Читать книгу "Золотые приемы массажа - Н. Оремус"

• Пощипывание

Пощипывайте пальцами небольшие участки мышцы, меняя руки. Мышца должна легко выскальзывать из пальцев.

Основные зоны и порядок массажа

Начинайте массаж со спины, продвигаясь от головы к стопам. Затем переходите на переднюю поверхность тела, массируя ее также сверху вниз. При переходе от одного участка тела к другому придерживайтесь одной и той же последовательности приемов.

Перед тем как приступить к массажу какого-либо участка тела, хорошенько смажьте его маслом. Массаж начинайте с легких широких движений, заканчивайте снова этими же движениями. Руки и ноги массируйте сильнее при движении по направлении к сердцу и слабее при движении от сердца.

МАССАЖ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ ТЕЛА

Поверхность спины — самый большой участок тела, который приходится массировать. После хорошего массажа задней поверхности тела человек начинает чувствовать себя значительно лучше, так как при этом затрагиваются нервы, идущие от позвоночника ко всем органам и частям тела.

Массируемый должен лежать на животе, голова повернута на бок, руки вдоль тела. Если необходимо, подложите подушечки под верхнюю часть груди и голеностопные суставы.

Встаньте за головой массируемого и сосредоточьтесь. Чтобы намазать маслом спину массируемого, нанесите его сначала на свои руки.

• Поглаживание

Легко положите руки на верхнюю часть спины и ведите их вдоль позвоночника к нижней части спины. Затем разведите руки и по боковым поверхностям тела верните их вверх (к плечам). Повторяйте движение до тех пор, пока вся спина не будет смазана маслом.

Массаж плеч и шеи

Массаж надо начинать с плеча, противоположного стороне, в которую повернута голова, затем следует попросить массируемого повернуть голову и промассировать другое плечо.

• Разминание мышц лопатки

Попеременно и ритмично собирайте и сжимайте отдельные участки мышц вокруг лопатки.

• Вращение большого пальца у основания шеи

Начните с глубокого массажа большими пальцами мышечного треугольника, расположенного между верхом лопаток и основанием черепа. Воздействие должно быть мягким, но сильным. Пальцы должны проникать все глубже в мышцы до исчезновения напряжения в них. Сила нажатия должна быть такой, чтобы не возникало болевых и неприятных ощущений.

• Массаж мышц, расположенных вдоль позвоночника, большими пальцами

Начните массаж у основания черепа и двигайтесь вниз до середины спины, нажимая на мышцы попеременно большими пальцами. Движения должны быть короткими и сильными. Затем верните руки скользящим движением в исходное положение.

• Массаж мышц вокруг лопатки

Согнутая рука массируемого лежит на спине вдоль поясницы. Одна рука массирующего находится под плечом а пальцами другой руки он массирует надавливающими движениями мышцы вокруг лопатки, начиная с верха плеча и медленно спускаясь вниз.

• Массаж плоской части лопатки

Делайте пальцами небольшие круги на плоской части лопатки. Проникновение в мышцы должно быть глубоким.

• Разминание шеи

Захватите. пальцами мышцы у основания шеи и разминайте их, затем разомните саму шею.

Массаж нижней части спины и ягодичных мышц

Массирующий располагается сбоку от массируемого на уровне бедер. Сначала массируют нижнюю часть спины, затем поясницу с одной стороны* потом переходят на другую сторону. Массаж заканчивают поглаживанием всего тела от плеч до стоп.

• Массаж поясницы и крестца круговыми движениями

Руки кладут плашмя и, меняя их, разминают круговыми движениями область поясницы и крестца.

• Разминание ягодичных мышц

Положите руки на нижнюю часть ягодицы и разминайте ее, постоянно меняя руки. Промассируйте всю ягодичную мышцу следующим образом: захватите рукой небольшую область, Соберите ее и сожмите пальцами.

• Пощипывание ягодичных мышц

Пальцами захватите небольшую часть ягодичной мышцы и сожмите ее. Меняя руки, пытайтесь сохранить быстрый темп и равномерный ритм.

• Оттягивание боковых мышц

Начиная с ягодиц сдвигайте мышцы с боков к позвоночнику. Следите за тем, чтобы одна рука всегда соприкасалась с телом.

Массаж позвоночника

От состояния позвоночника зависит физическое и духовное самочувствие человека. Не следует сильно давить на сам позвоночник, надо воздействовать на мышцы вдоль него с обеих сторон. При этом каждое уплотнение надо тщательно разминать.

• Растирание позвоночника кончиками пальцев

Положите одну руку на другую и с усилием двигайте вдоль позвоночника снизу вверх. Затем расположите средний и указательный пальцы обеих рук с двух сторон позвоночника друг за