Читать книгу "Ты – сама себе психолог - Елена Друма"

Луиза Хей создала большую таблицу с данными по психосоматике, и многие используют ее как настольную книгу. Но это очень опасно. Если в твоей жизни случилось стрессовое событие, оно на тебя повлияло. По таблице ты определишь, что боль в определенной части тела – это влияние страха, а на самом деле это реакция организма на стресс. Понимаешь, да? Ты начнешь работу не с той причиной, а значит, и лечить будешь не то.

Если у тебя болит горло, могут сработать как невысказанные обиды, так и сильный стресс или непринятие какой-то ситуации в жизни. Когда у тебя ухудшается зрение, это не обязательно говорит о том, что ты не хочешь чего-то видеть в жизни. Это могут быть последствия психологической травмы или каких-то ситуаций, которые ты не смогла переварить.

Еще раз напомню, что к анализу болезней важно относиться без фанатизма.

Если вчера ты сама перетащила диван из одной комнаты в другую, а утром не можешь встать из-за боли в спине, очевидно, что это не психоcoмaтика.

Если прыщи появились у тебя в подростковый период и до сих пор не прошли, нужно решать проблему с гормональным фоном, а не с заниженной самооценкой и обидой на окружающих.

Что еще важно знать про психосоматику? Если ты никогда не отдыхаешь, в отпуске занимаешься ремонтом, на выходных крутишься как белка в колесе, то почти наверняка психосоматика станет твоей лучшей подружкой. Человеку важно спать не менее семи часов в сутки и хотя бы двадцать дней в году полноценно отдыхать. Если ты не будешь добровольно заботиться о своем организме, он заставит тебя это делать при помощи болезней.

Пять лет назад я работала на основной работе по 13 часов в день. В выходные дни я подрабатывала, что отнимало много сил. Но у меня была цель! Я хотела купить машину.

После шести месяцев таких экзекуций организм сказал: «Стоп!» В середине августа, когда за окном было +35, я слегла с воспалением легких. Это была чистейшей воды психосоматика. Конечно же, я вызвала врача и пила таблетки, но прекрасно понимала, откуда у моей болезни растут ноги. Урок я запомнила на всю жизнь.

Мораль сей басни такова: помни, что ты у себя одна. Побольше отдыхай, занимайся своим здоровьем, и будет тебе счастье!

Практика «Я и моя боль»

Практика строится по следующему принципу: «Ощущение – Чувства – Объект чувства – Реакция».

1. На первом этапе нужно четко осознать, обозначить симптомы. Как проявляется твоя боль, как проявляется твоя болезнь? Тебе в помощь – вся вышеизложенная теория.

2. Тебе нужно отождествить себя и симптом. Симптом – это я. В этом заключается идея целостности. То есть: «Кашель – это я. Боль в ноге – это я».

3. Теперь начинаем анализировать симптом как послание.

Какие потребности и переживания застыли в твоем симптоме, в твоей болезни? К кому обращены твои слова? Например: «Я кашляю, потому что хочу высказать негатив по отношению к маме, мужу, брату». Или: «У меня болят придатки, потому что я не хочу заниматься сексом с мужем, но боюсь ему об этом сказать». Зачем тебе этот симптом? Что он дает?

4. Существуют ли более эффективные способы удовлетворения твоей потребности, чем болезнь? Что ты можешь сделать в сложившейся ситуации? Что можно сделать, если ты не хочешь заниматься сексом с мужем? Как выйти из проблемы, если ты каждый день ходишь на работу, где начальник доводит тебя до белого каления?

Только прошу тебя, не нужно выбирать для себя путь «я не знаю, я ничего с этим не могу сделать». Потому что это – позиция жертвы. А жертва, помнишь, всегда в проигрыше, потому что над ней есть тот, кто всегда сильнее.

Выбирай здравую позицию. Возьми на себя ответственность. Остановись и подумай, что ты можешь сделать, чтобы избавиться от того психосоматического симптома, от твоей боли.

Глава 9

Эмоциональное выгорание

Пять-шесть лет назад, когда мне было 22 года, я получила долгожданное повышение на работе. Я очень долго к этому стремилась, не спала ночами, готовила презентации. Я выворачивалась наизнанку, всеми силами демонстрируя начальству, что я этакий верный пес. Мне говорили: «Лена, фас!» – и Лена бежала на переговоры.

Одной из проблем было то, что мне было 22, а моим коллегам по 30–35 лет. Я обошла укоренившихся за своими столами работников. Конечно, это никому не понравилось. Компания была большая, и претендентов, годами готовившихся к повышению, было там достаточно. «За что молодая выскочка, – шептались у меня за спиной, – получила эту должность?»

«Добрые люди» поспешили запустить слух о том, что я сплю с начальством – а как же еще можно было так быстро заполучить это место? Мне пришлось скромно ответить, что если бы это было правдой, я была бы уже директором фирмы, потому что я очень хороша в постели.

То есть начался один из вариантов травли. У коллег «включился игнор». Я могла обратиться с просьбой к человеку, который даже не был в моем подчинении, и мне приходилось устраивать ритуальные танцы с бубном вокруг костра, чтобы получить от него какую-нибудь несчастную справочку.

Все это подействовало на меня угнетающе. Я не подавала виду, потому что за плечами остались школа актерского мастерства в Одессе и опыт выступления в оперном театре. Я не показывала, как мне было плохо, я не ходила в растянутом свитере с синяками под глазами, всем видом демонстрируя депрессию. Но стресс был постоянным. За 1,5 месяца я набрала 5 кг, при том, что практически ничего не ела, а тумаки летели со всех сторон.

У начальства были ко мне особые чувства. С одной стороны, я, очевидно, нравилась как работник, потому что была эффективной, но при этом отчетливо сквозило желание как-нибудь унизить. Руководителем была женщина, а женскую конкуренцию еще никто не отменял. Молодую, амбициозную соперницу нужно поставить на место, а то обойдет.

Это была черная полоса моей жизни. Я садилась в машину с улыбкой победителя, приезжала домой, снимала эту маску и еле-еле доползала до дверей дома. У меня не было желания общаться с мужем, отдыхать, делать что-либо вообще.

На тот момент, к сожалению, я не обратилась за помощью к специалисту и переварила все это сама. Ведь я была уже дипломированным психологом. Прорабатывать этот период пришлось значительно позже.

Все это я рассказываю потому, что зачастую внутреннее состояние не соответствует тому, что мы транслируем окружающим. Внешне у меня были все атрибуты счастья: большой дом, красавец муж, машина, внешность, должность – все, чем измеряется успех в современном мире. В то же время внутри я была в состоянии постоянного напряжения. Каждый день я шла на работу как на войну. Я знала, что меня будут давить, изощренно унижать, игнорировать.

Как ты понимаешь, женщина, которая пять дней в неделю находится в состоянии жесточайшего стресса, не может в оставшиеся два выходных дня мило улыбаться и радоваться жизни.

Поэтому я даже близко не походила на сказочную фею, я была очень агрессивной. Это отражалось на моей семье. Муж переживал, не понимая, что со мной происходит, раздражался. Я могла заплакать просто так в любое время суток. Я была надломлена.