Читать книгу "#НЕДОМУЖИКАМ вход воспрещен. Как оставить нездоровые отношения в прошлом - Аня Гучи"

Газлайтинг

И еще один способ манипулирования своими жертвами, любимый психопатами, – газлайтинг (от английского названия пьесы «Газовый свет»). Это форма психологического насилия, главная задача которого – заставить человека сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей его действительности. Как он работает, хорошо показано в фильме «Газовый свет» – сюжет заключается в том, что супруг сводит с ума свою жену и пытается убедить ее в том, что она безумна. Он заставляет ее усомниться в реальности, тайно перемещая предметы в доме, пряча ее личные вещи и меняя освещение в помещении, в итоге женщина начинает думать, что обезумела.

Один из ярких признаков газлайтинга – отсутствие возможности самовыражения, который проявляется в бедности эмоций, скованной мимике, зажатых позах, скромной жестикуляции, контролем за словами. Эти приемы Андрей тоже применял, но уже не с Аней, а с другими жертвами. В отношениях с таким человеком есть ощущение, что за вами постоянно следят, чтобы указать на неправильное поведение при любом удобном моменте. Стоит лишь немного оступиться – и вы окажетесь затянуты в пучину негодования и упреков – «Ты слишком эмоциональная», «Слишком громко говоришь», «Не так выглядишь» и так далее. Расслабиться получается лишь в отсутствии партнера, когда он перестает за вами наблюдать и критиковать… В подобных отношениях вы никогда не будете чувствовать себя «как за каменной стеной», ведь вы не знаете, когда партнеру захочется самоутвердиться за ваш счет, ощущение тревоги и опасности любого заставят ходить по дому с опущенной головой и постоянно ожидать атаки со стороны[3].

В газлайтинге также часто используется полное отрицание происходящего: психопат подменяет реальность, внушая вам, что все было совсем не так, как вам это показалось. Например, Андрей вызывал у Ани ревность тем, что постоянно вспоминал бывшую, рассказывал, как они прекрасно проводили время, занимались любовью на его рабочем столе, не закончил с ней отношения и уже начал их с Аней, а когда она начинала ревновать, говорил: «Ты сама виновата, что ревнуешь, ты все себе это придумала, я не давал тебе поводов, ты себя накручиваешь». Данный метод работает через постоянное внушение, заранее «обработанная» жертва полностью игнорирует свои воспоминания, заменяя их версией абьюзера, то есть начинает считать, что он прав, а она сама себе «все это придумала».

Чтобы не попадаться на подобные манипуляции, в первую очередь нужно научиться:

1. Всегда доверять себе! Если вам кажется, что партнер в чем-то вас упрекнул на прошлой неделе, значит, так оно и было; если он сравнивает вас с бывшими, рассказывает о том, как ему было там хорошо, то он хочет вызвать вашу ревность, опустить вашу самооценку, чтобы поднять свою ценность в ваших глазах! Очень легко и просто управлять людьми, у которых заниженная самооценка.

2. Отстаивать свою точку зрения конструктивно, «не впадая в эмоции». Если кто-то пытается сыграть на ваших чувствах с выгодой для себя, то, столкнувшись с сильным отпором, насильник – а абьюзер это именно моральный насильник – теряет весь интерес. Не меняйте своих убеждений с первым требованием избранника – вы думаете так, потому что…

3. Укреплять собственные границы. Даже если вы сумеете расстаться с одним абьюзером, то вполне можете сойтись с другим, если вам свойственна роль жертвы, как это было у Ани. Осознавайте свои достоинства, желания, знайте себе цену, любите себя, не давайте пренебрегать собой!

4. Расширять круг общения. Жертвы абьюзеров, как правило, когда появляется «принц» в их жизни, перестают фактически общаться с друзьями, заниматься любимыми делами, он становится их Вселенной, центром их жизни. Чем крепче ваши связи и шире кругозор, тем лучше ваша жизненная опора, и цепляться за разрушительные чувства будет бессмысленно!

5. Если вы находитесь в продолжительном союзе с моральным насильником и не можете разорвать эти отношения самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью специалиста. Само осознание необходимости прервать отношения – уже важный шаг навстречу счастливой жизни! Жизнь с абьюзером способна превратить жизнь любого человека в кошмар. Не стоит пытаться перевоспитать манипулятора в нормального человека, поскольку для него собственная модель поведения единственно верная.

И помните всегда, что настоящий мужчина умеет расставаться красиво! Расстаться с женщиной, которую разлюбил, – под силу только мужчинам со стержнем и внутренней силой! При любых обстоятельствах он должен оставаться спокойным, трезвомыслящим и разумным. Настоящий мужчина никогда не бросит и не оставит свою женщину в опасности, в том числе в другой стране, он всегда несет ответственность, в том числе за свои эмоции! Если с вами такое произошло и мужчина расстался некрасиво – благодарите судьбу, что он ушел: очень повезло, такой человек не мог сделать вас счастливым – он сам глубоко несчастен. Вы бы потеряли время, силы и, возможно, упустили бы что-то очень важное в своей жизни – настоящее счастье и любовь!

Глава 11

Безопасный мир

После расставания с Андреем у Ани начался очень сложный период жизни, время глубокого переосмысления и трансформации, она стала осознавать, что ошибалась в своих выводах, в своем способе мышления, в своих взглядах на мир. Она начала понимать, что весь жизненный опыт оказался ни на что не годен и не способен помочь решить те проблемы, которые возникли в ее жизни. А они возникают, но она так же упорно пыталась решать новые проблемы своими старыми способами. Она стала анализировать свою жизнь и поняла, что из года в год бегала по кругу: шло время, менялись люди, «декорации», обстоятельства, но она попадала в одни и те же ситуации, притягивала похожих людей и всегда получала одни и те же результаты. История с Ромой и Андреем, те эмоции, которые она испытывала, были очень похожи: завершение отношений, состояние апатии и опустошенности – тоже. У каждого человека своя точка боли, пройдя через которую он больше никогда не будет прежним: то, что произошло той весной, та глубокая пронизывающая боль и стала заключительной стадией завершения всей прошлой жизни. Но именно от той реакции, которая произойдет из-за этих обстоятельств, будет зависеть, как сложится ваша дальнейшая жизнь.

У Ани возникла глубинная потребность в дальнейшем росте и развитии, она вышла за рамки своих дозволенных границ боли и не могла больше это чувствовать. Она ощущала каждой клеточкой своего тела, как это разрушало ее, душило… И жизнь создала такие условия, когда у нее просто не осталось выбора, точнее, он был: либо дальше себя разрушать, либо принять это, взять ответственность, в том числе за свои эмоции, и двигаться дальше… Она чувствовала себя в подвешенном состоянии, понимала, что жить, как прежде, уже невозможно, осознавала, что ее зависимость привела к этому, знала, что именно из-за своей деструкции и какой-то внутренней пустоты, неуверенности привлекала таких деструктивных и нездоровых личностей, а как быть и что с этим делать – неизвестно…