Читать книгу "Что говорить, когда разговариваешь с собой. Запрограммируй свой мозг на успех! - Шад Хелмстеттер"

Пора начинать

Мы вполне способны научиться мотивировать себя. Мы легко можем помочь себе успешно начинать, продолжать и заканчивать любое дело. Обучение такой мотивации занимает гораздо меньше времени и требует куда менее серьезной тренировки по сравнению с другими видами мотивации. От нас требуется лишь начать – и наше внутреннее «Я», то есть та часть нас, которая действительно хочет чего-то добиться, тут же начнет двигаться к новой цели, которую мы укажем.

Глава 21

Ситуативный внутренний диалог

Когда я впервые испробовал действие ситуативного внутреннего диалога, то не мог поверить, как такое простое решение могло настолько эффективно работать. Еще со студенческой скамьи, изучая различные способы самосовершенствования, я заметил, что самые продуктивные из них, как правило, являются наиболее простыми и удобными в применении. Такое определение прекрасно подходит и для ситуативного внутреннего диалога. Если же данный метод кажется вам слишком простым и неэффективным, то я настоятельно рекомендую вам испробовать его на себе в течение следующих трех недель. К концу этого срока у вас сформируется привычка использовать этот внутренний диалог, – и он больше не будет казаться вам таким несерьезным. Наоборот, он станет одним из ваших главных союзников по достижению успеха и личностного роста. Что же это за волшебный ключ, открывающий дверь в богатую сокровищницу?

Перефразируйте свои утверждения

Один мой приятель как-то рассказывал о своей тете, которая, хоть и не любила готовить, была вынуждена заниматься этим, чтобы заботиться о своей семье. Каждый раз, когда она приходила на кухню, чтобы приготовить очередной обед, то громко повторяла сама себе: «Это совсем не страшно, а даже наоборот, очень весело. Сегодня готовка доставит мне настоящую радость». Когда речь идет о перепрограммировании вашего мозга, подумайте, какой эффект может произвести на него частое повторение таких позитивных утверждений. Поддерживая себя парой простых слов из внутреннего диалога, эта женщина превратила рутинную работу в приятное занятие. Она меняла не процесс готовки, а свое отношение к нему.

Это и есть ситуативный внутренний диалог. Такой вид внутреннего диалога корректирует различные неприятные ситуации через изменение нашего отношения к ним. Это практичный, целенаправленный и быстрый вид внутреннего диалога, к которому вы можете обратиться в любой момент, – и он немедленно придет вам на помощь.

Ситуативный внутренний диалог отличается от других видов внутренней мотивации, рассмотренных в предыдущих главах, тем, что для достижения нужного результата вам не требуется специального «сценария» этого диалога. Вы просто проговариваете эти слова про себя или вслух. Это может быть как одна верная мысль, так и пара правильно выбранных слов.

Ситуативный внутренний диалог отличается от других также и тем, что его не обязательно произносить в настоящем времени. Ситуация и так происходит прямо здесь и сейчас или произойдет в ближайшем будущем. Основная задача внутреннего диалога в данном случае – не создание вашего нового позитивного внутреннего образа, а работа с вашим отношением в настоящий момент. Поэтому, если вы скажете себе: «Сегодня я пойду на работу с удовольствием», – несмотря на использование формы будущего времени, эти слова все равно будут относиться к вашему сегодняшнему дню.

Как и в остальных видах внутреннего диалога, эта форма «здесь и сейчас» может помочь вам изменить свое отношение к чему-то, справиться с дурной привычкой, решить какую-либо проблему или достичь поставленной цели либо мотивировать вас на более качественное выполнение своих обязанностей. Но здесь она выполняет свои задачи несколько иначе.

Ситуативный внутренний диалог используется, когда вы сталкиваетесь с обстоятельствами, в которых не хотели бы оказаться, или когда вам предоставляется неожиданная возможность, требующая вашей немедленной реакции. В большинстве случаев такой внутренний диалог используется для преодоления временных неудобств.

Приведу один пример. Вы сидите на работе, и вдруг звонит телефон. Это звонок от того, с кем вы не хотите разговаривать, но вы знаете, что должны взять трубку. Вам не хочется этого, но вы понимаете, что данная проблема должна быть решена рано или поздно. У вас есть выбор – или поговорить с этим человеком, или отложить этот неприятный разговор до следующего раза. Но за это время проблема вполне может усугубиться. Что вы сделаете в следующий момент – решать вам.

Именно в такой ситуации всего несколько слов из позитивного внутреннего диалога помогут вам сделать правильный выбор. Вместо того чтобы сказать себе: «Ох, это опять он. Передайте, что я перезвоню ему позже», – вы можете использовать внутренний диалог, чтобы решить эту проблему прямо здесь и сейчас.

♦ Мне нравится преодолевать трудности. Я всегда справляюсь с ними и никогда не избегаю их. Сейчас я подниму трубку и спокойно разберусь с этой проблемой.

Я много раз убеждался в том, что ситуативный внутренний диалог, являющийся, пожалуй, самым простым методом внутренней мотивации, порой оказывается наиболее эффективным.

Если вы осознанно практикуете другие виды внутреннего диалога для упорядочения своей жизни и пытаетесь совершенствовать себя в разных сферах, то использование ситуативного диалога превращается в почти автоматический побочный эффект основного внутреннего диалога, который вы используете. Но пока вы не поймете, какой особенный внутренний диалог используете, вы не осознаете, насколько он прост в применении и какую пользу может принести вам.

С удовольствием за рулем

Когда-то я относился к той категории автолюбителей, которые испытывают море отрицательных эмоций, попадая в автомобильную пробку. Я знаю множество водителей, позволяющих себе произносить различные непечатные слова, когда красный свет включается в самый неподходящий момент или когда другие участники движения ведут себя нежелательным образом, например едут чересчур медленно или подрезают их. Когда они торопятся, то изо всех сил жмут на газ и сигналят всем подряд.

Когда такие злобные водители ведут себя подобным образом, они просто совершенно не помнят, что выехали из дома не вовремя. Но кипящий адреналин заставляет забыть обо всем, и в итоге такой эмоциональный стиль вождения становится повседневной привычкой. Поэтому все эти обычно приятные люди превращаются в монстров, сжимающих руль с такой силой, будто участвуют в гонке «Формулы-1», даже когда они никуда не опаздывают.

Один мой приятель, владелец успешного бизнеса под Лос-Анджелесом, в обычное время является настоящим образцом спокойствия и уравновешенности. Он всегда вежлив, тактичен и любезен, – за исключением тех моментов, когда ему нужно перестроиться в соседний ряд на скоростном шоссе, а кто-то имеет неосторожность плестись перед ним.