Читать книгу "Это жизнь, чувак! Как повзрослеть и не облажаться, если ты мужчина - Джон Ким"

Что более важно: если мы не демонстрируем свою истинную личность и не проявляем чувств, то фактически отказываемся от себя. Мы внушаем себе, что не имеем никакой ценности. Мы становимся невидимыми.

Мы показываем свою уязвимость не ради других людей. Поступая таким образом, вы никому не оказываете услугу и не демонстрируете слабость. Вы создаете богатую почву для роста и повышаете свой потенциал. Вы позиционируете себя. Вы строите новую, более сильную личность. Все начинается с правды, и без нее ничего нельзя построить как следует.

После нескольких тысяч сеансов с партнерами и супружескими парами за последние десять лет я обнаружил, что женщины больше всего жалуются на «неуязвимость» и необщительность партнера, который не хочет показывать свою истинную личность и проявлять свои чувства. Я хочу, чтобы вы задумались об этом. Если бы я поговорил с вашей подругой, женой, коллегой, возлюбленной или партнером женского пола, сказала бы она про вас то же самое? Будьте честны с собой.

Все начинается с вашей правды, ничего нельзя построить без нее.

Скрытность и непрозрачность в общении с людьми ведет к разобщенности. Вы оставляете другого человека блуждать в потемках. Вы строите жизнь вокруг вашего партнера, а не вместе с ним. Он или она чувствует себя одиноко. Вы предлагаете лом вместо клея и не можете построить ничего прочного и долговечного.

Задайте себе вопрос: Бываю ли я уязвимым человеком? Показываю ли я свои чувства? Речь идет не только о вашем партнере. Речь обо всех ваших отношениях – с друзьями, коллегами, с вашим боссом или сотрудниками, с родителями, детьми и другими членами семьи. Если нет, то почему? Вы по-прежнему держитесь за старые представления о том, каким должен быть настоящий мужчина? В таком случае пора их изменить. Вот простая правда: если вы не будете показывать свою уязвимость, то никогда не раскроете свой полный потенциал как брата, отца, ухажера, мужа, друга, сына, учителя, предпринимателя и человека.

№ 2

Ходите с зеркалами

Большую часть моей жизни я делал перед зеркалом только одну вещь: проверял прическу. Я придерживался высокого мнения о своей способности к самоанализу.

Когда я был женат, то считал, что очень хорошо знаю свои сильные и слабые стороны. Я не стеснялся в проявлении чувств и делал это чаще, чем среднестатистический мужчина. Я был внимательным и заботливым, и меня хвалили за это. В кругу друзей я был тем парнем, к которому все обращаются за советом. Я считал себя знатоком своих достоинств и недостатков. Я не отличался усидчивостью, зато принадлежал к творческим натурам. Я был неорганизованным, зато продуктивным и преуспевающим. Я думал, что знаю себя, но это знание оказалось поверхностным.

Я подавлял людей, стараясь заставить их понять меня, но не пытаясь понять их; я всегда напирал на логику, находил многочисленные изъяны в других людях и очень редко – в самом себе. Дело в том, что я никогда не заглядывал внутрь себя. Самосознание означает, что вы смотрите внутрь себя и осознаете, как ваши мысли, действия и энергия влияют на других людей. Этим нужно заниматься не от случая к случаю, а постоянно. Вы не просто разбираетесь в себе, но и решаете, что делать с этим знанием. Вот что такое самосознание и самоанализ.

В конце концов, после многих бесславно завершившихся отношений я понял, что проблема – по крайней мере, частично – заключается во мне самом. Это открыло для меня целый новый мир, причем довольно суровый. Это было откровение. Я жил в пузыре, не ведая о том вреде, который я причинял не только другим, но и себе.

Если уязвимость – это почва, то самоанализ – семена, которые мы бросаем в почву для взращивания. Все начинается с самосознания. У каждого из нас есть личина, внешняя оболочка, которая создается обществом, рекламой, родителями и старыми схемами. Мы пользуемся этой оболочкой для самозащиты. Мы мастерим версию себя, которую предъявляем окружающему миру, и эта версия часто заставляет нас стремиться к одобрению и подтверждению наших поступков, вместо того чтобы заглядывать внутрь, изучать свои мысли, поступки и их воздействие на других людей.

Для того чтобы укреплять самосознание, мы должны быть метакогнитивными – то есть сохранять активный контроль над нашими когнитивными процессами, думать о наших мыслях, знать о нашем знании, анализировать наше восприятие, понимать наше внутреннее устройство и при необходимости перестраивать его. Этот тип высшего мышления отличает взрослых от детей и мужчин от мальчишек.

«Ходить с зеркалами» означает ежедневно заниматься самоанализом. Рост и развитие – это не самоцель, а состояние. Вам нужно погружать себя в него, чтобы жить по-настоящему. Единственный способ входить в это состояние – самосознание и самоанализ. Это должно стать привычкой и частью вашего образа жизни.

Как ходить с зеркалами

Вот три моих главных совета для умения ходить с зеркалами, то есть укреплять свое самосознание.

1. МЕДИТИРУЙТЕ

Буду с вами откровенен: как и многие другие, я сначала испытывал трудности с медитацией. Так бывает, если вы представляете медитацию как сидение на полу со скрещенными ногами и закрытыми глазами под безмятежную музыку или тихие наставления. Есть разные виды и способы медитации. Это ежедневное упражнение, чтобы отстраняться от мыслей, фокусируясь на дыхании и успокаивая чувства. Наши мысли большей частью представляют собой искаженные проекции, которые вытаскивают нас из состояния «здесь и сейчас» и превращают в живые машины времени. Мы живем в прошлом или в будущем и реагируем на уже случившиеся или воображаемые события. Способ медитации (то есть отстранения от мыслей) зависит от вас. Я медитирую, когда катаюсь на мотоцикле, гуляю пешком или тренируюсь в спортзале. Главное – заниматься медитацией и делать это почаще.

2. СМОТРИТЕ НА ПРЕДСТОЯЩЕЕ

По мере нашего взаимодействия с людьми в течение дня накапливается куча всякой дряни. Люди заводят нас не намеренно, а потому что мы заранее настраиваем себя на это. В наших отношениях существует динамика, которая делает нас сердитыми, упрямыми или уклончивыми. Люди напоминают нам о других людях, которые обижали нас, любили или воспитывали. Практика самосознания подразумевает необходимость видеть то, что нас ожидает при взаимодействии с этими людьми, – видеть объективно, с высоты птичьего полета. А потом отделять их намерения от своих.

3. ОТВЕЧАЙТЕ ЗА СЕБЯ

Вы берете на себя ответственность, когда демонстрируете беспристрастное суждение, сострадание или прощение. Но это всегда подразумевает осмысленное действие, а не реакцию, для чего нужна пауза, небольшое размышление и самоанализ. Вы должны понимать, как ваши слова и поступки влияют на других людей, и отвечать за них.

Отстраняйтесь от сиюминутных мыслей, чтобы не жить в плену когнитивных искажений и чтобы видеть предстоящее (то есть свои чувства) при взаимодействии с людьми, которые заводят вас, расстраивают или заставляют сопротивляться. Вы отвечаете за себя, поэтому ваша реакция должна быть ответственной – и не от случая к случаю, а ежедневно и постоянно. Это и есть самосознание.