Читать книгу "Минимум жира, максимум мышц! - Макс Лис"

Одновременная тренировка силы, скорости сокращения и выносливости включает врожденные механизмы адаптации. Они призваны улучшить состав мышечных волокон и неврологическую проводимость мышечной ткани, заставляют мышцы развивать качества, необходимые для напряженной работы.

Те же самые принципы относятся и к жировым тканям. Если у жировой ткани появится причина активного функционирования, то, соответственно, эта причина приведет к увеличению жировой прослойки.

Четыре главных биологических функции жировых тканей следующие:

— аккумулирование энергии;

— хранение токсинов;

— защита от устойчивости к инсулину;

— защита от гормональной неустойчивости.

Устранение функций жировой ткани также устранит причины ее накопления.

Поддерживать высокую скорость обмена веществ можно не только посредством упражнений и потребления полноценной пищи. Для этого сгодятся и такие процессы, как детоксикация организма, периодическое голодание или недоедание, а также употребление в пищу продуктов, лечебных трав и БАДов, способствующих выводу из организма токсинов и ядов.

Кроме того, поддержание чувствительности к инсулину посредством выполнения физических упражнений, уменьшения гликемического индекса и частоты потребления углеводов в день могут стать наиболее эффективными шагами в устранении основных причин накопления жира.

Как отмечалось ранее, важно избегать голода и голодных диет, а также воздержаться от употребления химикатов, которые вызывают гормональную неустойчивость и набор веса.

Избегайте употребления в пищу продуктов, содержащих синтетические гормоны, пестициды, гербициды, пластификаторы и другие основанные на нефти химикаты, которые богаты эстрогенами. Как показали многочисленные исследования, все эти продукты нарушают гормональный баланс организма, вызывая набор веса, накопление проблемного жира, нарушение обмена веществ и возникновение онкологических заболеваний.

Жировые ткани обладают способностью преобразовывать андрогены в эстрогены, эта их особенность играла эволюционную роль в регулировании уровня эстрогена в женщинах и андрогена у мужчин. Из-за постоянно растущего потребления промышленных эстрогенных химикатов в наших организмах запускаются процессы, которые первоначально предназначались для обороны организма от внешних врагов. Но теперь этот механизм, относящийся к жировым тканям, дает сбой и вместо исполнения полезных функций включает неблагоприятные для организма и опасные для жизни процессы, которые поднимают уровень эстрогена.

Максимизируйте функции мышц, минимизируя функции жировых тканей

Этот принцип можно применить к обширному комплексу метаболических процессов, которые принимают решение, произойдут ли рост мускулов и потеря жира. Этот принцип приводит к пониманию, какие процессы следует активизировать, чтобы получить в результате эффектную мускулатуру и реальную потерю жира.

Запуская процессы, которые максимизируют функциональность мышц, минимизируя функции жировых тканей, вы сможете улучшить состав мышечных тканей и похудеть. Используя в своих интересах результатов этих процессов, включая увеличенную чувствительность к инсулину, вы не только нормализуете гормональный баланс, но улучшите профиль липидов с более низким холестерином, а также разовьете прекрасную способность использовать углеводы и жир для производства энергии.

Идея довольно революционная, потому как предполагает, что и мышечная, и жировая ткани служат биологическим целям функционирования организма в дополнение к их традиционным функциям (транспортной и энергетической). Жизнеспособность этой идеи подтверждена тем, что обе этих вида ткани непосредственно влияют на функции друг друга.

Например, прекрасно накачанная мышца с превосходной способностью использовать жир и углеводы в качестве источника энергии может уменьшить липиды (жиры) и холестерин, защищая организм от устойчивости к инсулину. В этом отношении данная мышца поможет стимулировать потерю жира, запрещая некоторые из биохимических реакций, которые являются причинами существования и развития жировых тканей.

С другой стороны, чрезмерное накопление жировой прослойки в сочетании с гормональной неустойчивостью и вялым метаболизмом прямо противоречит мускульному развитию. Ожирение и избыточная масса тела могут ставить под сомнение функциональность мышц, уменьшая скорость реакции и способность сопротивляться усталости. Кроме того, чрезмерный набор веса связан с высоким уровнем эстрогена, который оказывает негативное влияние на процесс формирования мышц.

Следуйте этому биологическому принципу, пользуйтесь его многочисленными преимуществами — и вас ожидает тело мечты: стройное, сильное, с прекрасным метаболизмом. Используйте в своих интересах этот необыкновенный механизм, чтобы улучшить функционирование организма и «построить» себя, создав совершенное тело, тело «наивысшего качества».

Заключение

Доверьтесь природе

Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.

Александр Вулкотт

Единственный биологический принцип роста мышц при использовании диеты основан на врожденных биологических механизмах, которые усиливают воздействие гормонов, увеличивают эффективность энергетического использования отложенных жиров и вызывают развитие мышечных тканей.

Этот принцип жизнеспособен, потому что он биологически верен. И с целью подтверждения этого факта важно понять, что принципы — это основа, на которой должны базироваться все практические методы.

Все биологические процессы так или иначе связаны с выживанием. Предположение, что именно выживание диктует порядок и взаимосвязь жизненных функций, можно было бы считать философским, все же это единственно правильное предположение, которое имеет практический смысл. Выживание действительно является единственной целью всех многочисленных биологических процессов, которые определяют жизнь человеческого индивидуума.

В наше время, когда существует неисчислимое количество методик похудения и такое же количество разнообразных диет, обещающих в кратчайшие сроки нарастить эффектный мышечный каркас и мгновенно избавить от накопленного жира, важно правильно понимать причины и законы, по которым происходят мускульное развитие и потеря жира.

Цель этой книги состоит в объяснении того, что, прежде чем начинать какие-то активные действия по преобразованию вашего тела, необходимо ясно понимать, какие процессы происходят в организме, чтобы потом более эффективно бороться с их недостатками и уверенно приближаться к намеченной цели — созданию совершенного тела.

Человеческий интеллект и человеческие инстинкты также имеют побудительные причины и подчиняются своей логике. Независимо от того, осознаете вы или нет тот факт, что жизнь служит определенной цели, ваш организм работает согласно установленному порядку, который всегда имеет биологический смысл.