Читать книгу "Действуй иначе! Десять элементарных способов изменить свою жизнь к лучшему - Билл О'Хэнлон"

8. Разрушьте стереотипное представление партнера о вас.

Иногда у людей, с которыми мы живем, создается о нас стереотипное представление, которое мы подтверждаем, играя каждый раз одни и те же роли. Определите, какой стереотип о вас сложился в глазах партнера (например, о том, что вы никогда и ничего не делаете по дому или всегда ругаетесь, если он хочет посмотреть футбол), и попробуйте обмануть его или ее ожидания. Удивите себя и своего партнера, совершив нечто неожиданное и несвойственное вам. (Еще раз напоминаю: это не должно быть что-то деструктивное или злонамеренное.)

9. Слушайте и сопереживайте

Бывает так, что не нужно искать сложных решений. Достаточно просто послушать, что говорит партнер, и подумать, почему он или она так чувствует или так считает. Не пытайтесь защищаться. Не пытайтесь изменить мнение партнера. Не пытайтесь отговорить ее или его чувствовать себя так, а не иначе. Просто поставьте себя на место партнера и постарайтесь понять, что он или она чувствует по поводу ситуации, как понимает и интерпретирует ее. Представьте себе, как бы вы чувствовали себя и действовали, если бы видели происходящее в таком ключе. Выразите понимание и скажите, что знаете, как трудно вашему партнеру.

Зациклившись на возникшей проблеме, вы оба можете думать, что выхода нет. В этом разделе я привел несколько идей и методов, которые помогут вам выбраться. Конечно, если проблема не решается или вы не чувствуете в себе достаточно сил, чтобы использовать предложенные способы, будет разумнее обратиться за помощью к специалисту по семейным отношениям.

Способы освежить отношения

ЧЕТЫРЕ МЕТОДА УКРЕПЛЕНИЯ ОТНОШЕНИЙ

Вот несколько советов, которыми вы можете воспользоваться, пока кризис не наступил, чтобы укрепить отношения или решить возникшие проблемы.

1. Не чините то, что не сломано

Главное — не выплескивайте воду вместе с младенцем. Не пытайтесь менять те сферы, где дела идут не так и плохо. Не сомневайтесь в себе и в отношениях. Определите, что хорошо работает, и делайте это почаще.

2. Не слушайте экспертов

В какой-то момент вы можете обнаружить, что ведете себя мило и участливо в отношении партнера, но все равно считаетесь «созависимым». Или, к примеру, читаете вы статью в журнале и вдруг понимаете, что ваши отношения не дотягивают до описанного в ней эталона. Следуя советам из разряда «Как пробудить в нем зверя», вы с равной вероятностью можете как заинтриговать своего мужчину, так и уничтожить его интерес на корню. Вы — тот самый эксперт, который лучше всех разбирается в ваших отношениях. Доверяйте своей интуиции и прислушивайтесь к здравому смыслу. Не позволяйте посторонним (авторам журнальных статей, участникам телевизионных ток-шоу, доброхотам из друзей, коллег и родственников) диктовать вам, что для вас хорошо и правильно.

Восьмой ключ к решению

ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОНСТРУКТИВНЫЙ РАЗГОВОР ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ В ОТНОШЕНИЯХ

Конструктивный разговор — это простейший способ решения проблем в отношениях. Используйте слова и фразы, которые описывают, а не объясняют, анализируют и обвиняют. Есть три варианта конструктивного разговора.

Метод 1. Конструктивные жалобы

Конкретно опишите, что вам не нравится в том, что сделал или делает другой человек. Забудьте об укорах и анализе.

Метод 2. Конструктивные запросы

Конкретно опишите, что бы вы хотели, чтобы другой человек начал делать в настоящем или будущем.

Метод 3. Конструктивная похвала

Конкретно сообщите партнеру, какие действия вам нравятся и что бы вы хотели видеть от нее или от него в будущем.

3. Сделайте что-нибудь по-другому

Как уже говорилось, единственная разница между колеей и могилой — в их глубине, и некоторые семьи ухитряются застрять в довольно глубоких колеях. Попытайтесь изменить какие-нибудь свои действия в отношении другого человека. (И конечно, не забывайте о принципах этики и технике безопасности.) Если вы обычно скуповаты, сделайте партнеру какой-нибудь необычный и щедрый подарок. Если вы привыкли игнорировать домашние дела, удивите партнера, начав уборку. Выбирайтесь из привычной колеи, совершая абсолютно несвойственные вам поступки. Если вы продолжите делать то, что обычно делаете, вы, скорее всего, получите ту же реакцию и тот же результат.

4. Взгляните под другим углом

Есть такая старая поговорка: нет ничего опаснее идеи, если она у вас только одна. Все мы узники собственной ограниченности. Мы склонны думать, что наша точка зрения единственно верная, особенно когда расстроены. Если вы зациклились или почувствовали себя несчастными, постарайтесь взглянуть на ситуацию под другим углом. Рассмотрите ее в другом ракурсе. Например, что бы вы думали о ситуации, если бы другой человек был вашим ребенком или лучшим другом, а не супругом или партнером?

10. Вы уверены, что хотите поговорить при этом? Ориентированный на решение подход к сексуальности

Секс — одна из девяти причин для реинкарнации… Другие восемь — ерунда.

Генри Миллер

Сексуальность всегда сопряжена с трудностями. Большинство людей стесняются открыто говорить на эту тему. Одни боятся показаться «ненормальными» или не дотянуть до заданных стандартов. Другие мучаются стыдом, начало которому было положено в детские годы, когда они слышали от взрослых о позорности секса или подвергались физическому насилию. В этой главе я постараюсь раскрыть тему и откровенно поговорить с вами о сексуальности. Я расскажу вам о чувственности, ориентированной на решение, которая поможет справиться с проблемами сексуального характера.

Шаги к сексуальности, ориентированной на решение

• Шаг 1. Избегайте анализа, навешивания ярлыков или осуждения себя и других. Перестаньте негативно отзываться о чувствах и желаниях, связанных с сексом. Просто признайте свои и чужие сексуальные фантазии, мечты, желания, ощущения и так далее. Посторонние эксперты (психологи, психиатры, друзья, родственники, религиозные деятели, книги по самоусовершенствованию, популярные журналы и телевизионные шоу) не имеют права диктовать дееспособным взрослым людям, как правильно жить половой жизнью. Когда речь заходит о «внутренней» сексуальности, строгие правила не работают.

Существование телешоу вроде «Настоящего секса» (Real Sex) на канале HBO, проведение исследований сексуальности человека (например, «Отчеты Кинси» (Kinsey Report), процветание веб-сайтов, посвященных альтернативной сексуальности, доступность фильмов для взрослых и многое другое дает пищу для непрекращающихся дискуссий в СМИ на тему секса. Это лишний раз доказывает, что вопрос слишком долго замалчивался и был окружен ненужной таинственностью. Частная жизнь человека всегда противоречила пуританским стандартам и не укладывалась в рамки социально одобряемых предпочтений и поведения. Понятие «нормальности» на самом деле гораздо шире, чем мы привыкли думать.