Читать книгу "Ты – сама себе психолог - Елена Друма"

Какие эмоции вызывает твоя цель? Если ты хочешь открыть новое дело назло мужу, и сенсорный язык описания цели выдает что-то вроде: «Я буду испытывать злорадство от того, что ему плохо, а мне хорошо», – эта цель очень быстро сожжет тебя. Ты не получишь прочного результата и наслаждения в итоге.

4. Цель должна соответствовать контексту. То есть необходимо кратко сформулировать, что ты имеешь в виду. Как можно более конкретно. Например, ты хочешь крепкую семью и доверительные отношения с мужем, но формулируешь цель, как «выйти замуж». Ты должна понимать, что разница такая же, как между океаном и ванной.

Как шутит одна моя знакомая: «Разведясь со своим первым мужем, я поняла, что хотеть замуж – это глупость. Нужно желать рядом с собой любящего мужчину!» Ты должна понимать, что иногда мы говорим одно, а чувствуем другое. Но Вселенная слышит именно то, что мы чаще проговариваем. Если ты повторяешь как мантру: «Хочу больше зарабатывать. Больше зарабатывать. Больше зарабатывать!», то ты можешь получить это не вполне экологичным для себя способом. Например, упахиваться на работе ради незначительной премии. «Больше» же…

5. Цель должна быть подходящего размера. Что это значит? Например, сейчас в тебе лишних 40 кг. И ты хочешь избавиться от них за три месяца. Ты должна осознавать, что теоретически это возможно, а практически ты бронируешь уютную палату в отделении гастроэнтерологии. Ставь промежуточные цели, которые помогут «скушать слона по кусочкам» и не подавиться – не подорвать свое здоровье и психоэмоциональное состояние. Если ты зарабатываешь $1000, наметить себе за месяц выйти на уровень дохода в $15000, возможно, у тебя и получится, но не факт, что ты сможешь справиться с этой суммой денег и не заработаешь невроз на работе, пока будешь добывать ее.

6. Цель должна быть экологичной как по отношению к тебе, так и по отношению к другим людям. Открыть бизнес назло бывшему мужу – не экологично. Увести чужого мужчину (читай – разрушить семью) – не экологично. Подсидеть коллегу на работе – не экологично. Ты должна понимать, что тебе все это вернется через какие-то другие неприятные жизненные ситуации.

Кроме того, важно осознавать, что ты обязательно что-то потеряешь, когда достигнешь цели. Люди часто не понимают, что получив одно, они лишаются другого. Просто потому, что это жизнь. Например, завтра тебе приспичит стать дауншифтером. Ты начнешь сдавать свое недвижимое имущество, а сама переедешь жить в Таиланд. Сейчас это модно. При этом ты должна понимать, что, живя на берегу океана, ты будешь редко видеть своих родственников, ты долгое время будешь одна и тебе не на кого будет опереться, попросить о помощи. Будучи не резидентом чужой страны, ты будешь ограничена в каких-то правах.

А родив ребенка, женщина неизбежно лишается свободного времени, которое она раньше тратила на себя. Мать имеет обязательства перед другим человеком – перед своим чадом. Она уже не та вольная птица, которая захотела – и выпорхнула в ночной клуб или продала все свое имущество и переехала в Африку.

Казалось бы, это такие мысли, которые лежат на поверхности. Но часто люди не осознают последствий, когда ставят перед собой цели.

7. Ты должна понимать, что обладаешь всеми необходимыми ресурсами для достижения своей цели, что у тебя есть все то, что поможет тебе в реализации задуманного. Вряд ли возможно просто так, ни с того ни с сего, стать второй Beyonce, если ты никогда в жизни не занималась вокалом, не умеешь вести себя на сцене и у тебя нет знакомого продюсера. При таких исходных достичь желаемого, конечно, можно, но очень сложно.

8. Ты должна исследовать все препятствия и реально понимать, что именно может помешать тебе на пути к твоей цели. Вернемся к уже оседланной теме похудения. Если ты намерена скинуть 20 кг, нужно быть готовой тратить свободное время на приготовление правильной пищи, запретить родным приносить в дом шоколад и сдобные булочки и выделить из бюджета средства на фитнес-клуб.

Когда ты заранее понимаешь, где можешь споткнуться, ты можешь быть готова к проблемам. Заранее найти сервис доставки готовых блюд здорового питания, нанять повара, подобрать наиболее простой рацион питания. Выбрать подходящий твоим требованиям фитнес-клуб и заранее подготовить финансовую почву для работы над телом своей мечты.

9. Определи первый шаг. Ты понимаешь, что можешь сделать уже сегодня для достижения своей цели. То есть намерения начать худеть с понедельника, или начать ремонт после того, как найдешь новую работу, или пойти на курсы повышения квалификации завтра/через неделю/через год – все это разговоры в пользу бедных. Они не приблизят тебя к намеченному результату.

Глава 3

Мотивация

Почему не каждый успешный топ-менеджер может открыть свою фирму и достичь успеха? Почему мы не всегда достигаем своих целей? Почему я, например, не беру в работу некоторых клиентов? Об этом ты узнаешь ниже.

Давай смоделируем ситуацию: ты вся такая прокачанная, грамотно расписаны планы, внутренняя девочка проработана, но результата все нет и нет. Мне в этом видится супернавороченная, тюнингованная машина, которая не трогается с места, потому что бензобак пустой. То же самое и с твоей жизнью: ты можешь быть бесконечно умной, красивой, талантливой, но без мотивации ни на шаг не передвинешься к намеченной точке просто потому, что не будешь понимать, зачем тебе это нужно.

Я очень люблю смотреть фильмы в стиле «Крысиные бега» или даже «Пила», потому что они отлично показывают, на что способен человек, когда у него есть мотивация. В комедии «Крысиные бега» все участники событий стремились и достигали, и выворачивались, и придумывали различные ходы, чтобы выиграть два миллиона долларов. А в фильме ужасов «Пила» все герои выполняют определенные условия игры для того, чтобы избежать смерти. Эти фильмы наглядно показывают работу мотивации в действии.

Прежде чем ты приступишь к изучению теории, давай выполним упражнение. Для чистоты результатов важно сделать это сейчас, пока ты не разобралась в тонкостях вопроса.

Упражнение «Игра в Почемучку»

Выбери какое-нибудь свое желание, цель, намеченную на ближайшее время, будь то полгода, год или пара месяцев. Может, ты хочешь похудеть, или сменить место работы, или переехать.

Выбрала? Теперь перечисли 10 причин, почему ты хочешь это сделать/получить?

1. _________________________________________________

2. _________________________________________________

3. _________________________________________________

4. _________________________________________________

5. _________________________________________________

6. _________________________________________________

7. _________________________________________________

8. _________________________________________________

9. _________________________________________________