.

Гипнотизер помогает Клиенту составить его личную последовательность, записывая его переживания. Учтите, что у вас это может несколько отличаться о того, что представлено в вышеприведенном «среднем» списке.

2. Полное описание.

Пройтись по последовательности стоит несколько раз – вы лучше ее запомните и определите пропущенные шаги. Только старайтесь, чтобы этих шагов было не больше 7, а то будет сложно запомнить. Ведь эта разбивка – вещь вполне условная. Что-то можно объединить в один шаг, что-то еще разбить на куски.

3. Окончательная последовательность.

Полученную последовательность можно немного подредактировать – поменять последовательность шагов, какой-то шаг выкинуть, некоторые ощущения ослабить или усилить. Самое главное – чтобы вы достигали результата, погружались в транс быстрее, и процесс был приятнее.

4. Тренировка.

По окончательной последовательности можно пройти 2–3 раза вперед-назад. С каждым разом это будет легче и быстрее.

5. Обратная связь.

И в конце желательно, чтобы Клиент проговорил, что получилось, каких результатов он достиг.

– А работа в парах, обязательно? Или можно все это сделать самостоятельно?

Работа в парах желательна. Но при некотором упорстве все это можно сделать и одному, здесь ничего сложного нет.

– Где критерий, что мы какие-то шаги не пропустили?

Критерий только один – результат. Либо вы в конце этой последовательности в трансе, либо нет. Я рекомендую как можно точнее их определить, чтобы вы как можно лучше осознали процесс. Если какие-то шаги пропущены, но вы все равно достигаете результата, вы только потеряете в возможности редактирования, не более того.

– Я, когда делаю прокрутку в обратном направлении, на выходе из транса оказываюсь в очень расслабленном состоянии. Можно с этим что-нибудь сделать?

Да, конечно. Вы можете для обратного хода последним шагом сделать бодрость, легкость во всем теле, или то состояние, которое вам больше понравится.

– А можно за основу для последовательности брать не сжатие кулака, а другой способ погружения в транс, 4-3-2-1, например?

Можно, но там будет немножко сложнее. Вы вообще можете использовать «кинестетическую прокрутку» для доступа к любым состояниям.

Использование самогипноза

Теперь перейдем к тому, как и для чего можно использовать самогипноз. Транс сам по себе большой пользы не приносит, его нужно как-то употребить.

– Для отдыха.

– Для того, чтобы выйти из дискомфортного состояния.

– Для самовнушения.

Да, действительно. Транс можно использовать для самовнушения. Общий подход такой – фраза, сказанная в трансовом состоянии, может стать командой. Но так как одни команды больше подходят, другие меньше, попробуем составить набор правил для составления формул самовнушения. Общие принципы почти те же, как и для внушения другому человеку.

1. Положительная формулировка.

Вы говорите о том, что хотите получить, а не о том, от чего желаете избавиться.

С каждым днем я становлюсь все более уверенным.

Когда я выйду из транса, у меня будет отличное настроение и прекрасное самочувствие.

2. Отсутствие частиц «НЕ» и «НИ».

Отрицательные частицы обычно нашей головой просто опускаются. И если вы говорите себе «я не хочу расстраиваться», команда будет восприниматься как «я хочу расстраиваться», или еще интересней: «Я хочу поделиться на три части».

Это, правда, не относится к словам которые являются понятиями: неизвестность, ненависть, неуверенность…

3. Краткость.

Наше бессознательное плохо воспринимает длинные фразы. Поэтому формула должна быть, по возможности, короткой.

4. Однозначность.

Учтите, мозг делает, что вы ему приказываете сделать, а не то, что вы хотите получить. Формула самовнушения должна быть однозначной.

Ползет третий день негр по пустыне. Жарко, пить нечего.

Вдруг перед ним появляется джинн:

– Я исполню три любых твоих желания!

– Хочу много воды, много женщин, и главное: быть белым.

И джинн превратил его в унитаз в женском туалете.

Если фразе можно будет приписать иной смысл, весьма возможно, что именно это и произойдет.

5. Экологичность.

Думайте, о чем вы молитесь.

А то вы можете это получить!

То, что даст вам реализация команды, не должно вам повредить или сделать хуже. Помните о том, что реализация желания имеет множество последствий. И не всегда эти последствия являются тем, что может принести вам пользу.