Читать книгу "Клеточная диета - стройность за 90 дней - Татьяна Лебедь"

Как профилактическое средство Ш. П. рекомендуется выполнять 4 раза в год, лучше при смене сезонов.

Упражнения

Выполнять лицом на юг как можно более четко и не расслабленно, а тянуться!

1. Руки в замок над головой (прямые), ноги на ширине плеч. Наклоны точно в сторону, не останавливаясь по центру, – 8 раз (по 4 в каждую сторону).

2. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Повороты туловища влево-вправо, одна рука прямая, другая к плечу – 8 раз.

3. Упор руками лежа, на весу, живот почти на полу, но пола не касается. Ноги пошире, таз провис. Повороты головы влево-вправо, чтобы увидеть противоположную пятку – 8 раз.

4. Скручивание с приседанием. Живот ложится на бедро (бедро прижать к животу). Начинать в левую сторону – 8 раз.

Все четыре упражнения выполняются на счет 8 (по 4 в каждую сторону). Повороты делать, не останавливаясь по центру.

Ректальный душ

Ректальный душ – небольшое промывание, когда водой заполняется только конечная часть кишечника. Вода комнатной температуры вводится с помощью специальной маленькой груши для промывания (клизмы) в количестве примерно 30–50 мл (но не более 100 мл). Можно использовать маленькую детскую спринцовку. Главное – смазать любым растительным маслом наконечник и удалить из спринцовки остаток воздуха непосредственно перед введением.

Ректальный душ – это быстрое и легкое введение воды в прямую кишку. Когда вода будет удалена из кишечника, она вытянет за собой находящиеся выше материи.

Серии из двух-трех ректальных душей могут проводиться каждый день утром и/или вечером в течение нескольких дней, или при необходимости недель. Риска привыкания или зависимости при этом нет. Напротив, ректальный душ восстанавливает функции кишечника и его нормальную работу. Процедура проста и эффективна.

Дополнительно

Очищение кишечника с помощью касторового масла

Принять на ночь (или утром натощак) 1–2 ст. л. касторового масла, растворенных в 1/2 стакана теплой воды.

Наиболее эффективную дозировку и удобное время приема определите для себя самостоятельно.

Мягкое очищение кишечника с помощью овощной каши

Овощные каши – прекрасный источник клетчатки, прочищающей кишечник и усиливающей перистальтику, они действуют на кишечник как настоящая метла. Благодаря этому они также помогают нам очень быстро стройнеть. При этом такие каши вкусные и сытные. Овощную кашу можно употреблять и просто как одно из блюд дневного меню. Но для целенаправленного очищения кишечника ее нужно есть как основу монодиеты продолжительностью в 5–7 дней.

Очищение печени

Опробовав несколько способов очищения печени, лично я выбрала для себя очищение с помощью тиосульфата натрия. Этот способ эффективен и при этом не требует выделения дополнительного времени для его проведения, не нарушает обычный распорядок дня и питания.

Проводится после очищения кишечника, например как промывание 1 литром воды в течение 1–3 дней до начала приема тиосульфата.

Тиосульфат натрия продается в аптеке в виде ампул (перед применением рекомендуется посоветоваться с врачом). Чистка печени продолжается 10–12 дней. На курс очищения потребуется, соответственно, 10–12 ампул по 10 мл, по одной на день. Содержимое одной ампулы следует развести в стакане воды комнатной температуры и эту смесь поделить на два раза. Один раз надо выпить 100 мл жидкости утром натощак, за 30 минут до еды, а второй – на ночь, не раньше чем через два часа после еды. Если вкус раствора не очень приятен, его можно легко перебить глотком чистой воды или долькой мандарина, грейпфрута, одной виноградинкой. В целях повышения эффективности очень хорошо дополнить этот курс клизмами (1 раз в день) или ректальным душем.

На время очищения:

1. Соблюдать диету: исключить слишком жирную пищу, жареное, острое, уксусы, кетчупы, рафинированные продукты и тому подобное, по-максимуму ограничить употребление мяса, молока и молочных продуктов. Употреблять больше сырых и диетически приготовленных овощей, фруктов; каши на воде, овощные супы, проростки, бобовые, растительное масло холодного отжима.

Очень важно питаться небольшими порциями, не нагружающими ЖКТ.

2. Не нервничать, не жадничать, не злиться, не обижаться – печень все это не любит, поэтому прилагаем усилия, чтобы не «грузить» ее во время очищения своими негативными эмоциями.

3. Из жидкостей употреблять только простую чистую воду, настои трав, настой шиповника. Полезны и свежевыжатые соки из яблок и цитрусовых – но обязательно разведенные пополам с водой.

Крайне важно увеличить на этот период количество потребляемой чистой воды хорошего качества (разумеется, негазированной).

Чистка печени тиосульфатом не имеет противопоказаний, за исключением индивидуальной чувствительности к этому препарату. Вначале такое очищение повторяется 3 месяца подряд на убывающей луне, в дальнейшем – 2–3 раза в год.

После очищения необходим этап восстановления функций печени на клеточном уровне: в течение периода от 2 недель до 1 месяца – прием гепатопротекторов растительного происхождения, можно 1–2 наименования из приведенного ниже перечня. Желательно перед началом фитотерапии проконсультироваться со специалистом.

Гепатопротекторы: семена и масло расторопши, солянка холмовая, цикорий, корень одуванчика, лецитин, спирулина, календула (в виде отваров или готовых экстрактов, но не спиртовых).

Вместо подсолнечного в этот период употребляется льняное масло.

В результате выведения из организма различных вредных веществ, нормализации состояния печени и других органов значительно улучшается также самочувствие и настроение. После окончания курса чувствуются легкость в теле, прилив сил, кожа становится чище, укрепляются ногти, даже волосы через некоторое время становятся более густыми и блестящими.

После очищения кишечника и печени можно приступать к очищению лимфы.

Очищение лимфы

Очищение лимфы проводится от 3 до 15 дней, в зависимости от серьезности проблемы. Для профилактических целей достаточно 3–5 дней, в лечебных целях – 14–15 дней.

Первый раз обязательно проводится после очистки пищеварительной системы (кишечника, печени). В дальнейшем, когда организм становится чище, можно проводить и отдельно от других мероприятий по очистке.

Если вы давно не проводили противопаразитарную программу, то ее тоже нужно провести до лимфоочистки.

1 этап – разжижение лимфы. Принимаем лимфостимулятор – корень солодки (или другой, которому вы доверяете). Лимфостимуляторами являются следующие травы: солодка, овес, тысячелистник, лист смородины, бадан, листья малины, цветки липы.