Читать книгу "Look inside. Рефлексируй, анализируй, меняйся - Анна Курицына"

ощущения целостности.

Побудьте в этом состоянии столько, сколько вам нужно. Постепенно возвращайтесь в комнату, в момент «здесь и сейчас».

Часть 6

Чек-лист ситуаций с применением техники отзеркаливания

Ситуации приведены для примера. Результат будет зависеть от смысла, который вы придаете конкретной ситуации. Цепочки и итог у всех будут свои, индивидуальные.

Не рекомендую использовать этот чек-лист вместо техники отзеркаливания. Это лишь короткие примеры, основанные на практике. Они могут послужить подсказкой к тому, в чем может быть причина негатива в той или иной ситуации, но это не заменит полноценной работы над собой.

Предложенные ситуации довольно часто вызывают негативные эмоции, и рядом с каждой из них – одна или несколько внутренних причин, на которые эти ситуации могут указывать.

Важно! Само наличие этих или подобных ситуаций в вашей жизни ни о чем не говорит, особенно если их присутствие не вызывает негативных эмоций или вы этого не замечаете. Применяйте этот чек-лист только в том случае, если перечисленные ситуации создают у вас дискомфорт и вызывают негативные эмоции.

1. Муж лежит на диване – забыли о своих желаниях, чувство вины из-за позволения себе отдыха.

2. Компьютерные игры – гиперконтроль людей и событий; проживание идеальной жизни в мечтах, а в реальной жизни – страх выйти из зоны комфорта; убегание от себя и своих желаний.

3. Алкоголь – гиперконтроль; страх одиночества; убегание от себя и своих желаний; проживание идеальной жизни в мечтах, а в реальной жизни – страх выйти из зоны комфорта.

4. Частый уход мужа к друзьям – страх одиночества; отсутствие самореализации; гиперконтроль.

5. Муж не работает – гиперконтроль; непозволение себе быть слабой; отсутствие самореализации.

6. Муж/ребенок ни к чему не стремится – отсутствие самореализации.

7. Муж/ребенок не слушает/не слышит – не слышите себя и свои истинные желания.

8. Муж/друзья/коллеги не поддерживают ваши идеи – недостаточно веры в себя и свой выбор; внутренние неосознанные страхи.

9. Критика, придирки – завышенные требования к себе; стремление к идеальности.

10. Муж/ребенок не следит за собой, недостаточно хорошо выглядит – слишком большое значение придаете тому, какое впечатление производите на людей; оцениваете себя и людей по внешнему виду.

11. Муж недостаточно выделяет вам денег – сами жалеете денег на себя и свои потребности; стараетесь быть хорошей для других; не принимаете изобилие мира.

12. Муж повышает голос – не позволяете себе испытывать и проявлять негативные эмоции; держите их в себе.

13. Плач ребенка – ваши непрожитые эмоции; указание на то, что пришло время исцеления.

14. Ребенок отвлекает от «важных» дел – контроль; важно, чтобы все шло по плану; живете исходя из «надо», а не из «хочу».

15. Ребенок не хочет учиться – отсутствие самореализации; страх прожить лишенную смысла жизнь.

16. Ребенок не убирает в комнате/бардак в комнате – стремление к идеальности; желание создать порядок в жизни при сохранении хаоса в мыслях; непозволение себе быть собой; перфекционизм.

17. Медлительность – страх не успеть по жизни; спешка и чрезмерная внешняя активность при отсутствии внутренней гармонии.

18. Зависимость ребенка от компьютера/игр – отсутствие самореализации; проживание двух параллельных жизней – в мечтах и в реальности.

19. Муж/ребенок/коллеги не доводят начатое до конца – зацикленность на результате; страх исключить неактуальное и потерявшее важность из жизни; страх отказаться от привычного.

20. Вранье – чрезмерный контроль, проверки, недоверие.

21. Отсутствие самостоятельности – не принимаете свою слабость; не принимаете помощь и не умеете ее просить; слишком много взваливаете на себя.

22. Непозволение другому человеку навести порядок в доме – непринятие помощи; непринятие своей слабости; страх потерять любовь.

23. Нарушение кем-то правил – не позволяете себе иметь мнение, отличное от большинства; страх выделиться; страх быть собой.

24. Отвержение людей – страх открыться; уязвимость; страх быть отвергнутой.

25. Бардак, разбросанные вещи – перфекционизм; стремление к идеалу; жизнь в режиме ожидания (идеального момента, подходящего времени, нужного события).

26. Ребенок постоянно отвлекается – вы задавили свои желания; делаете все из состояния «надо», а не из состояния «хочу».

27. Наглость – подавили свои желания; зависимы от стандартов общества и шаблонов; боитесь лишний раз потревожить своими просьбами; считаете себя обузой.

28. Негатив людей – отвергаете свои негативные эмоции; убегаете в позитив; мечтаете о жизни без проблем.

29. Упреки людей – сомнение в собственной ценности; несоответствие мнимому идеалу; попытки заслужить любовь.

30. Жалобы людей – страх обидеть; не позволяете себе проявлять свои негативные эмоции.

31. Непослушание ребенка – не слышите себя и свои истинные желания; идете по заранее запланированному пути; не проявляете гибкость по жизни.

32. Не ценят старания – пытаетесь заслужить любовь; не позволяете себе быть такой, какая вы есть; многое делаете из чувства долга, при этом ждете отдачи взамен.

33. Отсутствие амбиций у мужа/ребенка – отсутствие самореализации, любимого дела; не хватает социальной реализации.

34. Муж ведет себя, как ребенок, – вы взяли на себя роль взрослого.

35. Гиперопека родителей – не считаете себя ребенком своих родителей; эмоциональная зависимость от родителей; страх быть непринятой.

36. Муж недостаточно хороший хозяин в доме – многое по жизни делаете из чувства долга; ждете отдачи в ответ на свои действия; живете в состоянии «надо», а не в состоянии «хочу».

37. Навязывают мнение – отсутствие уверенности в своей внутренней позиции.

38. Не отвечают на звонки, сообщения – страх отказать; страх сказать «нет»; непозволение себе быть собой; страх потерять любовь.

39. Агрессия – подавление своих истинных эмоций; не проявляете их экологично.

40. Бесцельное времяпрепровождение – страх не успеть по жизни; достигаторство; не разрешаете себе отдых без чувства вины.

41. Рядом слабые люди – не принимаете свою слабость; взваливаете на себя чрезмерную ответственность; не принимаете помощь и не умеете ее просить.

42. Муж/ребенок/коллеги не кладут вещи на место – стремление быть в чужих глазах идеальной; страх быть непринятой в обществе; страх выделяться.

43. Неуважение мужчины (в том числе крики, измены…) – вспомните о себе. О своих желаниях. О своей жизни. Выберите себя.

44. Боль/напряжение в плечах – слишком много на себя взвалили; гиперответственность.

45. Боль в шее – отсутствие гибкости; страх поменять направление по жизни или изменить решение.

46. Руки (боль, вывих…) – страх коммуникации и общения с людьми.

47. Ноги (боль, вывих, подвернуть ногу…) – блокировка своего пути и развития; туда ли вы идете.

48. Головная боль – недоверие себе и своим чувствам; излишний контроль и страх его потерять.

49. Заложенность носа – не позволяете себе жить полной жизнью; подавляете свои эмоции.

50. Боль в горле/першение – запрет иметь и высказывать свое мнение; подавление эмоций.

51. Боль в спине/позвоночнике – нет ощущения внутренней опоры; недостаток сил и ресурса.

52. Боль в желудке – что-то/кого-то не перевариваете.