Читать книгу "40+. Уход за телом - Анастасия Колпакова"
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Применение. Использовать отвар для ножных ванн. Продолжительность процедуры – 15 мин. Потом протереть пятки кожурой лимона, которая обладает антисептическим и смягчающим эффектами.
Требуется: 5 ст. л. коры дуба обыкновенного, 2 ст. л. морской соли, 1 л воды.
Приготовление. Кору дуба измельчить, залить кипятком, поставить на средний огонь на 30 мин, процедить и охладить.
Применение. Добавить отвар в воду для ножных ванночек. Продолжительность процедуры – 10–15 мин, периодичность – 1–2 раза в неделю (следует помнить, что кора дуба сильно сушит кожу).
Полезно также перекладывать пальцы ног свежими дубовыми или березовыми листьями.
Если ваши ноги сильно отекли, опустите их на 3–5 мин в прохладную ванночку, а потом осторожными пощипываниями помассируйте голени от колен до стоп. Продолжайте массаж до появления стойкого покраснения.
Требуется: по 2 ст. л. соцветий язычковых цветков календулы лекарственной и травы крапивы двудомной, 200 г перетопленного свиного жира.
Приготовление. Свежие соцветия язычковых цветков календулы и траву крапивы измельчить до состояния кашицы, перемешать, соединить с перетопленным свиным жиром.
Применение. Применять мазь при натоптышах и межпальцевых опрелостях 2 раза в день.
Требуется: 2 ст. л. семян льна посевного, 40 мл растительного масла, 2 л воды.
Приготовление. Залить кипятком льняное семя, варить 10–15 мин, добавить растительное масло.
Применение. Состав вылить в таз. Опустить ноги в получившуюся водно-слизистую ванну, подержать 20 мин. После чего смазать ступни любым растительным маслом, надеть тонкие хлопчатобумажные носки, обернуть их целлофановым пакетом и надеть еще одни носки. Через 3–4 ч компресс снять, ополоснуть ноги теплой водой.
На ночь полезно втирать масло в стопы. Такие процедуры отлично смягчают кожу, снимают усталость и заживляют мелкие трещинки.
Требуется: 1 ст. л. травы зверобоя продырявленного, 80 мл оливкового масла.
Приготовление. Измельченную свежесорванную траву зверобоя продырявленного залить оливковым маслом, настоять в темном теплом месте в течение 2–3 недель, периодически встряхивая смесь, после чего процедить состав через несколько слоев марли.
Применение. Смазывать приготовленной мазью натоптыши и трещины на ногах несколько раз в течение дня.
Отеки, усталость, тяжесть в ногах, застой лимфы, целлюлит – все эти проблемы знакомы женщинам после 40 лет. Справиться с ними или по крайней мере минимизировать их поможет массаж ног. Он нормализует циркуляцию крови и лимфы, помогает мышцам расслабиться и прийти в тонус, улучшает состояние кожи.
На стопах, как и на ладонях, находится множество рефлекторных точек, которые связаны с различными органами нашего тела, поэтому массаж стоп имеет еще и общеоздоровительное значение, причем есть у него и ряд противопоказаний:
♦ нарывы, грибковые заболевания, мозоли, ссадины, укусы и другие повреждения кожи;
♦ варикозное расширение вен;
♦ травмы и повреждения суставов.
Выполняя массаж, следует обходить родимые пятна, бородавки и другие образования на коже. При их увеличении, покраснении, повышенной чувствительности необходимо как можно скорее показаться врачу.
Массаж-перекатывание – это простейший, но тем не менее весьма эффективных вид самомассажа стоп. Он направлен прежде всего на стимулирование рефлекторных точек. Кроме того, такой массаж является прекрасной профилактикой плоскостопия.
Для проведения массажа-перекатывания вам понадобится палка около 50 см длиной и 5–10 см в диаметре. В качестве такого «массажера» вы можете использовать скалку, стеклянную бутылку, гладко обструганную палку, кусок трубы или любой аналогичный «снаряд». Разуйтесь, удобно усядьтесь на стул, поставьте ногу на массажную палку и начинайте перекатывать ее от пальцев до пятки. Сделайте 10–15 перекатов серединой стопы, затем внешней и наконец, внутренней ее сторонами. Точно так же разомните другую стопу, а потом покатайте палку обеими стопами одновременно. Не надавливайте слишком сильно: массаж не должен вызывать резких болевых ощущений.
Массаж-растирание – еще один простой способ ежедневного тренинга ног. Для его проведения вам понадобится сухое теплое полотенце. Чтобы подогреть этот «массажер», его следует положить на батарею или несколько раз прогладить утюгом.
Вымойте и насухо вытрите ноги. Сверните полотенце жгутом, возьметесь за его концы и наденьте получившееся «стремя» на стопу. Энергично тяните то за один, то за другой конец полотенца и растирайте подошву, двигаясь от пальцев до пятки и обратно. Массаж каждой стопы занимает от 30 до 60 с.
Затем сверните полотенце прямоугольником и энергичными движениями разотрите ноги, следуя от пальцев к бедрам. Обрабатывая голени, колени и бедра, слегка уменьшите нажим.
Коленные чашечки массируйте особенно осторожно, чтобы не нанести себя травму. Не растирайте подколенные впадины и внутренние поверхности бедер.
Проведение массажа ног желательно доверить кому-то другому, так как это позволит вам максимально расслабиться. Массаж стоп очень похож на массаж кистей. Однако при обработке стоп сила и интенсивность надавливания должны быть выше.
Перед проведением процедуры массажист обязан вымыть и тщательно вытереть руки. Если ладони слишком потные, их надо присыпать тальком. Чтобы руки массажиста легче скользили по коже пациента, массируемую область равномерно смазывают специальным массажным средством: маслом или кремом.
Во время массажа пациент должен лежать на спине, максимально расслабившись. Для проведения массажа вам потребуются 2 большие подушки или свернутые валиком одеяла.
1. Подложите одну подушку под колено пациента, а другую – под его стопу. Слегка согните ладони и обхватите стопу с боков. Быстро двигая ладонями вверх-вниз, интенсивно разотрите боковые поверхности стопы (рис. 21).
Рис. 21. Массаж стоп. Массажное движение № 1
2. Подложите свои ладони под лодыжку пациента и попеременно двигайте ладонями вперед и назад. Нога пациента при этом должна слегка покачиваться из стороны в сторону (рис. 22).
Внимание!
Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «40+. Уход за телом - Анастасия Колпакова», после закрытия браузера.
