Читать книгу "Привычки неудачников - Стивен Адамс"

Конечно, нет абсолютно плохого в желании быть похожим на свой идеал. Но грань между тем, чтобы учиться у кого-то саморазвитию и копировать кого-то, достаточно тонка. Чаще всего привычка сравнивать себя происходит не от искреннего увлечения другой личностью, а от серьезного комплекса собственной неполноценности.

3.10. Привычка плохо формулировать свои цели

Главное правило, которое поможет добиться результата в любом деле, — формулируйте свои планы как можно конкретнее. Не говорите «надо бы пойти в спортзал», правильно сказать «надо в среду утром отжаться десять раз, и делать так в течение двух недель».

Невнятность замысла и цели — главная ошибка и вредная привычка всех любителей начинать новую жизнь с понедельника. Чтобы твердо закрепить какую бы то ни было новую привычку, нужно уделять ей ежедневно хотя бы пять минут, ставить Большую Цель, но главное — конкретизировать каждый следующий шаг. Без конкретики не будет ни плана достижений, ни критериев их оценки.

3.11. Недосып

Нехватка сна — это такая вредная привычка, которая влияет не только на здоровье. Это настоящая беда всех неудачников.

Вообще результаты исследований многих научных центров много раз продемонстрировали, что сон менее шести часов в сутки проявляется негативными последствиями. Из-за нарушения режима сна как минимум вдвое повышается риск возникновения воспалительных процессов в организме и сердечно-сосудистых заболеваний.

Постоянный недосып запускает в организме процесс преждевременного старения, влечет за собой патологические изменения процессов обмена веществ, гормональные нарушения. Это портит состояние здоровья. От нехватки сна случаются постоянные опоздания на работу, недосып приводит к рассеянности. Избавиться от привычки проще, чем кажется на первый взгляд. Не надо выкраивать время на долгий сон, просто учитесь спать лучше. Если постепенно повышать качество сна, то негативные последствия недосыпа будут сказываться намного меньше.

Оптимальная температура воздуха в спальне не должна превышать 18 градусов. Оставляйте на ночь окно открытым, принимайте душ с прохладной водой, а не теплой. Ужин обязателен, но только легкий.

Плохой сон может возникнуть по причине недостатка витаминов группы В, кальция, магния и железа. Так что принимайте витамины, чтобы спать лучше. Секс перед сном невероятно полезен, даже полезнее, чем пешие прогулки. И обязательно избавляйтесь с помощью врача от храпа, если не хотите стать лузером из-за плохого качества сна.

3.12. Привычка не жить в настоящем времени

Лузеры часто имеют привычку не жить в настоящем, что приводит к постоянным депрессиям.

Откуда берется такое вредное пристрастие — забывать о настоящем?

Чтобы это выяснить, нужно понять, что привычка жить не в настоящем времени является двусторонней. Она может выглядеть и как постоянная жизнь в воспоминаниях о давно прошедшем, и как пустые мечты о далеком будущем. В итоге и тот, и другой способ приводят к единому результату — к пониманию, что настоящей жизни нет, годы проходят и далее — к депрессии и постоянному ощущению собственного несчастья.

Привычка жить одними воспоминаниями приводит, как правило, к тому, что люди идеализируют прошлое. Психологи в один голос советуют принять прошлое и понять, что менять в нем что-либо уже поздно. Зато настоящее предоставляет чудесные возможности для того, чтобы наверстать все упущенное. Сотни тысяч людей во всем мире переживают одно и то же: старые ошибки, которые уже нельзя изменить; дела, которые не надо было совершать или, наоборот, которые надо было сделать. Это крайне тревожная тенденция. Живя прошлым, человек упускает шансы в настоящем. А от этого становится только хуже.

С этой привычкой связана еще одна, не менее вредная. Лузеры бережно хранят целую кучу старых ненужных вещей. Многим из неудачников просто невдомек, что таким способом они не пускают в свою жизнь что-то новое. Это касается и одежды, и отношений, и всей нашей жизни.

Жизнь только ради светлого будущего — это тоже неправильно. Ожидание и надежды приводят к нервному напряжению, если планы не подкреплены реальными достижениями.

Глава четвертая. Привычки, которые вредят здоровью

4.1. Сидеть нога на ногу

За этой привычкой можно поймать практически всех, в первую очередь, тех, кто весь день сидит на работе. Но причем тут наше здоровье? Вспомните о таком заболевании, как варикозное расширение вен. Синяя сетка расширенных вен на ногах, отеки, судороги, невозможность выполнять физические упражнения — все это последствия пережимания кровеносных сосудов и нарушения кровообращения. Кстати, часто сидеть в позе нога на ногу может быть вредно еще по одной причине. Такое положение чревато застоем крови в области малого таза, что приводит к заболеваниям внутренних органов.

Как избавиться от этой привычки? Контролировать себя совсем непросто — ведь наше тело само собой принимает максимально удобную в какой-то момент позу. Но вполне можно купить себе очень удобное компьютерное кресло и поставить в телефоне напоминание, что при любой возможности нужно поднимать ноги повыше — на подставку, подлокотник дивана. Вашему телу понравится новый уровень комфорта, и вы либо перестанете перекрещивать ноги, либо хотя бы минимизируете вредный эффект.

4.2. Диеты

Диеты — привычка далеко не такая полезная и правильная, как может показаться после просмотра журналов и телевизора. Когда человек ест значительно меньше, чем ему требуется и чем он привык, постепенно начинается замедление обменных процессов в организме. И тело само начинает накапливать как можно больше жира, вынуждая садиться на более строгую диету. В результате приходится ограничивать себя в питании очень серьезно, а такие строгости выливаются в психические заболевания, неврозы и эндокринологические болезни. Из-за постоянных перестроек организма может пострадать работа сердца, суставов и иммунной системы. Часто из-за диет увеличиваются траты денег на продукты и времени на их приготовление. Не просто так все доктора говорят, что не существует способа лучше сбросить вес, чем обыкновенный здоровый и просто активный образ жизни.

Тело не обманешь, и такие привычки, как неправильная диета, могут сделать человека только полнее.

4.3. Кофемания

Кофе, конечно, невероятно вкусный и ароматный напиток, очень популярный и любимый многими. Однако слишком серьезное увлечение кофе — вредная привычка. И если о негативном влиянии кофе на сердечно-сосудистую систему многие слышали, то о том, что кофе может спровоцировать обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта, знают не все. Как и о том, что кофе противопоказан при поражении сетчатки глаз. Кофе ни в коем случае нельзя пить вместе с алкоголем и вперемешку с табачным дымом. В общем, кофе — это хорошо, но только в меру.