Читать книгу "Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие - Ферн Коттон"

жизни случались такие моменты покоя, неважно как я себя при этом ощущала, комфортно или не очень, происходила забавная вещь. Для тех, кто постоянно медитирует или просто умеет отдыхать, это может показаться очевидным, но для меня было откровением. Потребовалось какое-то время и не одна попытка, но именно в моменты ничегонеделания я научилась полностью избавляться от негативных голосов. Они затихают, раздаются как будто из соседнего помещения. Это бормотание скорее смешит, чем внушает тревогу. Мысли все еще приходят в голову, но я их спокойно отпускаю, ведь помню, что они мне не нужны. В итоге я замечаю, что внутри уже не рождается столько негатива. Я не ругаю себя за прошлое, обращая больше внимания на происходящее. Может показаться, что в бездействии мы становимся уязвимыми, так как, ничего не делая, концентрируемся на мыслях. Но если сместить фокус на свои телесные ощущения, голоса теряют хватку. Мы осваиваемся в тишине и со временем учимся пользоваться этим прекрасным инструментом, удерживая Болтовню под контролем.

Какая деятельность не дает вам погружаться в мечты и воспоминания? Составьте список того, что вы ДЕЛАЕТЕ, пытаясь подавить эти чувства. Рядом запишите, что, как вам кажется, всплывет в голове, если остановитесь, и почему.

Волшебное состояние

Моменты покоя не должны приносить величия, душевного подъема или эйфории. Они предлагают кое-что более выгодное – пространство. Сегодня нам этого катастрофически не хватает. Мы постоянно под прицелом взглядов, градом новостей и информации, которую нужно переваривать. Покой предоставляет пространство и замедляет время. В этом состоянии, возможно, мы наконец, почувствуем, что достаточно быть собой.

Часто ли вы привлекаете хаос и драму в свою жизнь? Может, это привычный способ не дать себе остановиться?

Сложно признать, но некоторые буквально зависят от тяжелых переживаний и не вполне понимают, как можно без них жить. Я очень долго была такой. Меня и до сих пор периодически манит драма. Когда мне было двадцать, я добавляла в жизнь чуточку хаоса, просто чтобы проверить себя и понять, как буду реагировать. Сегодня я всеми силами пытаюсь этого избежать, так как знаю, что я гораздо эффективнее как мать, жена, друг и творческая личность в спокойной, лишенной драматизма обстановке. Безусловно, иногда сильные эмоции неизбежны. Мы не можем предугадать непредвиденное. В этом отличие: мы знаем, когда становимся инициаторами напряжения через конфронтацию и дилеммы, а когда хаос пришел в жизнь нежданно. Если вы уже давно живете в нервотрепке, подумайте, как бы чувствовали себя без нее? Возможно, вас пугает бездействие и умиротворенность? Если так, то почему? Только вам известны ответы. Хорошо бы изучить причины, ведь иначе мы не можем принимать верные решения.

Отказаться от ненужного драматизма

Часто мы общаемся с людьми, которые вызывают сильные негативные эмоции. Мы знаем, что не по душе им, или, наоборот, их поведение раздражает нас. Тем не менее продолжаем отношения, нагнетая драматизм и подпитывая Болтовню. Это лишь усиливает важность таких людей в нашей жизни, и мы перестаем видеть других. Из-за напряжения мы не впускаем в себя спокойствие.

Мой муж в подобных случаях говорит: «Высади их из автобуса». Надо представить, что ты водитель метафорического транспортного средства и просишь скандальных пассажиров сойти, а затем закрываешь за ними дверь. Признаюсь, некоторых я выкидывала в мультяшной манере. Гоните токсиков из автобуса любой ценой, и пусть наступит покой.

Иногда он нам не нужен, но бывают такие тяжелые ситуации, когда просто необходимо замереть, подарив себе немного спокойствия. И тогда за него действительно стоит держаться. Когда мы заболеваем (в моем случае это изнуряющая беременность, единственное, что у меня было общего с восхитительной Кейт Миддлтон, – девять месяцев кошмарного токсикоза), все замедляется, тут без вариантов. Мы привыкаем к другому темпу жизни и обретаем в нем новую возможность: столь необходимую нам тишину.

Привет, Джо Вуд

Мачеха моего мужа, Джо Вуд, она же бабуля Джо, недавно побывала в путешествии с самим Эдвардом «Медведем» Гриллсом. Ее высадили посреди Тихого океана, где она в течение двадцати восьми дней выживала без какого-либо снаряжения. Когда Джо сообщила нам, что вписалась в это безумие, я не сомневалась, что с ней все будет в порядке. Пожалуй, она одна из немногих известных мне людей с несокрушимым психическим здоровьем. Бабуля Джо способна с улыбкой на лице преодолевать стресс и сложные ситуации, ее психика от природы устойчива к потрясениям. Я рада сообщить, что была совершенно права, и она не только выдержала месяц в глуши, но и получила удовольствие. С новыми островными друзьями ей пришлось поддерживать огонь, добывать любое возможное пропитание и спать на песке. Естественно, она стала матриархальной фигурой: варила суп из рыбьей требухи и укрепляла командный дух. Нам стоило бы у нее поучиться. Думаю, я бы продержалась два дня, а потом начала орать на Медведя Гриллса, требуя, чтобы он отправил меня домой. После возвращения Джо мы чудесно побеседовали о ее опыте, и я с удовольствием послушала о том, как она находила умиротворение и уединение в простоте. Никто лучше нее не расскажет о ПОКОЕ. Давайте узнаем поподробнее, как она пережила эти двадцать восемь дней.

Ф: Как часто в твоей голове звучит негативная Болтовня?

Дж: Кажется, я вообще ее не слышу. Если мне приходится столкнуться с чем-то, в чем я не уверена, напоминаю себе, что уже делала подобное и говорю: «Ну же, Джо, ты справишься». Или если впадаю в уныние, то повторяю: «Позитивное мышление, Джо, позитивное мышление».

Ф: Я в полном восторге от твоей судьбоносной поездки на необитаемый остров, без всяких излишеств, с одной только целью – выжить. Я с удовольствием слушала истории о путешествии и о том, насколько оно изменило твое мировоззрение. В подобной ситуации оказываешься ли ты в таком психическом состоянии, когда все мысли сосредоточены только на выживании?

Дж: Я думаю,