Читать книгу "Сила воли. Уникальная методика тренировок - Антон Могучий"

Ставя перед собой цели овладеть той или иной привычкой, вспоминайте этих людей. Пусть их образы будут у вас перед глазами. Особенно это важно тогда, когда вам захочется увильнуть от намеченных планов, поволынить или отказаться от них совсем – то есть в моменты слабости, когда вашей воле требуется поддержка.

Знаете ли вы, что заразительны не только хорошие привычки и положительные примеры, но и сама по себе сила воли? Да, если вы все еще чувствуете себя недостаточно волевым человеком, вы можете «заразиться» силой воли и развитым самоконтролем у кого-то, кто вам нравится, кого вы уважаете и кому хочется подражать.

Желательно в данном случае выбирать для подражания человека, у кого были или есть схожие с вами жизненные обстоятельства, кто смог собраться с духом и преодолеть аналогичные с вашими трудности и проблемы. Еще больше вдохновит вас человек, чьи обстоятельства и проблемы были намного хуже ваших, но он, тем не менее, со всем справился, все преодолел, и с честью решил трудную жизненную задачу.

Упражнение

Найдите среди знакомых или незнакомых человека, чьим выдержке, самоконтролю и силе воли вы могли бы позавидовать. Решите, что завидовать ему больше не будете – а вместо этого станете таким же сильным и волевым, начав ему подражать.

Скажите себе, что, раз смог он – сможете и вы. Думайте об этом человеке каждый раз, когда вам будет не хватать силы воли. Представляйте себя на его месте, а его – на своем. Как бы он себя вел в вашей ситуации, что думал бы и что чувствовал?

Представьте, что вы перевоплотились в него, и ваша сила воли мгновенно возрастет.

Пятый шаг: выберите, от чьих мнений зависеть, а от чьих нет

На нас влияют не только привычки, формы поведения и эмоции других людей. На нас влияет еще и их мнение. Для всех нас важно мнение тех людей, которых мы воспринимаем как значимых для себя.

И это нормально. Стремиться к полной независимости от чьего-то мнения – это полный абсурд. Ни от кого вообще не зависеть – это означает быть абсолютно безразличным к людям, полностью игнорировать их. Вряд ли хоть один человек на это способен. А если даже и способен, то он обречен на одиночество.

Другое дело – что не нужно зависеть вообще от всех мнений без разбору. Это другая крайность. Если человек живет с постоянной оглядкой на то, кто что о нем подумает, он становится похож на Гулливера, которого лилипуты маленькими веревочками связали по рукам и ногам. Вроде и веревочки тоненькие, и сами лилипуты крошечные, а шевельнуться невозможно. Это полная несвобода, так как человек оказывается буквально парализован страхом перед чужим мнением, он шагу не может ступить без одобрения окружающих.

Вывод: пусть ваша зависимость от чужого мнения будет выборочной. Причем выбрать, от кого зависеть, а от кого нет, должны вы сами. Для этого потребуется сила воли – чтобы отсечь влияние ненужных мнений и продолжать считаться только с теми людьми, кого вы уважаете и чье мнение действительно для вас важно.

Упражнение

Мысленно переберите всех своих знакомых, друзей, родных и подумайте, от чьего мнения вы зависите больше, от чьего меньше, а от чьего не зависите вообще.

Для этого поочередно представляйте, как бы вы себя чувствовали, если бы каждый из этих людей вдруг стал плохо к вам относиться или выступил с критикой в ваш адрес. Вас бы это задело или оставило бы равнодушным? Если задело бы – значит, вы зависите от мнения этого человека.

Затем в отношении каждого из тех, от чьего мнения вы зависите, задайте себе вопрос: почему вы зависите от него? Этот человек для вас авторитетен? Вы считаете его очень умным, справедливым, никогда не ошибающимся? Вы уверены, что его мнение всегда стопроцентно верно? От его мнения очень сильно зависит ваша жизнь или что-то, что для вас важно?

Вы заметите, что часто ваша зависимость от чужого мнения вообще ничем не обоснована. Это просто привычка, которой вы следуете автоматически.

Начав сомневаться в верности, справедливости, обоснованности мнения того или иного человека, вы уже ослабите свою зависимость от него.

Составьте список тех людей, чье мнение представляется вам наиболее объективным, взвешенным, разумным и авторитетным для вас, с кем вы в самом деле готовы считаться. Внимание: если кто-то из этих людей влияет на вас отрицательно, если его мнение о вас не лучшее – вычеркивайте его из списка значимых и авторитетных людей. Вы имеете право на хорошее отношение к себе и хорошее мнение о себе со стороны окружающих. Если кто-то думает о вас плохо – вы можете оставить ему такое право, но не считать это своей проблемой и просто не придавать этому человеку никакого значения.

Если снова случайно окажетесь под влиянием мнения человека, не входящего в ваш список, напоминайте себе, что этот человек имеет право на свое мнение – но для вас оно ничего не значит.

Шестой шаг: превратите чужое мнение в стимул для своих достижений

Заметьте: практически всем людям хочется выглядеть хорошо и достойно в глазах других – особенно тех, кого мы относим к кругу «своих». Например, вам не захочется бросать мусор под ноги в своем подъезде, если это могут увидеть ваши соседи, которые заботятся о чистоте. (Лучше бы, конечно, не бросать его даже тогда, когда этого никто не может увидеть, – но мнение окружающих может стать дополнительным стимулом для аккуратности.)

Если весь дом дружно выйдет на утреннюю зарядку – вам тоже захочется последовать этому примеру, не только ради здоровья, но и чтобы быть «не хуже других».

В определенных кругах бывает стыдно не прочитать какой-то книги, не посетить какую-то выставку, не посмотреть какой-то спектакль – и люди спешат восполнить эти пробелы во многом для того, чтобы подтвердить: я хороший, я достоин входить в этот круг, я такой же как вы.

Ничего плохого нет в том, чтобы следовать хорошим примерам из желания получить в награду хорошее мнение о себе значимых окружающих! Такую зависимость от чужого мнения можно сделать мощным фактором собственного роста и развития – в том числе и укрепления силы воли.

Упражнение

Решите, от какой нежелательной привычки вы хотите избавиться или какие положительные качества хотите приобрести. Найдите среди значимых для вас людей человека (а может, и не одного), кто поддерживает вас в этом и чье мнение для вас значимо. Расскажите ему о своем намерении и заручитесь его поддержкой. Когда у вас будет соблазн сорваться и все бросить, отказаться от своих целей, думайте об этом человеке. Вы обещали ему, что справитесь с задачей, а его мнение для вас важно. Будет стыдно, неловко, если придется признаваться, что вы сдались.