Читать книгу "Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными - Шарлотта Стайл"

• Каково это – знать, что через год вы умрете?

• Что бы вы сделали, если бы у вас было неограниченное количество денег?

Воспользуйтесь воображением как инструментом, чтобы познать жизнь и опыт, отличные от ваших.

Время для размышления и оценки

Несколько лет назад я обнаружила, что многие адвокаты обращаются за помощью к психоаналитикам не потому, что нуждаются в этом, а потому что так им удается выделить один час в неделю для структурированного самоанализа. Сегодня топ-лидеры часто нанимают коучей по той же причине. Уделить время осмыслению и оценке своей жизни во всех ее сферах – крайне важно. Изучая эффективность проведения группового коучинга по полтора часа в неделю, посвященного благополучию и счастью, – семинара, предназначенного для обдумывания и структурированного анализа всех аспектов жизни, я смогла выяснить, что после активного размышления люди чувствуют себя лучше и счастливее, по сравнению с теми, кто просто пришел поболтать о жизни. Постоянная занятость и беготня мешают нам правильно оценить принимаемые решения и, главное, решения, которые мы приняли бы, если бы остановились и поразмыслили хорошенько, научились бы чему-то и осмелились бы заглянуть глубже в суть вопроса. Мудрые люди всегда находят время для размышлений.

Внимание к другим людям

Насколько вы поглощены собственной жизнью? Очень легко с головой уйти в собственные проблемы, особенно когда вы заняты или встревожены. Мы говорили о том, что внимательное отношение к чужим трудностям – прекрасный метод адаптации к неблагоприятной ситуации, однако это также позволяет больше узнать о жизни и лучше понять самого себя. Одна из важнейших характеристик мудрости – интерес к другим людям.

УПРАЖНЕНИЕ

• Обратите внимание, что чувствует человек, с которым вы разговариваете. Как он одет, как говорит, как выглядит?

• Затем постарайтесь просто провести с человеком время, не думая и не анализируя. Просто будьте с ним – без суждений и критических замечаний, исследуйте все стороны его личности.

• В чем разница между этими двумя подходами к общению? Что вы заметили в себе самом во время этого упражнения?

Духовное развитие

Духовность в контексте психологии и науки предполагает особый способ существования в этом мире, а не эзотерические эксперименты с привидениями и духами. Духовный человек – это тот, кто считает себя частью чего-то большего, чем он сам, кто с благоговением и трепетом смотрит на мир и видит смысл в изучении мира и своего места в нем, выходящего за рамки человеческого существования.

Люди, имеющие духовную или религиозную практику, – одни из самых счастливых и здоровых, и неважно, верят ли они в Бога или в какое-либо божество или нет. На благополучие человека в данном случае влияет способность видеть нечто божественное, сакральное в повседневных событиях, способность ценить и благодарить, а также позитивная связь с другими людьми. Духовность – это не то же самое, что религиозность, и мы сначала рассмотрим преимущества религиозных убеждений для нашего благополучия, а затем коснемся позитивной духовной практики.

Преимущества религиозных убеждений и практики

Религиозные люди придерживаются духовной интерпретации мира, который устроен определенным образом, с конкретными правилами поведения и структурой убеждений и обычно с неким божеством или Богом в центре.

Люди, активно исповедующие ту или иную религию, точно знают, в чем смысл их жизни. Они также принадлежат к сообществу людей, которые придерживаются одного и того же взгляда на жизнь и свою роль в ней; сообществу, с которым можно делить радость и страдания, рождение и смерть.

Религиозность утоляет многие человеческие потребности. Религия не только наполняет жизнь смыслом, но и дает людям веру в то, что они важны – для Бога, – а также надежду, а это важнейшие аспекты для здоровья и благополучия.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Люди, активно исповедующие ту или иную религию:

• реже нарушают закон;

• реже становятся наркоманами и алкоголиками;

• реже разводятся;

• реже совершают самоубийство;

• как правило, живут дольше;

• как правило, легче восстанавливаются после тяжелой утраты, развода, увольнения или болезни;

• в два раза чаще говорят, что «очень счастливы».

Исследования показывают, что религиозность – один из самых устойчивых компонентов, который позитивно воздействует на счастье и благополучие. Большая часть исследований проводится в США, где религиозная практика – синоним социальной и эмоциональной поддержки, которую обеспечивает принадлежность к церкви. Когда есть четкие ориентиры и правила, по которым следует жить, это сужает нравственный выбор людей, а чем меньше выбор – тем мы счастливее. Исследования в области религиозности также выявляют некоторые особенности. Религиозные люди чаще придерживаются консервативных, а не либеральных взглядов относительно нравственных ценностей и, будучи консервативными, чаще следуют раз и навсегда установленным принципам, не нацелены на расширение кругозора и т. д. Как же быть с исследованиями, которые показывают, что независимость и открытость новым идеям и мнениям тоже важны для счастья и благополучия? Не все так просто, и чем глубже мы изучаем основные факторы здоровой, счастливой, полноценной жизни, тем больше появляется вопросов, связанных с нравственностью, личностными качествами и социальной ответственностью.

Как в армии: ограниченный выбор, поддержка окружающих, смысл жизни, самодисциплина и целенаправленность – все это позитивные факторы для счастья. Прибавив к этому такие преимущества, как размышление и умение ценить то, что мы имеем, а также щедрость, мы поймем, почему религиозные убеждения и практика влияют на людей столь позитивным образом, несмотря на некоторые противоречия.

Дело в том, что религиозные и духовные практики отличаются друг от друга так же, как наши личностные ценности. К примеру, в понимании Библии кальвинистами и францисканцами – целое море отличий. Большинство мусульман не трактуют Коран так, как талибы. А некоторые современные интерпретации духовной жизни аборигенов во многом отличаются от жизненных ценностей настоящих американских шаманов. Их всех объединяет то, что, следуя определенным жизненным религиозным принципам, люди обретают структуру и поддержку. Они стремятся развиваться, изучать себя и управлять собой.

Все религиозные духовные практики требуют самодисциплины и признания авторитета, однако все религии можно интерпретировать либо как фундаментальные учения, либо как мистику. Сегодня, как никогда раньше, можно изучать другие религии, и позитивная психология показывает, насколько важны многие из этих духовных практик.

Далай Лама и Десмонд Туту – два человека, которые всегда улыбаются, несмотря на то, что переживают из-за ужасающих страданий своего народа, – это блестящие примеры позитивного воздействия религиозной жизни.