Читать книгу "Ты – сама себе психолог - Елена Друма"

Ты представить себе не можешь, как легко и весело мне стало на душе! Я так своей новой машине не радовалась, как этой пижаме. Потому что этой покупкой я сбалансировала свое эго-состояние. С того момента, как я вошла в этот балланс и дала своему внутреннему ребенку возможность развиваться, окружающие стали замечать, что у меня горят глаза, я стала веселее и легче, стала меньше переживать по пустякам. Здоровый внутренний ребенок не может долго грустить. Он эмоциональный, но он быстро переключает внимание. И только внутренний взрослый может бесконечно гундеть.

Что ты получишь в итоге, если войдешь в контакт со своим внутренним ребенком? Тебе станет легче жить. Барьеры в твоей голове постепенно разрушатся. Ведь для ребенка нет ограничений, он мечтает, просто потому что он мечтает. Он не задумывается, как полетит в космос, он просто уже мысленно там. Нам, взрослым, очень часто не хватает этой безоговорочной веры в себя, в ситуацию, в жизнь, в то, что все сбудется. Если ты разовьешь в себе внутреннюю девочку, ты станешь более расслабленной, а значит, будешь лучше выглядеть. Твоя внутренняя девочка разгладит мышцы твоего лица, и ты сама не заметишь, как мелкие мимические морщины уйдут. Лицо станет более привлекательным, потому что не будет суровым и отталкивающим.

Какое-то время назад я летела с сыном на отдых чартерным рейсом. В одном самолете со мной было еще 200 пассажиров. Совершенно очевидно, что эти люди летели отдыхать, но 90 % из них сидели с «куриной жопкой» на лице! Мне так и хотелось вскочить и закричать: «Мы же на курорт летим! Что у вас с лицами? Расслабьтесь!»

Можно бесконечно философствовать на тему того, что люди устали. Но в большинстве своем ненаглядная «куриная жопка» на лице – это визитная карточка славянского человека. В нас вшита привычка жаловаться на жизнь, быть вечно хмурыми и недовольными.

Почаще просто желай чего-нибудь. Мечтай и визуализируй. Не нужно ставить в голове рамки и вопросы, почему этого не получится или почему тебе этого не дадут. Просто желай! Возроди в себе детскую, по-хорошему наивную веру в то, что все возможно. А про то, как сделать, чтобы все сбылось, поговорим чуть позже.

Как же развить свою внутреннюю девочку, которая зажжет огонь в глазах и возбудит в тебе хотелки и желания? Давай выполним небольшое упражнение.

Упражнение «Зажигалочки»

Как ты уже поняла, внутренняя девочка страдает у тех, кто «награжден» директивой «не будь ребенком». Во-первых, спроси себя: сколько лет твоей маленькой девочке? И попробуй прислушаться к ответу. Например, моей внутренней девочке шесть лет.

Далее, спроси ее, чего бы она хотела. У одной моей клиентки в детстве не было куклы Барби, потому что ее семья не могла себе этого позволить. И мы пришли к тому, что она очень хочет ее купить.

И что ты думаешь? Взрослая тетенька пошла в магазин и выбрала себе Барби по душе! Потому что так захотела ее внутренняя девочка. Таким образом моя клиентка ее возродила.

А чего хочет твоя внутренняя девочка? Те джинсики, которые мама тебе когда-то не купила? Или покататься на роликах?

Выпиши 15 желаний своей внутренней девочки и по возможности реализуй их.

1. __________________________________________________

2. __________________________________________________

3. __________________________________________________

4. __________________________________________________

5. __________________________________________________

6. __________________________________________________

7. __________________________________________________

8. __________________________________________________

9. __________________________________________________

10. _________________________________________________

11. _________________________________________________

12. _________________________________________________

13. _________________________________________________

14. _________________________________________________

15. _________________________________________________

Молодец! Отличные хотелочки-зажигалочки! А теперь самое главное: возьми себе за правило исполнять по два-три из них еженедельно.

Глава 2

Как ставить цели

Переходим к следующему, более зрелому этапу: как правильно ставить цели? Потому что недостаточно просто хотеть. Цель нужно обозначать по определенным правилам. Изучив их, мы перейдем к действиям.

Сейчас модно ставить глобальные цели. Со всех углов нас призывают: будь амбициозной, мечтай, составляй карту желаний! Хоти! Достигай! По сути, я согласна с тем, что цели должны быть с неким запасом, но тут есть большой подводный камень. Важно их ставить таким образом, чтобы пупок по пути не развязался. Это равносильно тому, что новичок в спортзале схватится за штангу 100 кг. Если это про тебя, штангу-то ты поднимешь, но надорвешься.

Любой грамотный тренер скажет, что начинать нужно с 5 килограммов, а затем брать 10, 15 и так далее. То же самое с целями. Если ты сейчас зарабатываешь $300 в месяц, то ставить себе планку в $5000 просто бессмысленно. Тебе просто неоткуда будет взять энергию на то, чтобы их заработать. Случаются подарки судьбы, когда нужная сумма приходит «из ниоткуда». Например, умирает одинокая еврейская прабабка в Америке. Но такие ситуации – скорее исключение. Поэтому цель должна быть достижимой. В противном случае по дороге к ней ты устанешь и опустишь руки.

Итак, правила:

1. Цель должна быть позитивно сформулированной, то есть нельзя использовать частицу «не». «Я не болею», «Я не одинока» – категорически не допустимо. «Я здорова», «Я счастлива в семье» – чувствуешь разницу?

2. Цель должна контролироваться тобой. Что конкретно ты можешь сделать для достижения этой цели? Что именно зависит от тебя? Хотеть мира во всем мире – это прекрасно, но недостижимо в принципе, поэтому целью быть не может.

Хотеть, чтобы Вася сделал тебя своей женой – это мечта, а не цель, потому что в такой формулировке очень мало твоей ответственности. Конечно, ты можешь надавить на Васю и заставить его сделать тебе предложение, но крепкие союзы так не создаются. Идеально, если цель зависит от тебя, ты сама непосредственно можешь влиять на приближение к ней.

3. Цель должна описываться с помощью сенсорного языка. То есть ты должна обязательно понять, что ты почувствуешь, когда достигнешь желаемого. Потому что отсутствие в этой точке эмоций – это серьезный аргумент в пользу того, что цель ложная (а об этом мы с тобой уже говорили).

Бывает, приходит ко мне клиентка и начинает голосом робота рассказывать о том, как она мечтает о муже, детях, большой семье и так далее. Я слушаю, слушаю, но совершенно не верю, что это ее собственное желание. Больше похоже на стереотип, навязанный социумом или мамой, которая топает ногами и требует внуков.