Читать книгу "Look inside. Рефлексируй, анализируй, меняйся - Анна Курицына"

внутри себя. То есть наша задача – благодаря этой технике разобраться, какими убеждениями или внутренними конфликтами мы создаем ту или иную ситуацию вовне, которая приводит к тому, что мы испытываем негативные эмоции.

Если осознания недостаточно

Все же бывают такие случаи, когда одного осознания недостаточно. Например, когда вы упираетесь в какой-то страх. И даже осознание того, что этот страх живет внутри вас и, более того, управляет вами, не дает вам возможности изменить свою жизнь.

Например, вы отзеркалили свои ситуации в отношениях с мужчиной и пришли к тому, что остаетесь в этих отношениях не из состояния изобилия, не из желания создавать вместе что-то прекрасное, а из страха одиночества. И вы даже можете четко осознать: что бы ни происходило в этих отношениях, вы продолжаете оставаться в них, потому что остаться одной для вас еще страшнее. В этом случае опять же важно дать себе время на принятие и осознание. Старайтесь не убегать от этого, в данном случае «меньше знаешь – крепче спишь» не работает. Ведь независимо от того, осознаете вы свои страхи или нет, они так или иначе влияют на вашу жизнь. Тем более что готовность к изменениям приходит лишь после осознания.

Итак, к чему же вас может еще привести техника отзеркаливания?

Негативные эмоции

Техника отзеркаливания может привести вас к негативным эмоциям, к некой недосказанности в отношении своих эмоций. Например, вы можете осознать, что не позволяете себе испытывать негативные эмоции, не говоря уже о том, чтобы их экологично проявлять.

Вы пришли в этот мир в том числе для того, чтобы переживать весь спектр эмоций. Только с ними важно уметь правильно обращаться. И поучиться этому сто́ит у детей. У них цепочка проста: почувствовал эмоцию – разрешил ее себе – проявил. Все, эмоция прожита. Через минуту ребенок уже искренне смеется.

А как делает взрослый? Начинает испытывать эмоцию – запрещает ее себе (так нельзя, не злись, успокойся…) – запирает ее внутри себя – никак не проявляет и не проживает. Через несколько подобных циклов накопленный внутри негатив становится слишком большим и прорывается наружу агрессивно и неэкологично, то есть через критику, крики, претензии, истерики.

И зачастую именно такие люди категорически раздражаются на «взрывоопасных» людей. На тех, которые разрешают себе злиться, выражать негатив (про способы мы сейчас не говорим). И это может означать, что такие эмоции для вас являются непозволительной роскошью. Вы слишком следите за тем, чтобы держать лицо, не разрешаете себе испытывать то, что чувствуете, запрещаете себе эти эмоции проживать и экологично проявлять, слишком стараетесь быть хорошей девочкой.

Конечно, не сто́ит выливать свой негатив на других людей. Нужно учиться бесконфликтному общению. Но это процесс небыстрый. К такому общению можно прийти лишь благодаря ежедневной работе над собой, через отслеживание и управление своими реакциями. Техника отзеркаливания вам поможет, ведь когда вы начинаете понимать истинную причину своего раздражения и злости, вы перестаете обвинять в этом свое окружение.

А что же делать сейчас, пока нет такого навыка? Или как быть, если человек, с которым связана эмоция, находится далеко или ушел из жизни? В этом случае можно применить технику, которая поможет экологично прожить внутри себя негативную эмоцию. Тогда она перестанет разъедать вас изнутри и не превратится в яд.

Техника на проживание негативной эмоции

Сядьте, выпрямив спину, и прикройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Позвольте мыслям свободно проплывать, не цепляйтесь за них.

Ощутите внутри себя негативную эмоцию, с которой хотите поработать. Уделите внимание тому, в какой части тела она живет и какие ощущения в теле вызывает. Дышите глубоко. Чувствуйте эмоцию, не убегайте.

А теперь выведите эту эмоцию из тела. Можете помочь себе мысленно руками или просто представить, как эта эмоция выходит за пределы вашего тела. И теперь вы можете видеть ее перед собой.

Какой она предстала? В каком образе? Каковы цвет, текстура, форма? Наблюдайте за образом негативной эмоции. Доверьтесь первому, что увидели. Даже если вам хочется избавиться от этого образа, не делайте этого, просто продолжайте смотреть.

А теперь пошлите этому образу теплую золотистую энергию. Питайте образ энергией любви и благодарности. Продолжайте делать это, даже если образ сопротивляется.

Дождитесь, когда образ трансформируется так, чтобы у вас не возникало по отношению к нему негативных эмоций.

Побудьте с новым ощущением и постепенно возвращайтесь в реальность.

Страхи

В результате цепочки отзеркаливания можно выйти на страхи. Страхи – это то, что блокирует наше движение вперед по жизни и не дает идти путем своей души. Казалось бы, чего проще – слушай себя и следуй за собой. Но наше подсознание строит такие логические цепочки, что перспектива написать письмо потенциальному работодателю буквально для него означает «умереть».

Одна моя клиентка поделилась со мной, что в один период жизни она вдруг стала обращать внимание на то, что вокруг нее умирают люди, близкие и не очень. И через отзеркаливание мы с ней вышли на бессмысленность ее жизни, на то, что нет в ней ценности. И в этом случае мироздание давало возможность увидеть это и поразмышлять над своей жизнью.

Мужчины и дети часто транслируют нам страх одиночества, быть брошенной, ненужной. Например, когда женщина переживает из-за встречи мужа с друзьями. И именно через такие ситуации мы можем учиться целостности, свободе, цельности. Нам важно научиться вступать и быть в отношениях не из страха, а из-за любви и желания вместе создавать что-то очень красивое.

А страх быть собой? Это невозможность делиться своим мнением с друзьями и в компании; это страх реализовываться через любимое дело; это проигрывание роли прекрасной жены и мамы.

Ну и страх смерти. Это корень всех страхов, вторая сторона монеты, где первая – это страх жизни. Если я боюсь смерти, то я боюсь жить.

Спрашивайте себя почаще, желательно каждый день: «Если бы я знала, что мне остался месяц, два, три, делала бы я то же самое? Инвестировала бы я время в то же, во что и сегодня?»

Страхи испытывают все, но у каждой они свои. Чувствовать страх – нормально. Плохо, когда он блокирует движение вперед.

Поэтому, как говорится, бойся, но делай. Но сказать легче, чем взять и начать делать вопреки страху.

Казалось бы, чего бояться? Кто-то боится неизвестности, потери стабильности, кто-то – оценки окружающих, кто-то боится сделать первый шаг и навсегда изменить свою жизнь.

Страх – это всегда точка роста.

Но